口腔自我保健法，最简单而且十分有效的就是坚持早晚刷牙、饭后漱口，以清除食物残渣和软垢，控制牙菌斑等对牙齿和牙周组织的损害。
人们都知道应该刷牙，可有些人又嫌刷牙麻烦，早晨刷牙一般都可以做到，晚上刷牙就难以坚持。这主要是对刷牙的重要意义认识不够，其实刷牙是预防龋齿和牙周病最有效的方法。养成每天早晚刷牙的良好习惯，掌握正确刷牙的方法，可以清除掉黏附在牙齿表面的菌斑和软垢，减少附着在牙齿表面的细菌产酸腐蚀牙齿的机会，达到预防龋齿和牙周病的目的。晚上睡觉前的刷牙尤为重要，因为夜间人的唾液分泌显著减少，口腔各部分的活动降到最低程度，这对牙齿的自我清洁很不利，因此睡前彻底清除黏附的食物残渣显得尤为重要。