谚语“洗头洗脚，胜似吃药”告诉我们，对于很多疾病的防治，洗头洗脚比吃药还管用。
中国健康协会曾建议人们养成每周洗头4～7次的卫生健康习惯，也有很多人认为每周洗头1～2次好。专家研究认为，保持头发清洁是头发健康的基本条件。由于我们的头发经常受到污浊的空气、尘埃等的侵袭，堆积的污垢也会增加头发之间的摩擦，造成头发受损，使头发变得暗淡、干燥、开权，失去原有的光泽和柔顺，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂也是真菌、细菌的培养地，能间接引起头皮增多。因此，专家建议要想拥有健康漂亮的头发，首先要从洗头开始。
一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，洗后最好用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后再睡，这样，就不会引起感冒。因为在头发未干的情况下睡着，容易使人感冒。
此外，古人也有“宁可囊中无钱，不可囊中无梳”之说，意思是说，人不仅要天天洗头，同时还要随时梳理自己的头发。中医认为，头为诸阳之会(全身手三阳、足三阳经及督脉的交会处)，经常洗头梳理头发可以调理全身经络气血，通过经络的调节作用，可使人耳聪目明，精神振奋，并能增强记忆力。当我们每天洗头和梳头发时，可以通过头皮上分布着的50多个穴位和许多经外奇穴的刺激，达到醒脑安神的保健功效。
“天天洗头发，胜似把药抓”，是很有道理的。现代的人，不仅注重内在的健康，同样也十分注重外在的优美。以下是几个食疗方，可以使我们的头发变黑变多。
1头发变黑变粗我们每天煮饭时会产生淘米水，将淘米水留下，装在一个容器内放上两天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。
2头发变多变密取生姜两块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。用姜水洗头，可以生发护发。
3头发变亮变好黑豆，性味甘平，含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的功效。经常食用黑豆，可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
4海藻是保养头发的佳品自古以来，海藻类就是保养头发的佳品，从现代营养学的观点看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养成分。市场上常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。
说完了勤洗头的好处、注意事项及护理方法之后，我们再来说说洗脚的好处及注意事项。
洗脚，是中医保健养生的重要内容之一。中医学家认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。一个人如若能坚持用热水洗脚，就可刺激脚上的穴位，从而起到舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿的作用。
中医经络学，也把热水洗脚的好处说得很清楚。经常洗脚，按摩脚趾、脚掌心，能防治局部及全身的诸多疾病。大脚趾是肝脾两经的通路，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；二脚趾属于足阳明胃经，主治胃肠功能疾患和消化不良；第四趾属胆经，能防治便秘、胁痛；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位置。
现代医学认为，脚与人体特别是呼吸道的健康也是密切相关的。当脚部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而人，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。如果用热水洗脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。
此外，坚持热水洗脚，还可消除疲劳，降低血压，改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。
在洗脚时，洗脚水的热度以不烫伤脚为准，水量要淹过踝部，每次浸泡至少15分钟，再用双手把脚心脚趾用力搓揉5分钟。如能坚持每晚睡前进行一次，即可达到治病养身的目的。
在日常生活中，勤洗头，常泡脚，我们会越来越健康。
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脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。
小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。
肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。古云脚为人之底，常洗祛病健身体。
大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。
每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。
夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。
冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。水中适量加中药，防治疾病收效高。
热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效。
50度水温较适宜，温热不烫恰为妙。双脚入水勤搓揉，周身血液循环好。
洗泡时间需保证，15分钟不可少。坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。
洗脚简便且易行，长年坚持身体好。