书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第56章 享受睡眠选择睡床的学问

从失眠、颈椎病的预防和治疗角度来看,如果床铺过于柔软,可造成由于人体重量压迫而形成中央低、周边高的状态。这样,不仅增加了颈腰背部肌肉的张力,而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲度。各种材料的床铺各有其优缺点,而且与每个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,以选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好,它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。棕绷床、木板床可维持脊柱的平衡状态,若被褥铺垫松软合适,亦利于颈椎病患者,并且较为经济实惠。具体选择可参照以下性能。

1.棕绷床 透气性好,柔软,富有弹性,比较适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,而不再适宜于颈椎病患者。因此,使用棕绷床间隔3~5年后就应更换棕绳,以增强弹性。

2.席梦思床垫 随着生物力学的发展,国外已生产出根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫。

这样床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。因此,较适宜颈椎病患者,但价格偏贵些。

3.火炕 是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后,不仅可以抗寒冷,而且可有类似于热疗的效果,有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。

4.木板床 使用较多,可维持脊柱的平衡状态,若被褥铺垫松软合适,也有利于颈椎病患者,并且较为经济实惠。

5.气垫床、沙床、水床 是国内外较为新颖的产品,分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法,使人体各部卧躺时符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。但价格极其昂贵,目前仅有个别大医院作为治疗床使用。