我让自己忙着。最初我把女佣辞退，想让自己忙家务，可没什么效果。因为我做家务时基本是机械化的，完全不用脑子。所以当我铺床、洗碟子的时候还是一直担忧着。我发觉自己需要一个新的工作，使我能在每天的每一个小时都让整个身心忙碌不停。于是我到一个大百货公司去做售货员。
这下好了，顾客挤在我四周，问我价钱、尺寸、颜色等问题，没有一秒钟能让我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能让双脚休息一下。每天吃完晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。
海军上将拜德曾经在覆盖着冰雪的南极小茅屋里单独住了五个月，方圆百里之内，没有任何一种生物存在。气候寒冷，连他呼出的气都被冻住了。他必须忙个不停才不至于被冻住。在《孤寂》一书中，他叙述了在既难熬又可怕的黑暗里所过的那五个月的生活。
晚上熄灯之前，我就安排好第二天的工作。比如：一个小时去检查逃生的隧道，半个小时去挖坑，两个小时去修拖人用的雪橇……
能安排时间，是非常有益的。它使我产生一种可以；主宰自我的感觉。否则，生活就会过得很被动。被动地生活，最后会变得分崩离析。
世界最著名的女冒险家奥莎·强生，15岁结婚。几十年来，与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们那些有名的电影。他们在飞往西岸时，飞机撞了山，她丈夫当场身亡，医生们说她永远不能再下床了。可是，三个月之后，她却坐着轮椅发表演讲。当别人问她为什么这样做的时候，她说：“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和忧虑。”
无所事事的人常会给自己留下忧虑的时间；忙碌的人，尤其是忙于帮助别人的人，就没有时间沉湎于忧虑中。
做一些自己感兴趣的事情，干些自讨苦吃的差事，给自己增加一些额外的工作，你哪还有时间忧虑呢？
用忙碌赶走忧虑
纽约有个企业家叫屈伯尔·郎曼，他最常用来赶走“胡思乱想”的方法就“忙碌”！他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊，他说：
很多年前，我因忧虑过度而患失眠症。当时我精神紧张，脾气暴躁，情绪不稳，我觉得我快要精神分裂了。
我如此忧虑是有原因的。我当时是纽约皇冠水果制品公司的财务经理。我们投资了50万美元，把草毒包装在一加仑装的罐子里。多年来，我们一直把这种一加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商。可是有段时间，我们的销售量大跌。
那些大的冰淇淋制造商，像国家奶制品公司之类的，产量急剧增加。为了节省开支和时间，降低成本，他们都买36加仑一桶的桶装草莓。
我们不仅无法销售50万美元的草莓，而且根据合同规定，在今后的一年之内，我们还必须继续购买价值100万美元的草毒。我们已经向银行借了35万美元，现在，既无法还清借债，也无法筹集到需要的款项。
这就是我忧虑的根源。
为了挽救我的生意，同时为了驱除忧虑，我赶到我们在加利福尼亚州华生维里的工厂里，想要让我们的总经理知道情况有所改变，我们可能面临毁灭的命运。开始他不肯相信，后来他又把这些问题的全部责任都归罪于纽约公司那些可怜的业务员身上。
经过几天的请求之后，我终于说服他不再按旧的方式包装草莓，而把新的制品放到旧金山的新鲜草莓市场上卖。结果，这一做法帮助我们解决了大部分问题。
按说我不该再忧虑了，可是，我仍然无法做到这一点。忧虑是一种习惯，而我已染上了这种习惯。
回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧。对在意大利购买的樱桃、在夏威夷购买的凤梨等等，我都非常紧张不安，睡不着觉。就像我刚刚说过的那样，我简直快要精神崩溃了。
在绝望中，我换了一种崭新的生活方式，从而治好了我的失眠症，也使我不再忧虑。我尽量使自己忙碌，忙到我必须付出所有的精力和时间，以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作七个小时，现在我开始每天工作15到16个小时。我每天清晨八点钟就到办公室，一直工作到半夜。我承担新的任务，负起新的责任。等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。
这样过了差不多有三个月，我终于改掉忧虑的习惯，又重新回到每天工作七到八个小时的正常情形。这件事情发生在很久以前，从那以后，我就再也没有失眠和忧虑过。
“没有时间忧虑”，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”
佛烈德·富勒·须德有一种把古老的真理用又新又吸引人的方法说出来的天分，有一次在大学毕业班讲演时，他问道：“有谁锯过木头，请举手。”
大部分学生都举了手，他又问：“有谁锯过木屑？”
没有一个人举手，须德接着说：“当然，你们不可能锯木屑。过去的事就像木屑一样，当你开始为那些过去的事忧虑的时候，你就是在锯一些木屑。”
过去的事情就让它过去吧，我们没有必要挽留，也不能挽回，为此而忧虑于事无补，是在做无用功，不要试图去锯那些早已锯碎的木屑了，“没有时间忧虑”！
查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情形。
柯特林一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室，家里的开销也全靠妻子教钢琴所得的1500美元酬金。
有人问他妻子在那段时间是否感到忧虑，她说：“是的，我担心得睡不着。可是柯特林一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。”
美国纽约城市学院心理学教授史蒂芬撒因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以减轻压力和忧郁的情绪，解除烦恼。史蒂芬撒因认为，床是一个足够温暖和非常安全的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。
当然，“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当松弛，利用这一“假期”考虑所遇到的困难，以便更好地解决。
当我们心情不好时，就会表情沮丧，无精打采，说话无力，低头耷拉脑，当我们心情欢快时，就会精神抖擞，充满信心，活力四射。
这表明，心理活动影响身体动作。
那么，我们怎么调理自己的情绪呢？以下几种方法值得一试：
1、微笑，微笑是使心灵和身体健康的良药。
当你感到烦恼时，拉开你的嘴角，在脸上绽开一个大大的笑容。开始时你可能感觉不习惯，但是当你感觉微笑能解除你的烦恼时，你就会领会到这样做的好处。
当我们开始微笑时，我们就会觉得快乐，当我们觉得快乐时，我们就能找到快乐的事情做。快乐是一种习惯，快乐是一个过程，有句话说得好：快乐是自找的。我们不能等着快乐降临，我们要主动寻找快乐。
从现在开始创造快乐，照着镜子，给自己来个甜甜的微笑，让自己看着爽心悦目，培养快乐心情。
2、挺胸抬头，这是最积极的身体语言。
当你垂头丧气时，这个姿势就等于向世界宣布你是个失败者。这无疑会让你的心情糟糕到极点。如果你挺起胸膛，抬高头颅，做一个深呼吸，这个姿势等于向世界宣布你是自信的，你能成功。
你想成功吗？那么从现在开始，多多做这个简单的动作吧1
3、提高做事速度，让自己拥有雷电般的行动力。