在回答这个问题之前，我们先来看一下音乐的一些神奇作用：
印度有一个植物学教授从文献中知道，古代的农民用音乐刺激谷物生长，取得了好的收成。他对这条记载很感兴趣，因此进行了一系列的实验。他将风仙花分为两组养殖，而两者得到的水分、养料等条件完全一样。他用录音机给其中一组播放类似琵琶演奏的音乐，而不给另一组播放。经过一个月的实验，结果是：听音乐的一组风仙花比另一组多长出72％的叶子，高度高出20％。
为了证实音乐对植物的影响，他扩大了实验范围，对着稻田播放音乐。实验结果，该稻田的平均产量高出其他稻田的25％～60％。
科学界对此十分感兴趣，后来还成功地证明了超声波对种子的萌芽和生长有帮助。他们还证明，不同的植物只对不同的声频产生最佳反应。他们通过研究发现，是声波在植物细胞内产生共振促进了植物的生长。
美国科学家也做了类似的实验：在不同的温室里播放不同音乐，如欧洲经典音乐、印度音乐和摇滚乐等。实验结果表明，效果最好的一组是欧洲经典音乐，植物长得很茂盛，并且朝着音乐来源的方向生长。其中巴赫的音乐名曲效果最为显著，植物以60度角倾向音乐方向。离音乐源最近的植物绕着扩音器生长。
印度音乐的效果也不错，爵士音乐也相差无几，效果最差的是摇滚乐，植物生长不好，远离音乐源方向。经过两个星期，有些植物竟然枯萎了。
为什么会产生这种情况呢？
这是因为植物能从音乐中吸收声音共振的力量，所以长得比较好，因为音乐能使物质更加协调，更有规律，甚至似乎能给物质带来生命的感觉。
那么，是不是可以做类似的推理：音乐对人也能发生良性影响？
科学研究证明正是如此：与身体节奏相一致的音乐会使脑电波更有规律，使之达到大脑思维的最佳状态，让左右脑同步协调，上下脑增加沟通，让整个大脑的潜能逐渐地发挥出来。
听音乐的时候，尽量不要去想不高兴的事情。在音乐的作用下，脑电波会减慢或协调起来，使整个大脑处于放松状态。潜意识对正面暗示比较容易接受。因此，脑海里最好浮现一些美好的景象，以避免负面暗示的不良影响。
听音乐可以使人浮想联翩，随着音乐的优美旋律“云游”四方。这样就可以通过尽情享受音乐的优美旋律使自己得到放松。
研究证明，音乐可以止痛、解毒、消除紧张情绪、治疗神经衰弱和失眠等。专家指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉器官影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶。因此，当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会加深，神经就会松弛，疲劳得以消除。
欣赏音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛、与人和睦相处的奇妙作用。
4、投入精力
让兴奋战胜烦恼
心理学教授威廉·黎翁·费父普说：“心理上的兴奋可以战胜身体上的不适，所以一个心理兴奋的人，是永远不会有烦恼的。”
威廉·黎翁·费父普介绍自己怎样投入工作而排出烦恼时说：
在我24岁时，得了眼病。有一天，我的眼睛突然疼得厉害。看书不到三四分钟，眼睛仿佛扎满了针；即使不看书，眼睛也十分敏感，甚至不敢面对窗口。我向纽哈芬及纽约市最有名的眼科大夫求治，可是一点效果也没有。每天下午四点以后，我就只好坐在房间最暗角落的椅子上等待睡神的到来。
我吓坏了，害怕自己必须放弃教师生涯，到西部去当伐木工人。不久，发生了一件很奇怪的事。这件事说明，人类意志对肉体疾病有重大的影响。那年冬天，我的眼睛情况更糟糕了，那时，我接受邀请去为一个大学团体作演讲。
演讲厅天花板上悬着许多大灯，强烈的灯光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介绍，不得不望着地板。可是，在20分钟的演讲中，我完全不觉得痛，可以直接望着那几盏灯，还不眨眼。然而，演讲结束，眼睛又开始疼起来，似乎比原先还疼。
我想，如果专心一意做事情，不是30分钟，而是一个星期，那么，我的眼睛也许能够痊愈。说干就干，我就靠这种方法治好了我的眼睛。
很明显，这是心理的兴奋战胜了身体的不适。
后来，我乘船经过大西洋，又经历了类似的事情。那一次，我的腰部突然疼得要命，简直无法走路。我如果站直身子，更是疼到极点。就是在这种情况下，我应邀在甲板上发表一次演说。我开始发表演讲。结果，所有的疼痛都没有了：我站得笔直，行动自如，一连讲了几个钟头。演讲结束，我能够很轻松地走回房间。此时，我认为自己的腰已经痊愈了。可是，这只是暂时性的，不久腰疼又开始了。我也是靠专注治好我的腰痛的。我很喜欢教学工作，因而写了一本名为《教学的乐趣》的书。对我来说，教学不仅是一种艺术或职业，而是嗜好。我喜爱教学，就像一位画家喜爱绘画，歌手喜爱唱歌一样。每天早上我下床之前，一想到我的那一班学生，心里就无限喜悦。我觉得，成功的最大动因就是“热忱”，就是对自己工作的高度兴趣。
威廉·黎翁·费父普说：“这些经验告诉我，心理态度对一个人具有绝对的重要性。这种经验让我明白，一个人能够活着，就要尽力享受生活的乐趣。所以，我现在快乐地生活着，把每一天当作是我一生中的第一天，也是一生的最后一天。对于这种新奇的冒险似的生活，我一直都很兴奋，而一个心理兴奋的人，是永远不知道什么叫烦恼的。”
一个人如果振作起来，勇敢地接受挑战，没有什么困难能够使他屈服。
美国国家搪瓷与打印器公司驻加州代表泰德·艾利克森是“烦恼大师”，他看见什么事情都烦。他消除烦恼的妙招就是“完成世界上最辛苦的工作”。他认为，只要你能够完成世界上最辛苦的工作，其他的一切烦恼与之相比，全都会显得微不足道。
那年的夏天，他经历了一件事，使他原来的忧虑烦恼都全部消失了。
事情是这样的：
多年来，泰德·艾利克森一直盼望能够在阿拉斯加的一艘渔船上工作一个夏天，因此，1942年夏天，他签约上了阿拉斯加科地亚克的一艘鲑鱼拖网渔船。这艘船上只有三名船员：船长负责督导，一个副手协助船长，一个是日常打杂的水手。这个打杂的水手是一个北欧人，而泰德·艾利克森也是北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮汐才能很好地捕鱼，因此，他们经常连续工作24小时。有一次，泰德·艾利克森整整这样工作了一个星期。他做的是其他人都不愿意做的工作：洗甲板，保养机器，在小船舱里利用一个烧木材的小火炉煮饭……
在小船舱里，马达的热气和恶臭令人作呕，而他还要修船，把鲑鱼从他们的船丢到另一艘小船……他虽然穿着长统胶鞋，可是双脚总是湿湿的，因为他的胶鞋里面经常进水，而他却没有时间把水倒出来。
这些事情都够烦人的了，可是这些工作却只是他的附带工作，他的主要工作是所谓的“拉网”。这个工作看起来很简单，只要站在船尾，把渔网的浮标和边线拉上来就行了。可是因为渔网很重，他本来准备把渔网拉上来，结果可能是渔网没拉上来，船身却被拉下去了。渔网动也不动，他就只好用尽力量拖着不放……
这样坚持了几星期，他差点被累死：浑身疼痛，一连痛了好几个月。当他好不容易有点休息的时间，而他休息的地方却是临时搭成的柜子——只能在柜子上铺着潮湿的被褥，然后倒头就睡。他浑身上下无处不疼，可是他一躺下，就像吃了安眠药——极度的劳累就是一个人最好的安眠药。
这种辛苦使完全忘记了内心的烦恼。后来，不管遇到什么困难，他都不会感到烦恼，他经常问自己：“艾利克森，这会比拖网辛苦吗？”他总是回答：“不，没有任何事情比拖网更苦！”
什么东西都能让人兴奋起来，不同的人可以选择不同的方法。有人曾开玩笑地说，他能让人感觉到夏天闷热的房间也很凉爽。很多人都希望知道这个绝招。这个人就说：先到外面的太阳下晒二十分钟再回到房间里来……
这就是一种对比的体验，你体验一下最艰苦的工作，比如像民工那些干最累的活，吃最简单的饭——在北京的一所很著名的高等学府，在那里施工的民工经常在学生食堂去吃饭，很多民工都是只买馒头不买菜，原来他们以免费的稀粥来当菜。原先，这稀粥是自己拿着食堂提供的大勺自己舀，只见他们把大勺一直伸到桶底，把稀少的米粒捞上来……后来，这免费的稀粥不准自己舀，专门派一个大师傅掌勺——最后稀粥不免费了：一毛钱一碗……
如果你能够体验一下这种生活，你还有什么困难不能克服、你还有什么苦不能吃呢？这样你就能很快体会到什么是兴奋，什么是幸福！
让自己马上就行动起来
忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。人生在世，只有短短几十年，如果你为一些一年半载就会忘了的小事而忧虑，浪费了很多时间，请你仔细想一想：值吗？
在一个蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着一群病人热火朝天地运土、浇菜、施肥；在一所健身房里，几个病人正在大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动……
这就是森田疗法。
这种疗法是日本慈惠医科大学森田正马教授1920年创立的，是一种顺其自然的心理治疗方法，对调节不正常的心理情绪，比如焦虑症、恐怖症等具有很好的效果。
大量事实证明，这种方法是治疗心理疾病的最佳疗法。这种方法的治疗要点是“为所当为”，自己寻找痛苦：“为所怕为”，自己忍受痛苦；“有所不为”，顺应自然，超越自我。
这种方法精神与行为的交互作用，逐步消除症状，通过行动来治疗心理疾病。这种方法分为绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期这四个步骤。
一个人不要去忧虑那些本来并不存在的或没有到来的东西，而是在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来。这样，你的血液就开始循环，你的思想就会变得敏锐。
让自己一直忙着，这是世界上最便宜最简单的一种方法，也是把忧虑从你头脑中挤出去的最有效的良方。
我们不是经常听说“无事生非”这句话吗？如果整天都有忙不完的正事，你还会“生非”、你还会忧虑吗？
在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少有人因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受忧虑这种“奢侈”。
沉浸在工作中的人没时间忧虑，可是工作之余呢？很多人都有这样的经历，当无所事事的时候，忧虑便乘虚而入，很多莫名其妙的事情就会钻进我们的大脑：今天老板的那句话是不是有弦外之音？自己是不是开始谢项了……
大脑空闲了，就会无事生非，很多平时根本不在意的东西这时候都在意起来，于是，忧虑、恐惧、怀疑、嫉妒、憎恨等坏情绪占据了我们的头脑，把平静、快乐等好情绪都排挤出去。
哥伦比亚师范学院的詹姆士·穆歇尔教授说：“这时候，你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直闯，撞毁一切，也毁了自己。”
你不必等做了大学教授才来理解这一点。如果你不能一直忙着，整天闲得无聊，那么，被达尔文称之为“胡思乱想”的东西就会光顾你的头脑。这些“胡思乱想”会挤走我们的正确思想，摧毁我们的意志。
不要让忧虑把你击垮，先去征服忧虑，那么你必须记住：让自己沉浸在工作里！
有个美国人叫马利安·道格拉斯，他曾遭受过两次不幸。一般人要挺过一次不幸都很难，他却挺过了两次，他是如何挺过来的呢？
他说：
第一次，我们失去了五岁的女儿，一个非常可爱的孩子。我和妻子简直被这件事击倒了。然而，更不幸的是，十月后，我们又有了另外一个女儿——但她仅仅活了五天。这接二连三的打击使人几乎无法承受，我睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击，信心丧失殆尽，吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。
不过，感谢上帝，我还有一个四岁的儿子，他教给我们解决问题的方法。一天下午，我呆坐在那里为自己难过时，他问我：“爸爸，你能不能给我做一条船？”
我实在没兴趣，可这个小家伙很缠人，我只得依着他。
造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这三个小时是我许多天来第一次感到放松的时刻。
这一发现使我如梦初醒，我几个月来第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙于工作，你就很难再去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲走了，所以我决定使自己不断地忙碌。
第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比如书架、楼梯、窗帘、门把手、门锁、漏水的龙头等等。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。
从此，我使我的生活中充满了启发性的活动：每，星期两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了小镇上的一些活动。现在任校董事会主席。还协助红十字会和其他机构的募捐，我现在忙得简直没有时间去忧虑。
第二次世界大战时，有一对家住芝加哥的夫妇，他们的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全，几乎到了损害自己身体健康的地步。
她是怎么克服忧虑的呢？她说：