睡眠是日常生活当中，为修补各器官，让其休息的方式。
但是有烦恼的人，即使躺在床上，也无法停止思考中枢，无法入睡。
最好的办法就是从脚尖开始到头脑为止都休息，只剩下心脏在动的状态，利用这种自我暗示运动可以舒解全身的紧张状态。
这是不眠症的特效药。
治疗失眠的松弛法
①横躺在床上。
②闭上眼睛后，先吸一口气，再慢慢吐出来。
③将两脚放松。将膝盖、大腿、腹部、胸部、肩膀、头、口、眼一一放松。
④心里想着“我就快睡着了”。
◆要领
在自我暗示的过程当中，首先必须先使自己的手脚暖和，如此一来便能很快地睡着了。反治疗法则是起来做做体操、跳跳绳，因为做体操能够刺激交感神经。不过将全身放轻松才是最好的方法。