书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第61章 享受睡眠要忌食用辛辣刺激食物

食物能够治病,也能够致病。过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、黏米、黏面,如果食用过多,导致在胃中的存留时间过长,也影响睡眠。而兴奋性食品,如酒、咖啡、茶、可可等大多具有双向性作用,短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程,导致失眠,加速神经衰弱的发生。