书城养生告别痛经36计
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第5章 ——心理疗法

第四章——心理疗法

1. 什么是心理疗法

人是自然的人,人生活于天地万物之间,自然界是人类赖以生存的基本条件。人又是社会的人,不同于一般动物,是万物之灵,人有意识、有思维,有非常丰富而又极为复杂的内部心理活动。

在远古时代,祖先在与疾病、巫术的斗争中发现了原始的医药,从商代的《卜辞》,到西周的《周礼》《易》《书》《诗》中,均有许多医事的记载。在这些记述中,古人已经客观地提出了形神相关的身心医学和哲学问题。作为我国第一部中医经典的《黄帝内经》阐述了“身心一体”的重要思想,认为“形与神惧”,精神依赖于人的肉体,肉体产生精神,且人的肉体本身又是物质世界的产物;《黄帝内经》详细而具体地论述了中医学的形神关系,概括了肉体和精神、机体与生命功能、物质与运动的整体的统一的辩证关系。这表明,作为当代医学、心理学精华的“生物-心理-社会医学”的经典模式,远在2 000年前就被我们的祖先提出来了。中医与哲学在其历史发展的长河中相互影响、相互补充,最终,在身心合一问题上,在养心摄生方面,创立了一系列与近代疗养医学及心理医学相似的论点和方法,为后世医学、哲学、心理学的研究奠定了基础。

现代心理学认为,人脑是心理、精神赖以产生的主要器官,即古人称为的“心”。没有头脑,也就没有心理,没有精神。人脑及与之相关的一系列生理活动,乃是心理活动或精神现象赖以产生的物质前提。现代科学研究还表明,人的心理活动的器官,并不仅仅限于人脑。人脑无论具有怎样复杂而又重要的功能,仍然只是神经系统乃至身体的一部分,它不能离开整个神经系统乃至整个躯体而孤立地起作用。也就是说,人的心理活动,不仅与整个神经系统有关,而且也和整个躯体密切相关。无论是大脑或是神经系统的其他部分,都不可能脱离人的躯体而单独存在或进行活动。

2. 心理疗法治痛经

精神紧张,情志不畅,肝郁气滞,是导致本病的重要因素之一,据研究表明,焦虑、紧张、挫折及情志刺激等,均可引起机体内分泌变化,从而导致子宫痉挛性收缩,引起痛经或加重痛经。因此,首先要使患者懂得女性来月经来潮是正常的生理现象,不必恐惧、紧张,更不可把来月经当成负担。此外,要保持情绪的舒畅,可针对患者情志失调的不同原因予以开导、解释、安慰,以减轻其心理负担,督促患者丰富生活内容,多参加一些娱乐活动,以改善心境,调节心理,最终达到畅情志、疏肝气之治病之本。

3. 青年女性怎样注意经期心理卫生

青春期少女月经的正常与否,在很大程度上受精神因素的影响。不少女青年在日常生活中缺乏对月经知识的了解,每当经期到来时精神就开始紧张,情绪出现波动。一见到血液外流,就紧张害怕,认为来月经必然会发生腹痛,一旦月经期有腹部不适等感觉,便形成一种自我感觉心理,大脑皮质就会形成一个兴奋灶,感到腹部疼痛而形成痛经。易发生此类痛经的少女多是性格固执、好强偏激、情绪易波动且胆小怕事、谨小慎微的。还有一些青年女性是由于升学落榜、失恋等精神刺激,思想过于忧郁沮丧,也会出现痛经或使原发性痛经加重。因此,现代医学认为,精神因素对痛经有很大影响。作为青春期少女,保持心理健康,避免精神因素对月经的影响,对减轻或避免痛经是很重要的。在月经来潮前应注意适当休息,思想要放松,充分了解月经是女性的一种正常的生理现象。行经期间可到户外清静的地方散步,听听欢快的音乐或找知心的朋友谈谈心。可适当地增加睡眠时间,保持精神愉快、心情舒畅,尽量避免精神上的刺激,保持良好的心态。如果有失眠或情绪过度烦躁者,可酌情服用******、氯氮等药。如果痛经较重可口服止痛药物,如索米痛片、布洛芬等以减轻症状。