书城养生29岁小美女的养颜经
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第48章

女人天生爱美,然而却总是抱怨留不住岁月的脚步,挡不住容颜的憔悴。孰不知,女人养颜要靠睡。睡眠不足会使皮肤颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。另外,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天睡足8小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应下午睡1~2小时,以保持精力充沛。

养颜睡眠法

临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等,或者听些舒缓的音乐以利于入睡。

临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。睡前保养对于皮肤吸收营养,自己恢复机能是非常重要的哦!

睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅助睡眠,且对养颜大有裨益。

精油帮你深度睡眠

薰衣草单方精油

薰衣草的香味清新淡雅,它的镇静安眠效果是被公认的,但是它又是一种双向调节的精油,晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮助睡眠,但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。

橙花单方精油

橙花精油最适合睡前在卧房使用,有很好的镇静安眠效果,能彻底消除疲劳释放压力,安定急躁的情绪。味道甜美舒适,有给人定下心来,享受瞬间的快乐的感觉。具有定神经、镇定心悸、抗痉挛的作用。

洋甘菊单方精油

洋甘菊在古希腊被称为“苹果仙子”,由它提炼的洋甘菊精油是最温和的精油之一,可以使心情平静、缓和,清畅呼吸系统,缓解紧张的心情和压力,使人身心松弛,对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠有良好的治疗效果。

马郁兰单方精油

马郁兰精油有独特的神经安抚与镇定功能,在睡之前准备一点,能扫除一整天的辛劳与压力,轻松入眠。但由于马郁兰香味强烈,刺鼻且有点辛辣。如果不适应它的独特味道,建议你可以与其他精油综合使用,例如熏衣草,你会发现马郁兰的味道相当容易与其他的气味调和,甚至还有更独特的气氛!

葡萄柚单方精油

葡萄柚的香味清新甜美,能改善头痛、疲劳、焦虑,愉悦心情,故对于因烦躁引起的失眠有作用。

切不可这样睡

带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病,特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

带饰物入睡

一些美眉在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒,如铝中毒等。其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻美眉的夜生活较为丰富,特别是一些职业白领的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾玻