古时杞国的一个人因为担心天会塌下来，自己会被活活地压死，所以变得终日精神恍惚。无论身边的人怎么劝说，他还是觉得天会塌下来，仍然为这个不必要的问题而焦虑不安。这就是杞人忧天的寓言故事。
故事虽小，但是寓意却很深刻。心理专家指出，在我们现如今的生活中，有一部分人也像这个“杞人”一样，经常因为某件小事的刺激，不由自主地将这些事情和自己或家人联系在一起，因而进一步引发一些不必要的焦虑与不安，时间久了，可能还会诱发身体的疾病，亦或影响正常的生活。
李阿姨是一位退休工人，老伴是银行的老干部，也退休在家。他们的女儿在美国某大学里攻读博士。天生有些胆小多疑的李阿姨，有一天在电视上看到了一则新闻：美国的弗吉尼亚工学院发生了一起重大的枪击案，造成了30多人死亡。李阿姨看完后就有些魂不守舍了，担心起了远在大洋彼岸的女儿的安全。于是，赶紧给女儿打越洋电话，得知女儿一切平安后，一颗不安的心才落了地。
但是，自此以后，李阿姨就经常晚上睡不好觉，还会做噩梦，梦见自己的女儿遭遇不幸。白天精神状况更是不佳，总担心女儿的学校也会发生枪击案。李阿姨的老伴看在眼里，急在心上，经常开导李阿姨说：“这些事你担心有用吗？本应是人家美国总统担心的事，你担心有什么用啊？”
李阿姨说：“在美国的大学里，都允许学生带枪，这多危险啊！说不准哪一天女儿的学校也会发生这样的惨案，到时候女儿受伤了怎么办，发生意外又怎么办？”老伴说：“这只是一个偶然事件，没有那么严重的。”任由老伴怎样劝说，李阿姨还是走不出这片心理阴影。每次一想起女儿，就会莫名地焦躁不安，心神不宁，总感觉女儿在那边出事了。可是事实上，女儿根本就没有事。由于长时间处于这种焦虑之中，李阿姨常常失眠，注意力也不集中，经常丢三落四，而且还出现了头痛、心悸、腰酸疼痛等一系列症状，家人为此很是担心。
显而易见，李阿姨的这种心理，就属于杞人忧天式的焦虑。李阿姨的担心是可以理解的，但是过度担心则是没有必要的。
心理医生指出，在我们的生活中，适度的焦虑可以提高人们的警惕性，可以促使人们提高做事情的效率，充分发挥个人潜能。但是，一个人如果过度焦虑的话，就会给正常生活带来困扰。所以，心理学家建议，当耳闻不幸之事时，如果跟自己的关系不是很大，那么大可不必焦虑不安，可权当是对个人的一种提醒，尽量避免自己也发生这样的不幸便可以了。尽量让自己的心情放轻松，凡事多往好的方面想，完全不必要做杞人忧天的事情。
容易焦虑之人，与个人的性格也有很大的关系。天生胆小怕事、容易动怒、没有安全感的人，往往容易具有焦虑的性格。其实生活中的这些不必要的焦虑情绪的产生，都是个人的心理在作怪，把很小的可能性自己在心里无限地放大，进而不断地在心里强化并膨胀，从而便产生了焦虑，这种心理其实是一种无知者的焦虑。就像有些人说得那样“走路怕摔着，喝水怕呛着，上山怕老虎，下水怕鱼鳖”，这样多余的担心，恐怕什么事情都做不成了。实际上，我们的生活远没有想像的那样令人不安。
平凡的生活，只要用一颗平常心来对待便可以了。学会顺应自然，在烦恼和不幸中去寻得解决的办法，去寻找战胜自我的理念，这样，就不会杞人忧天了。
如今我们生活在这样一个快节奏的社会当中，时刻充满了各种意想不到的挑战，在这样的一个环境中保持一份豁达与宁静是不容易的。所以担心不如宽心，从现在起摆脱掉“杞人忧天”式的焦虑，做一个幸福的人。
闭目遐想一些令自己高兴的事情
生活中如果因为某事久久不能安心的话，可闭目遐想一些能令自己放松下来的事情，如蓝天碧海、习习椰风、海边恋人……这些令人心怡的美景，可以让人放松神经，减轻压力，从而赶走那些令人焦虑不安的情绪。适当地对自己进行这些心理调节，不但有利于控制自我的情绪，而且还可以帮助你锻造一颗平和之心。
接触大自然，参加户外活动
找一个空闲的时间，让自己走到户外，和大自然进行亲密接触，从自然界中寻求心灵上的片刻宁静。也可以试着去参加一些集体活动，如郊游、植树等，在集体的活动中去实现个人的价值，这样就可以增强自信，获得更多的心理支持，一种和谐的人际关系也可以帮你走出焦虑的阴影。