书城养生告别痛经36计
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第7章 ——全身推拿疗法 (2)

第五章——全身推拿疗法 (2)

手法是推拿治病的主要手段,手法的熟悉程度如何及怎样辨证地运用手法,对临床疗效有着重要影响。推拿手法甚多,各具特色,至今已有200余种,比较常用的如下。

(1)推法:是用手指或手掌在一个部位或一个穴位上向前推动。用大拇指平面推的称平推,用大拇指侧面推的称侧推。还有用指尖或掌或掌根部推的。推法作用力较深。指推作用范围较小而掌推作用范围较大。

(2)法:是用手背部着力动,一滚一回。可单手操作,也可两手操作。作用力较深,作用范围较广。常用在肩、背、腰、大腿等处。另外,可用木料做成滚轴,自我进行滚动推拿。

(3)揉法:是用指面或掌在某些部位做揉动。揉动时手指或手掌要紧贴推拿处的皮肤,与皮肤间无移动,而皮下组织被揉动。所以揉法作用可深达皮下或肌肉等软组织。

(4)摩法:是用指或掌在皮肤上摩动,摩法不紧贴皮肤,仅在皮肤上摩动,所以作用力很表浅。摩动一般做顺时针方向转动,可单手或双手操作。

(5)擦法:是用手在身体某部或经络上作急速的擦动,要擦到皮肤发红为度。

(6)按法:是用手指或手掌在身体某部或穴位上用力向下按压。可用一手按或两手加在一起按,按法作用较深。

(7)拿法:是用两指或数指拿住肌肉和软组织,并稍用力提拿。常用于肌肉较多处或穴位上。又有从拿法衍化的一些方法,如弹筋法,是拿住某条肌肉或肌腱,向一侧拉开,然后使在两指间滑脱,如弹牛皮筋样,使产生强烈的酸胀反应。又如扯法,用拇指、示指(食指)拿住一块皮肤和皮下组织,轻轻提起,并拉向一侧,然后在两指间滑脱,也造成较强的刺激,扯到皮肤发红为度。

(8)掐法:是用拇指、中指或示指在穴位上做深入的下掐,使有强烈的酸胀反应。这是用指头代替针灸的针,所以又称指针法。另有一种掐法是用一手或两手的拇指端做一排排轻巧而密集的排压,称指切法,对受损伤肿胀的软组织,能起消肿止痛作用。

(9)拨法:是用拇指端嵌入某软组织或肌腱的隙缝中,然后做横向的拨动,有轻度酸胀反应,起松解组织粘连的作用。

(10)捏法:是用手指相对用力捏挤软组织。捏法深达肌肉,一般沿一群肌肉行走方向,边捏边向前推进。有的捏法只捏挤皮肤和皮下组织。

(11)振法:用手指或手掌按紧一个部位或穴位,然后将施术手的肌肉都紧张起来,发生振动。手掌振用来放松肌肉紧张程度,指振(在穴位上)用来增强刺激。做振法时施术者比较累,可采用电振器来代替。

(12)捶拍法:是用空心拳或掌侧捶击,用指面或指背拍打。捶法较重,作用较深,拍法较轻,作用较表浅。捶拍都要用轻巧灵活的腕力,有节律地一手捶拍或两手交替捶拍。

另外,还有一些摇、抖、牵伸等被动手法。各种手法都要根据病种、部位、程度等实际情况和需要灵活运用。

4. 推拿疗法治痛经(1)

(1)先将两手搓热,然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。

(2)以手掌小鱼际部位,揉关元、气海穴,约2分钟。

(3)双手搓热,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦2分钟。

(4)用示指点揉三阴交、足三里穴,各1分钟。

(5)仰卧,双脚蹬空,动作像骑自行车一样,约2分钟。

(6)仰卧,屈腿,挺腹抬臀,上提****,约2分钟。

(7)仰卧,伸直双腿并抬高,坚持数秒钟,然后放松,放下。反复做10次。

(8)调整、顺畅呼吸,结束。

5. 推拿疗法治痛经(2)

先是推拿背腰部,再推拿腹部,后推拿下肢。先涂搽活血药液(如药油、药酒),后再进行推拿:①用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;②用拳头轻捶背腰部压痛处;③用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;④用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

一般推拿背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续推拿背腰部和腹部20分钟,腹痛可消失。每天推拿1次,连续推拿3~5天,以往有痛经史者,可在月经到来前2天开始推拿。如要巩固疗效,可隔2~3天推拿1次,要达到理想的效果需持之以恒。在家推拿需找准穴位。

痛经患者在治疗中,要注重自我保健,经期要注意保暖,避免淋雨,忌食生冷食品;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡;生活规律,劳逸结合,保证睡眠;适度参加运动锻炼,但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点,有利于减少痛经发作。

6. 穴位推拿治痛经

这里介绍对痛经非常有效果的几个穴位。

(1)肾俞:在后腰,与肚脐相平,脊椎旁边1.5寸,左右各一穴。

(2)阿是穴:两侧腰部最痛的部位。

(3)气海:肚脐正下方1.5寸;关元:肚脐正下方3寸处。

(4)三阴交:内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。

(5)腰阳关:以脊椎为纵坐标,髋骨最高点为横坐标就可以找到。

每个穴位推拿几秒钟。有痛经的女性平躺在床上,家人站在一旁帮她推拿,推拿时可以采用推法(用手掌根前后推),也可以用揉法(用手掌根做圆周运动),不论顺时针逆时针,以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗,每日1次,连续治疗3个月为1个疗程。另外在推拿穴位的同时,可以在痛经期配合用热敷法,将500克左右的粗盐用铁锅炒热,放在布袋里,敷在腹部痛的地方,一天一次。需要强调的是,痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖,不要过度疲劳。

7. 推拿疗法的注意事项

(1)身心放松:推拿时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

(2)取穴准确:掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

(3)用力恰当:因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

(4)循序渐进:推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒:无论用推拿来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

此外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早、晚各1次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、推拿乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处做推拿保健。做自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。