书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第93章 五心综合疗法按摩可治失眠

五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中,第二掌骨间隙之中点处,握掌屈指时手中指尖处即是。

按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应,然后按摩。男左女右,即男性先以左手按摩右足,然后以右手按摩左足;反之,女性先以右手按摩左足,再以左手按摩右足。先是顺时针,然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理,男性以64次计算,女性以49次计算,即男性每次顺时针64次、逆时针64次;女性每次顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠,用劳宫穴放在神阙穴上,男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上。也是先顺时针,后逆时针。

男性做64次,女性做49次。达到五心处微热,继之全身微热为最佳状态。如果在每天晚上睡觉前进行,效果更好。

按摩虽然可以防治失眠,但失眠患者自我按摩需要注意:失眠者常以神经衰弱表现为主,在按摩治疗时,一定要抓住导致失眠的主症或主要病因,并以之为重点,对症用药或按摩,这样就会起到事半功倍之效。但某些器质性病变也可出现本证,须注意鉴别。另外应当认真、耐心地帮助患者解除思想顾虑,指出其日常生活中在饮食、起居方面的注意事项。并应当指导和鼓励其进行适当的、针对性强的功能锻炼。需要注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,而应采用有镇静安神作用的缓慢、轻柔的表面按摩或深部按摩。