书城养生补气血
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第64章 腰酸腿沉

(十六)腰酸腿沉

这个毛病多出现在中年人当中,他们经常感觉腰部酸软无力,习惯用手撑住腰部,帮助其支撑身体,或者下意识地捶击腰部,好像捶两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行,不然会有一种腰快折了的错觉。此外,站立的时候感觉两腿发沉,走路也迈不开步子,就像在腿上坠了两个沙袋一样,要特意抬腿才能挪动脚步。

这种症状可由肾虚和脾胃功能下降造成。这和常年劳累过度,处于透支状态有着直接的关系。“气”“血”“精”都亏虚了,要赶快补充。

第一步:服用一些益气补肾的食物。比如枸杞子、黑芝麻、羊肉、牛肉、山药、黑豆等。

第二步:按摩太溪穴。太溪穴在内侧脚踝向后三个手指的位置。这是一个补肾效果非常明显的穴位。每天按摩3分钟。

第三步:每天按摩脊柱两侧,直到感觉腰部发热为止。具体办法是将双手背后,放在腰际,手背向里,手掌向外,握拳,这时候示指、中指、无名指和小指在握拳之后会形成四个关节突起,就利用这四个关节突起上下摩擦位于腰部区域的脊柱两侧。由于四个关节突起比较坚硬,在摩擦的过程中能够很好地刺激腰椎两侧的穴位点,起到强肾的作用。

第四步:拍打胃经和膀胱经。胃经位于大腿正面中线部位,膀胱经位于大腿后面。腰酸腿沉的人经常会不由自主地拍打大腿,因为感觉那里有寒气往外冒,拍打可促进寒气排出。这就是人体在自行往外排出不良物质。如果能够定时拍打,从大腿根一直拍到脚踝,次数不限,以感觉舒服为准,可以促进身体更快的自我调整。

第五步:注意休息,避免过度劳累。“气”“血”“精”的补充需要足够的睡眠时间,如果能够每天晚上9点睡觉,坚持1个月,对这三种能量的提高大有帮助。