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第96章 精神健康也是真正的健康

健康的心理应当是热爱事业,热爱生活,心胸坦荡,乐观向上的。

在我国传统观念的影响下,人们普遍认为得病不是件光彩的事情,尤其觉得患精神疾病更不光彩。其实不然,随着社会竞争的加剧,轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。

青少年反抗父母、逃学、厌学等心理疾病将长期困扰家庭和社会;中青年关于婚姻、情感、性以及性心理障碍、工作压力等问题的心理疾病,也会或轻或重地制约其发展和影响身心健康;老年人面临下岗、离职、退居二线、退休也会相应地出现一些心理疾病。这些心理疾病都很正常,人在每个年龄阶段都可能出现这样或那样的心理疾病。大部分人是处于身体健康而心理略有问题的亚健康状态。

心理专家认为,精神健康分三个层次,第一是精神疾病,即一些重度的精神障碍,所谓的精神病人,包括意识障碍、精神分裂症、躁狂症等,需要去精神病医院专门治疗;第二是心理障碍,如焦虑、妄想、幻觉等,需要心理咨询再辅以药物治疗;第三是心理问题,这就是比较常见的孤独感、忧郁、烦躁等,只要得到合理的心理调整就可以解决。存在心理问题的多数人是处于第二和第三层次之间,这属于轻度的心理问题并非精神疾病,心理咨询可以帮助解决。

令人异常担忧的是,大部分人不会因为心理问题主动就医或找心理咨询师,很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处,或者害怕受到世俗偏见的歧视,讳疾忌医。

专家特别提醒:精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病,要积极治疗,切莫讳疾忌医。不妨告诉自己:“我只是情绪感冒了,现在很痛苦,但只要治疗一下就会好的。”

预防和治疗亚健康应从纠正病因开始,从平时的生活抓起,要从思想上重视,科学健身、提高修养,营造良好的生活环境和人际关系,也就是从生物、心理、社会的角度全面加以预防。

心病还需心药医,只有我们平时多注意以下几点,才能保持个人的身心健康:

学会调节自己的情绪。

保持生活规律、合理膳食。

尽量改善环境条件。

保证按时、充足的睡眠。

进行适当锻炼。

生活像面镜子,你哭它也哭,你笑它也笑,取决于你的心境。心境好了,你会感到外界是美好的。心境糟了,天气和外部噪声也会气死你。所以,要健康先要健心。

要想拥有健康的身体,既要树立正确的健康观念,还要拥有正确的生活态度,既要干事业也要享受生活,遇到变化、坎坷、乐观地面对,更要追求广阔胸怀和高尚品德,不为私利耿耿于怀。所以说,心理平衡是健康的灵丹妙药。

人们要达到健身的目的,健康的心理和正常的心态是非常重要的。试想,一个人如果心胸狭窄,整日精神压抑,萎靡不振,又何谈健身呢?我们只有不计较个人得失,豁达大度,才能保持旺盛的精力,才能使生命之树常青。健康的心理应当是热爱事业,热爱生活,心胸坦荡,乐观向上的。