一个人睡觉时习惯的好与坏，会直接影响到其身体的健康。“冬睡不蒙头，夏睡不露肚”，意思是在冬天睡觉时不要蒙着头，在夏天睡觉时不要露着肚子。
1冬睡不蒙头有很多人冬天睡觉习惯用被子蒙着头，虽然这样的睡觉方式会让人感到很暖和，但却严重地影响着人的呼吸。这是因为，蒙头后人的头部空间会变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量也会逐渐减少，与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分地进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人，早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是因为人体的大脑代谢受到严重影响，虽然人已起床，但大脑却仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能马上恢复正常。这种状态是不能读好书和做好工作的，有时还会影响人一整天的工作和学习。
所以，在家居生活中，蒙头睡觉绝非是一个好习惯。有此习惯的人为了自己的身体健康，为了能更好的学习和工作，一定要下决心改掉。其实，改掉这种习惯也不难。如果是因为恐惧，就应该消除自己的心理负担，树立唯物主义信念，破除迷信思想，多参加一些社会活动和体育锻炼，养成开朗的性格。如果只是为了保暖，或是怕改变习惯后睡不着觉，那也不难办，可在睡前用热水泡泡脚，再饮一杯热牛奶，这有助于保暖与入睡。
有专家研究发现，人体睡觉时最舒适的被窝小气候应有每秒02米的微气流。这么小的气流对人体几乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体问有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的微气流标准。
另外，在睡觉时也不应关闭窗户。这是因为，一个人在关着窗的室内睡觉，一夜之间呼出的二氧化碳很多，使其浓度逐渐增高。因此，人体组织内的氧比在新鲜空气中呼吸时少，而二氧化碳相对的多。在这种情况下，就容易做梦，醒后容易头昏、头痛、无力等，特别是患慢性支气管炎、肺功能减弱的老年人，血中二氧化碳的浓度已经比正常人高，当空气中氧少二氧化碳多时，对健康更为不利。因此，我们应当养成开窗睡觉的习惯，即使是冬天睡觉也以开窗为好，但应注意不要把窗户开得太大，以能交换空气而不觉得有风为原则。床铺要远离窗户，以不觉得有寒气为度，特别要注意预防感冒、肩周炎及腰腿痛等。此外，开窗睡觉还要谨防“贼风”的侵袭。
2夏睡不露肚“夏睡不露肚”，旨在告诫人们夏天不要露着肚子睡觉而不盖任何东西，这样容易使肚子受凉。
在夏季里睡觉时，我们最好能穿上一件睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉。即使是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。这是因为，虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎是固定不变的，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
夏天骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受。可天气虽然炎热，却不宜贪凉(如风扇直吹，空调温度过低)，特别是我们的肚子和背部，更不宜裸露，“日不敝胸，夜不凉背”也是此时的护体秘诀。
相关链接要养成良好的睡眠习惯
睡觉的习惯在很大程度上决定着睡觉的质量，所以养成良好的睡眠习惯是有必要的。
1关闭电热毯在冬季，如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，人的皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法应是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
2酒后不入睡随着生活方式的改变，一些人的夜生活也较为丰富，特别是有些人应酬较多，常常是伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，容易使人患上心脏病和高血压等疾病。所以，睡前不要饮酒。
3摘去饰物有的入在睡觉时不摘卸饰物，这对身体是十分有害的。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤会有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累也将导致不良后果。另外，佩戴饰物入眠也不利于我们的新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。