“老怕冬冷，少怕秋凉”，意思是说，老年人最怕冬季的寒冷，孩子最怕秋天的凉气。所以，在冬季老年人要做好防护措施，在秋天孩子要做好防护措施，否则，体弱的老年人和年幼的孩子容易沾上各种疾病。
1老怕冬冷
每当隆冬季节到来，寒风凛冽，刺骨凌人，每个人都多了几分怕意。尤其是上了年纪的老年人，生理机能已渐弱，抵御能力也已随之衰减，稍不留神，就会使病邪乘虚入侵，或旧病复萌，或新添疾患；轻则身体变弱，重则危及生命。
因此，老年人要特别注意冬季天气的变化，及早地做出防范，以免殃及到身心健康。在冬季，对比较容易发生的疾病，必须采取有效的预防措施加以预防。
(1)中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷天气之际更易发生。预防中风要做到这几件事：一要防寒保暖；二要适当补充营养；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治；四要密切注视早期先兆症状，如发现有不正常情况发生，应立即采取相应的措施。
(2)感冒
老年人可适当参加户外体育活动，最好能坚持每天早起冷水洗脸，睡前热水泡脚，必要时还可请示医生开服一些中成药加以防治。
(3)胃病
原患有胃病的老年人，在寒冬季节最容易旧病复发。在这个季节要注意胃部保暖，饮食宜清淡，易消化，重温软，还要戒烟酒，以改善胃肠血液的循环。
(4)心梗梗塞
心肌梗塞也是老年人在冬冷时发病率的高峰期。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右。另外，外出也不宜过久，以避免风寒交袭。
在寒冷的冬季，老年人为自己的身体做好防护措施是必需的。最重要的一点就是要留心自己的身体和心理变化，正确地对待自己的某些病情。只有这样，才能安全过冬。除此之外，老年人在冬天也可适当进补一些温热性的食物，以抵抗外部环境的寒冷。温热性的食物，可以从以下几个方面来进行补充：
(1)含铁食物
缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
(2)含碘食物
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
(3)根茎类食物据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的无机盐，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
此外，老年人在冬季里，心理上不要过于紧张，只要小心一点，适当地锻炼一下身体，多注意保暖和合理的饮食，轻轻松松地过冬是没有任何问题的。
2少怕秋凉在秋天，气候变化多端，时而晴空万里，时而寒冷如冬，相对于其他年龄段的人而言，儿童此时患上疾病的几率是最高的。很多不易治好的病症，都是在这一时期留下的。在秋天，儿童容易发生的疾病有很多，家长和孩子应及时做好预防工作。
(1)伤风
特别是中秋季节，东北风时常袭来，如果孩子体质较弱，抵抗力差，早晚最容易着凉。所以，预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，特别是夜凉之时，要注意为孩子加衣盖被。白天风大时要记得给孩子加衣服。孩子在外面玩得满头大汗时，要帮他或让他自己擦汗，不要由他把衣服脱掉，让风直吹，否则最容易感冒。
(2)支气管炎
很多孩子在伤风以后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气。
因此，家长在孩子伤风时就要注意预防支气管炎的发生。不要让孩子吹风，别让孩子吃生冷的东西，让孩子多在家休息，少在外面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好。
(3)扁桃体炎
扁桃体炎在十岁以下孩子身上的发生率较高。对于扁桃体炎的预防，就是尽量避免孩子伤风感冒，避免孩子接触病人，同时要增加孩子的营养，以增强孩子的抵抗力。
(4)肺炎
肺炎是一种很严重的呼吸系统疾病，除了呼吸困难外，还有剧烈的咳嗽和高热，如不好好治疗有生命危险。预防本病就是不要忽略病发的初期，有病早医。
总之，无论是秋季还是冬季，也无论是孩子还是老年人，在秋冬季节都应该有所注意才行。
贴心盯咛防治感冒十法
下面是防治感冒的十个小方法，仅供参考。
饮糖姜茶法：以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用，能有效地防治感冒。
呼吸蒸气法：在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，这对初发感冒效果甚佳。
热风吹面法：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，每日数次，可减轻感冒症状，加速痊愈。
按摩预防法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次。
盐水漱口法：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。
食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟，能杀死居室内的很多病菌。
药物擦涂法：每日早晚或外出时，用清凉油或风油精少许，涂擦双侧太阳穴(额头两侧)和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。
冷脸热足法：每日晨晚养成冷水浴面、热水浴足习惯，能提高身体抗病能力。
水缸浸药法：在水缸中浸泡贯仲100克，将水作为生活饮用水，不但可预防感冒发生，还可防治肠道传染病。
服药防范法：发现有流行性感冒时，可提前服用某些预防药。