睡眠不足或是疲倦，到了打呵欠的时候，人类就会被睡魔所打败。
那就尽量打大大的呵欠吧！打呵欠就是意味着体内需要新鲜的氧气。
再者，在这里所介绍的手脚运动法，可以代替引起睡意的副交感神经，刺激支配清醒状态的交感神经，进而去除睡意。
去除睡意的清醒运动
①两手用力相握。
②将鞋子脱掉后，脚指缩成一团，用力压在地上。
③一只手握拳，另一只手将握拳的手用力包住。然后换手做。各做10秒钟，反复做5次。
◆要领
嚼着口香糖，“除去眼睛的疲劳”（见XXX页）的眼部运动也很有效。这时，打大呵欠，反复做腹式呼吸也能赶走睡意。开车的人可以将车子停在一旁，做运动或是小睡5分钟也是很有效的。