书城保健养生中华养生语典:民谚中的99条养生金言
34260600000046

第46章 要得身体好,常把澡来泡

在居家生活中,勤洗澡成了很多人的习惯,但很多人进了浴室后却以“战斗澡”匆匆了事。其实,很多人都没有意识到泡澡对人体所带来的好处。

谚语“要得身体好,常把澡来泡”,说的是经常泡澡对人是大有好处的。

泡澡对人体的好处泡澡不仅可以能消除一个人的疲劳,让身心得到放松,还能帮助体内燃烧脂肪,达到减肥的效果等。泡澡对人体的好处主要有以下几个方面:

(1)脂肪燃烧,促进代谢泡澡能让血液循环顺畅,让全身变得暖乎乎,这样的温热效果同时可以减肥。浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化,提升能量的消耗。坚持每天泡澡,就能达到提高基础代谢的效果。

(2)强化排毒,清光毒素

泡澡时的血流顺畅,对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效,进而能顺利地排出体内的毒素,如尿毒、汗毒等。人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后,会造成脂肪难以被燃烧,变成减肥的大敌,一般这样的有害金属都是由尿和汗来排出的。泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙,对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。

(3)利用水阻,锻炼美丽曲线

肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力,肌肉所要负荷的力量也比平常运动要高,利用这个原理,就能轻松达到最佳的运动效果。温水的温热效应和净水压效果,可以使人更有效地消耗能量,锻炼出漂亮的肌肉曲线。

2泡澡前后的注意事项

每一次正确的泡澡,都会对我们的身体带来很大的舒适度。在泡澡前后需要注意以下事项:

泡澡前的水温应调整在38℃~40℃之间,太高的温度会破坏皮肤的自然保护油脂,使得皮肤过于干燥,会很不舒服;而且水温太高会使血管过度紧张,高于42℃的水温,对于有心血管疾病的患者是有危险的。

吃饭后最好过一个半小时以上再泡澡较为适宜。泡澡后应休息10来分钟,让出汗情况慢慢减少,心肺功能也可以趋于缓和。

泡澡最主要的功能,是可以促进身体血液循环以及代谢功能,然而要泡多久,或者休息多久,要依据每个人的身体状况而定。一般来说大约为3~5分钟就要起来,休息一下再继续入浴,如此反复个2~3次,就可以让身体一直保持在最佳的状态。

浴室内温度的调整,应该以容易受到外界影响的手足部位的感觉为主。身体温度在泡澡后会比平时高,所以会自动打开末梢血管散发体内热量,从而容易导致着凉。此时可以用手脚接触一下自来水的温度,以避免把室内温度调得过低。这样做的目的,是让泡澡的效果保持长久。

3木桶泡澡好处多

现在,用木桶泡澡已经逐渐受到越来越多注重生活品质的人们的喜爱。

那么,木桶泡澡到底能给人们带来什么好处呢?

首先,木桶泡澡带来的血液流动加快,以及水的压力产生的对身体的自然按摩,都类似于做了一场运动,而且这个运动还是遍及全身的。这对身体健康是非常有好处的,尤其是内脏在泡澡的过程当中受益匪浅。

其次,木桶泡澡是非常舒适的。在深及胸部的温水中,在淡淡的木香中,一个没有经历过的人是体会不到的。如果再加上香熏、中草药等辅助的东西,不但对健康更有好处,而且你更会感叹生活是如此美好。如果再有一个书报架,在泡澡的过程中还能够看书,那么这样就能够有更多的时间提高自己的见识与修养。

木桶经常散发出令人愉悦的特殊芳香,经试验这些芳香能产生对人体的保健功效,如桉木具有激励精神的作用,柏木能镇痛又能镇神经、松弛精神等。木桶一般有灭菌、杀菌、抑菌、防菌和消毒等功效。对于对人体健康不利的螨虫,木桶也有一定的防御效果。

4巧制泡澡水,健体又护肤在洗澡水里加入一些小苏打、风油精等,会使身体更健康,而且还可以护肤。在泡澡前,我们可以这样做:

在温水中加入十几滴风油精,用此水泡澡后,会觉得浑身凉爽,精神抖擞,还可防治痱子。

在温水中加入30粒人丹(小儿减半),充分搅拌溶化,浴后皮肤沁凉,神志舒畅,有助于消暑提神。

在温水中加入两片小苏打,待药片溶解后用来泡澡,有恢复体力和健美之功效。

在温水中倒入一小杯醋,浸浴其中,周身舒适,并可止痒。

在浴水中加入十几滴酒,可使皮肤光滑滋润、柔软而富有弹性,并对皮肤病和神经痛有一定疗效。

榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀,经常用此水浸浴,可使皮肤柔嫩,容颜不老。

用橘子皮(干、鲜均可)加水煮汁,倒人温水中搅匀。用此水泡澡会令人精神舒畅,有利健康。

最后,需要注意的是,一个人在激烈运动之后血液会集中在肌肉部位,这时不应该泡澡,最好是能改为淋浴。另外,在过量饮酒后,也应该避免立刻泡澡。

小贴士入浴的理想顺序

如果沐浴是为了健康,就必须讲究科学的方法。首先,要考虑心脏的适应,应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。其次,在洗洁全身之前应在浴缸里浸泡片刻,浸泡时身体会出少许汗,污垢也将会更容易洗干净。然后以淋浴洗净头发,从足部开始洗净全身,之后再一次进入浴缸浸泡。最后再以淋浴结束。因为淋浴也有按摩效果,如果淋浴之后再泡澡,淋浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。