“常把舞来跳，痴呆不会到”，这句健康谚语旨在告诉人们，经常跳舞的人是不会得痴呆症的。当我们繁忙一天之后，步人舞场，随着音乐的节奏翩翩起舞时，顿时便会感到疲劳全消，心胸开朗，其乐无穷。而跳舞的意义不止于此，跳舞对人体的健康来说是有诸多好处的。
1跳舞对肌肉、骨骼系统的锻炼价值经常跳舞，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。通过跳舞，能使人的肌肉富有弹性，使人的关节更加灵活、协调。
2跳舞对内脏器官的锻炼价值
经常跳舞，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，能更多地吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化、吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性和对冷热的适应能力。
3跳舞对心理的锻炼价值
一些长期从事脑力劳动及服务行业的人，平时锻炼机会少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得到调节。
因此，在工作之余，我们可以根据自己的爱好，选择适合自己风格的舞蹈，经常跳跳。下面为大家介绍一下跳各种舞对人体的益处，以便在选择舞蹈项目时能做出正确的选择。
1芭蕾舞
芭蕾舞有助于延展肢体(包括头和四肢以及丹田的感觉)，对于矫正长期坐姿不良而造成的耸肩、驼背、塌腰等不良习惯有非常大的帮助，加上芭蕾舞旋律优美，或轻快或缓慢的音乐，能使人的心理产生愉悦和美好的感觉，对于培养优雅的气质非常有效。
2肚皮舞
肚皮舞的音乐明快。肚皮舞细致的肩部、胸部、腰部、胯部动作，能够增强肌肉弹性和灵活度，塑造完美线条，能培训协调性，也能调整身体的内分泌，增强性功能，还能帮助女性顺产。
3爵士舞
爵士舞音乐节奏明快，动感强烈。爵士舞对身体的要求是时而收紧肌肉，时而舒缓张扬，可以体现热辣性感，类似于珍妮弗洛佩兹和性感小野猫等风格，也可以是酷毙了的迈克尔杰克逊的风格，总之体现在多元化、随性当中。如果掌握了其基本舞蹈元素，每个人都可以跳得很有自己的个性。这对于宣泄情绪是非常有效的。
4有氧健身操有氧健身操是一种富有韵律性的动作。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操除了可以增强体质外，还是一种社交时尚，参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼，保持精神舒畅，精力充沛，拥有好身段。
5瑜伽
瑜伽起源于古老的印度，却风靡全世界，除了足够时尚和优雅外，它的博大精深、健康和显著的疗效才是人们对它真正着迷的原因。瑜伽不会像其他身体锻炼形式，只带来流汗的效果和一段时间内的流行，它带给人们的是长远的身心影响。同时也适合所有人群。
6普拉提普拉提结合了瑜伽、舞蹈、体操、芭蕾等东西方的精粹，将东方的柔和与西方的刚毅二者之长合二为一。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想，瑜伽和太极拳比较有代表性。普拉提的动作缓慢而清楚，每个姿势都和呼吸协调，加强了人体核心的训练，能拉开脊柱，强化肌肉，同时也增加了身体的敏锐度与弹性。
跳舞是一种很好的娱乐运动，但是在跳舞时也应该注意一些问题。
首先，跳舞的场地要宽敞，通风要保持良好，避免场地过于狭窄，造成人员过于拥挤，空气污浊，则有损于人体健康。
其次，跳舞还应掌握好时间，时间不要过长，中间应适当地间歇。不要终日沉迷于舞场而荒废时间，这样对身心健康不利。
跳舞对于我们，尤其是老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，同时还可以广交朋友，消除孤独感。但运动医学专家指出，老年人跳舞如不注意，有可能会发生脑中风甚至运动性猝死。所以，身体不是很健康的老年人在跳舞前，最好能测量一下自己的血压和脉搏。即使血压处于正常范围内，街舞、迪斯科或长达两小时以上的任何舞蹈，对老年朋友来说都是不适宜的。
另外，在冬天“闻鸡起舞”是不可取的。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟就休息一下，跳之前应先做5～10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，以便增强对跳舞的适应性。此外，跳舞时最好穿上运动鞋，以防止滑倒。
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专家认为，跳舞从理论来说对人体增高是有好处的。跳舞不仅能锻炼身体，加快全身的血液循环，有助于新陈代谢，同时还可以调动人的激情，使人处于高度兴奋的状态，这样就会提高各项激素的分泌量，当然包含生长激素。所以，青少年经常跳舞可有助于身体增高，当然，同时配合合理的饮食，进行适当的穴位按摩，会起到事半功倍的增高效果。