第九章 美食美胸 (2)
（1）香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃1～2根香蕉，保证正常的排便，有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白和丰胸的功效。
（2）火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥者的喜爱。火龙果对防治便秘和丰胸也很有效果。
（3）樱桃：“面如桃色、唇如樱桃”，人们通常这样形容一个人的好气色。樱桃含铁量丰富，具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑和丰胸。但要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰苷，如果食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
另外，枇杷、苹果、柠檬、奇异果、草莓也有丰胸效果。
三、丰胸食谱
1．牛奶煮麦片
［材料］牛奶、麦片各适量。［制法］将2种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。［功效］富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，做法也很简单。
2．归芪鸡汤
［材料］当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。［制法］先将鸡腿洗净并切块；再将鸡腿放入水中，以大火煮开；接着放入黄芪和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。［功效］当归补血，黄芪补气，女性只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全而美胸。
3．木瓜炖鱼
［材料］青木瓜半只，鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。［制法］先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮开，再转小火炖约半小时；再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。［功效］青木瓜含有丰富的木瓜醇，对胸部发育有很大的帮助，另外也可依自己的喜好，搭配肉类等。
4．牛奶炖花生
拥有迷人的****，是女性认为美的象征之一，如果对自己身材有所期待，对各大媒体的夸大广告却步，不如自己动手烹调，买一些随手可得的食材，花小钱一样可以健康的“独傲群芳”。
［材料］花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。［制法］将银耳、枸杞子、花生米洗净；把牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖放入锅内，煮到花生米烂熟为止。花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，银耳、枸杞子、花生和汤一起吃。［功效］花生、牛奶营养丰富，对人健体有利。此菜可益气养血，气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用。
5．冰糖银耳
［材料］
银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。［制法］将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出；将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。红白相间，艳丽多彩，食之甜软适口。［功效］银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功。银耳美容的功效还在于能去除脸上雀斑，黄褐斑，而成为美容大师常用之物；樱桃味甘、酸，性温，有滋养肝肾、益脾养胃之功效。《滇南本草》说：樱桃“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤。”《名医别录》说：樱桃“调中，益脾气，令人好颜色，美志。”樱桃营养丰富。经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体，使皮肤变得美艳动人。
6．活血酒酿汤圆
［材料］酒酿、汤圆、什锦水果罐头、冰糖各适量。［制法］小汤圆放入滚水中煮至浮起，捞出，放入碗中，加入1/2杯凉开水，再加入酒酿调匀；什锦水果罐头打开备用；锅中倒入3杯水煮开，放入什锦水果和冰糖煮匀，倒入碗中即可。［功效］什锦水果罐头可以用新鲜水果取代，不过要最后加入拌匀，才有增加美白的功效。许多营养师都认同酒酿的丰胸功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
7．木瓜粥
［材料］木瓜、大米和水各适量。［制法］木瓜、大米洗净加水文火煮。［功效］木瓜其含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性激素分泌，有助于丰胸，搭配肉类食用效果更佳。
8．塑臂丰胸粥
［材料］山药50克，薏苡仁50克，枸杞子15克，葛根10克。［制法］将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗水，待电锅跳起即可食用，可加少许盐调味。［功效］塑臂丰胸。
9．山药芝麻糊
［材料］山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250毫升，冰糖适量。［制法］山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。［功效］丰胸。
10．盐水虾
［材料］斑节虾16只，姜3片，盐、酒、味精各少许。［制法］水开之后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。［功效］丰胸食谱盐水虾，尤其是斑节虾含丰富矿物质，可促进激素分泌。
11．猪尾鸡脚香菇大枣汤
［材料］猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，大枣3枚，花生20粒，水6碗，盐少许。［制法］先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半；将猪尾切成数块，放进沸水中过水；将猪尾、鸡脚、香菇和大枣一起放入瓦罐中，用大火煮开，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。［功效］猪尾和鸡脚都含有丰富的胶原蛋白质，有很好的丰胸效果，此外，喝一段时间后，你的肌肤也会变得又白又嫩，充满弹性，很适合中年女性长期食用。
12．核桃松仁粟米羹
［材料］核桃、松仁、粟米、冰糖各适量。［制法］取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花子油。［功效］核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、健胸、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。粟米富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多会导致吸收热量过多而引起肥胖。
13．丰胸瘦身三合一汤
［材料］猪蹄2个，木瓜1个，花生150克，大枣10枚，银耳3朵。［制法］用热水把银耳洗净泡开，最主要要去除银耳黄色的杂质；将猪蹄洗干净，切成块，用滚水烫过去腥；把木瓜去皮切块；准备工作就绪，把所有材料一起放入汤煲里，先大火烧开，再用小火慢炖约3小时，即可食用。［功效］美容养颜丰胸瘦身。