海格力斯是希腊神话中的大力士，一天，他看见道路两旁有个鼓起来的袋子，便上前踩了一脚。谁知道，袋子非但没有被踩破，反而愈加膨胀起来，而且数以十倍地增长，这可激怒了大力士海格力斯：从没向失败低过头的他，岂能输给小小的袋子！于是，海格力斯随手拿起身边的粗木棒，重重地向那个袋子砸去。
本以为这下袋子会破，出乎意料的是，膨胀的袋子把路堵死了，此刻，海格力斯非常纳闷，就这这时，一位圣者对海格力斯说：“小伙子，快别动它了，你最好忘了它或是远离它。因为它是仇恨的袋子，如果你放手的话，它便会小如当初；如果你继续侵犯它，它会永无止境地膨胀下去，处处与你为敌。”
人生在世，人与人之间难免会产生摩擦、误解，乃至纠葛恩怨，如果你总是扛着“仇恨袋”，心中装着“仇恨袋”，生活就会如同负重登山一般举步维艰，最后，只会堵死自己的路。心理学家将这称之为“海格力斯效应”，即指代一种消极的人际互动关系，意在说明冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。
“海格力斯效应”常会使人们陷入一种无休止的烦恼中，从而错过许多美丽的风景，享受不到真正的快乐，更体味不到人间的真情。在日常生活中，海格力斯效应随处可见：两人出于某种原因闹了点小矛盾，如果你想报复对方，便会加深他对你的仇恨，促使他挖空心思加害于你；反之，如果你就此罢手，大度地原谅他，兴许你们会化敌为友。
2002年，姚明首次在美国NBA赛场亮相，令人遗憾的是，他一分都没得到，向观众交了白卷。当时，美国体育脱口秀节目“TNT”正在直播，主持人巴克利在谈及姚明的表现时，轻蔑地说道：“姚明就是中国的傻大个，根本就不懂得如何打球。”
巴克利的话听起来未免有些过分，为了缓和观众的情绪，他的搭档史密斯立即反驳道：“不，我很看好姚明，他是一位很有潜力的球员，也许，在不久的将来他能拿到19分。”此时，巴克利立即当着观众的面说道：“如果有一天姚明能拿到19分，我就亲吻你的屁股！”为了避免激化矛盾，史密斯立即转移了话题。
对于广大观众来讲，这可能只是一个玩笑；对于史密斯和巴克立来讲，这可能只是一个赌注；但是，对于姚明而言，这是一个奇耻大辱！因为是直播节目，所以通过电波迅速传遍了全球。巴克利的狂言立即掀起了轩然大波，很多人对他口诛笔伐。而此事的当事人姚明却选择了沉默。
事隔不久，姚明不孚众望，粉碎了巴克利的预言。2002年11月18日，美国洛杉矶客斯台普斯中心座无虚席，此场比赛是火箭队客场挑战湖人队。最值得纪念的是，沉默多时的姚明终于爆发了，他在这场比赛中接连得手，在上场22分钟之内共获得20分，抢下6个篮板，并帮助主队以93分比89分战胜湖人队。此刻，有人高呼道：“让巴克利亲屁股去吧！”
此时，巴克利只好履行自己的誓言。为了目睹巴克利的“精彩表演”，全球数以万计的观众都早早守候在电视机前，等待观看“恶汉”巴克利的狼狈相。
很多人都认为巴克利罪有应得、恶有恶报。以常人的眼光来看，此刻，最解恨的人应该是姚明，但出乎意料的是，姚明对此没有任何回应，这使得很多人都深感迷惑。当记者询问姚明的感受时，他笑着说道：“我觉得巴克利很有意思，其实，他也没有什么恶意，只是想制造点噱头罢了。”
为何姚明会大度地原谅当众贬低自己的巴克利呢？为何他会在成功之后，不但没有落井下石，反而出言为巴克利开脱呢？大抵因为他懂得，仇恨是一把双刃剑，在伤害别人的同时也会伤害到自己。试问，活在仇恨中的人，又怎么能够快乐呢？所以，我们应该以宽容的心态处事，原谅别人的失误与错误，也许你的生命就会多出一份空间，多出一份仁爱之心，多出一份温情。
古希腊的一位哲人说过：“人如果选择了计较，那么他将在黑暗中度过余生；而一个人选择了宽容，那么，他能将阳光洒向大地。”其实，宽容别人，就是解放自己，与此同时，既换取了心灵的纯净，又赢得了他人的尊重。那么，我们应如何防止“海格力斯效应”的影响呢？具体方法如下：
学会宽容，懂得忍耐
正所谓：“大肚能容，容天下难容之事；开口常笑，笑天下可笑之人。”要知道，宽厚待人，容纳非议，是事业有成、家庭幸福之道。反之，斤斤计较，患得患失，就会活得很累，且丝毫体会不到人生的乐趣。因此，我们一定要学会宽容，懂得忍耐。
理性地解决人际交往中的冲突
“锱铢必较”、“以眼还眼，以牙还牙”、“以其人之道还治其人之身”、“你跟我过不去，我也让你不痛快”……是很多人处理矛盾、争端的惯用手段，殊不知，这种方法根本解决不了问题，反而还会让自己的心灵备受捆绑，与其这样，不如理性地寻求解决方法，以换取心灵的安宁。