《心理学大辞典》中说：“嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。”正是在这种心理因素的影响下，致使很多人忽视了原本所拥有的一切，最终将幸福美满断送在了自己手中。
笑笑和林荫是某艺术院校的高材生，两人不仅同住一个宿舍，而且志趣、爱好相投，所以，很快就成了形影不离的好朋友。渐渐地，同学们将性格迥异的两人，戏称为“动静才女组合”。
原来，生性开朗的笑笑，不仅相貌出众，而且才华横溢，所以，颇受老师和同学的喜欢；而性格孤僻的林荫，总以冷美人的表情待人，所以，朋友不多的她觉得自己像只丑小鸭，处处都比笑笑差，甚至认为是笑笑抢占了自己风头，所以，她开始渐渐地疏远笑笑，对其冷言冷语。
不久，学院举办了新生设计大赛，林荫决定抓住此次机会，以证实自己比笑笑强。但事与愿违，笑笑赢取了一等奖，而她却名落孙山，于是，嫉火中烧的林荫，趁寝室无人时，将笑笑的设计图纸撕了个粉碎。
考试前一个月，林荫开始焦躁不安，她担心笑笑的考试成绩超过自己，所以，每天都精神紧绷，吃不下也睡不着，胸中像压了一块大石头似的。不久之后，她就被父母接回家中休学静养了。
是什么原因造成身体健康的林荫，不得不休学回家养病呢？正所谓“病由心生”，林荫正是因为嫉妒笑笑的成绩，认为自己不仅相貌不如她，学习成绩也比不上她，所以，内心深处就会产生焦躁不安的情绪，进而导致心理失衡，终日精神异常紧张，最终无法正常在学校生活，只好休学回家静养。
莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔。”对此，心理学家认为，嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小差距，维持原来平衡状况的一种心理防御反应。所以，当别人在某些方面超越自己，而我们的欲望却得不到满足时，就会引起我们内心深处的抵触心理，甚至产生企图破坏别人优越感的激烈情绪活动。
在我们的日常生活中，嫉妒的心理现象随处可见。例如，当同事获取老板信任时，当上司偏爱搭档时，当老师喜欢其他同学时……也许，你的心里就会酸溜溜的不是滋味，随即就会产生一种包含着羡慕与憎恶、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣，或是伤心与悲痛的复杂情感，其实，这种情感就是嫉妒心理。
爱嫉妒的人往往无法容忍别人的优秀，尤其是身边的好友超过了自己，因为他总担心别人取得了自己无法得到的名誉、地位等名利，进而掩盖自己的光芒。所以，在他们看来自己得不到的东西，别人最好也得不到。于是，一旦周围有人超越了自己，爱嫉妒的人就会运用各种手段去破坏。所以，嫉妒心强的人往往结识不到知心朋友。
然而，爱嫉妒的人又是可怜的，因为他们的自尊心和自卑心理，无时无刻不侵蚀着他们，不仅影响自己的身心健康，还将严重影响他们的学习、工作，致使他们无法享受美好的生活，更体会不到人生的乐趣。所以，有人说，嫉妒的人是可悲的，随时会有毒发身亡的可能性，这是因为“心灵的疾病”会扩散到身体各处，从而引起肢体的不良反应，七病八疾不请自到，因此，嫉妒也被称为“摧毁人性和健康的毒药”。
由此可见，嫉妒是心灵上的肿瘤，不仅直接影响我们的身心健康，而且还潜存破坏他人幸福的倾向，所以，这种不健康的心态可谓是害人又害己的。既然如此，我们能否彻底根除嫉妒心理呢？
心理学家认为，人类根本无法从本质上消除嫉妒心理，能做到的只有自我调节。正所谓万事万物都有利弊之分，所以，嫉妒也有消极和积极之分。既然我们无法根除人性的弱点，那么，我们何不换个角度“欣赏”嫉妒，从而克服“嫉妒”的不利影响，让积极的嫉妒绽放光彩呢？具体方法如下：
有自知之明并能够客观评价自己
当你萌生嫉妒之心，或是有一定表现时，一定要冷静地分析自己的真实想法， 与此同时，还要客观地评价自己，从而找出自身的问题所在。另外，还要积极地调整自己的意识，控制自己的负面动机和感情。这样一来，在认清自己之后，就能够更客观地评价他人，思想意识也能够有所提高。
练就一种豁达的心态
何为豁达？简而言之，就是开阔的心胸，开朗的性格。“人生苦短”，生命只有一次，每个人都要珍惜自己有限的生命，培养一种“面朝大海，春暖花开”的胸襟，练就一种豁达的心态。更要明白“天外有天，人外有人”、“一山更比一山高”、“强中自有强中手”的客观规律。
把嫉妒心理转化为健康的竞争意识
当我们在嫉妒他人时，总会将目光集中在别人的优点上，却不曾注意自己比对方强的地方，其实，任何人都有不如别人的地方，当他人在某些方面超越我们时，我们不妨有意识地想想自己的优势，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。此外，嫉妒别人并不可怕，关键是看我们能否正视嫉妒，升华嫉妒之情。将嫉妒转化为成功的动力，自然很容易超越别人。