书城养生补气血
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第61章 咳嗽

(十三)咳嗽

有些人平时总是咳嗽,没伤风也没感冒,就是觉得嗓子眼里痒痒,想咳几下,似乎这样会舒服一些。

偶尔咳嗽两下谁都不会介意,可是总是咳嗽就令人担心了。赶紧上医院检查,担心自己是不是肺部出现了病变。结果可能是做了各种呼吸功能的测试,一切正常。

为了治好这个毛病,服用各种镇咳化痰药,但是效果也许并不明显。

这种咳嗽,主要是因为肺阴不足。肺阴不足和患者作息不规律有关系。年轻人精力旺盛,无论工作加班还是娱乐消遣都喜欢熬夜,一熬就是半夜二三点,甚至是通宵不休息,总觉得白天的时间不够用,拼命挤占休息时间。可是人体操劳了一天,需要利用夜间进行器官的修复,那些不睡觉的人也就失去了宝贵的修复机会。

凌晨3~5点是肺修复的时间,在这段宝贵的时间里,肺要调配全身的气血运行,为新一天的到来做好准备。如果人在这个时候不睡觉休息,这一过程必被打乱。

有些人因为工作性质特殊,不能不熬夜。他们选择用白天的时间补觉,或者是周末集中睡觉,他们被形象地称为“睡眠骆驼”。不过,白天睡觉的效果与夜晚不同,白天睡觉只能补气,并不能滋阴养血,只有晚上睡觉,才能养阴生血。

对于肺阴不足的人,应该这样调理。

第一步:早睡早起,作息规律是关键。古人讲究“日出而作,日落而息”,人体的生物钟要随着自然界的节奏运转。自从现代人发明了电灯,黑夜变得越来越短,很多白天的活动都挪到了晚上,看上去人们活得充实多了,可是身体的许多自我调节功能却在下降。

第二步:经常吃滋阴润肺的食物。例如,冰糖银耳莲子百合羹就是滋补佳品。做法很简单,将银耳、莲子和百合放入锅中煮熟,出锅之前加入冰糖。如果熬夜在所难免,那就只好想办法用滋阴的汤羹补一补了。古时的富裕人家,一到晚上,仆人就为太太小姐们端上一碗这样的汤羹,这就是根据中医的养生理论准备的补品。他们担心熬夜伤身体,会在宵夜中特别加入这样调理滋补的佳品。古人的好办法我们采用肯定会有帮助的。

第三步:按摩三阴交和涌泉穴,每天按摩3分钟,可以改善阴虚肺燥的症状。三阴交在脚内踝尖上方7厘米左右,小腿胫骨后缘的位置。每个人腿的长短不一样,穴位当然也不能严格用尺寸来丈量,为了准确地找到穴位,您可以在上述区域范围内上下左右都按一按,比较敏感的部位一般就是您的穴位点。在按摩的时候会有酸、麻、胀的感觉,说明此处不通畅,可以继续按揉这个敏感部位,两腿都要按,每周按摩3次。

涌泉穴在脚底,确切地说是在脚掌中间偏上的部位,你可以沿脚掌中线把脚掌分成上、中、下三份,涌泉穴在上三分之一处。每周按摩3次。