春寒秋燥，天气交叠的时候，脆弱的肺和支气管最容易生病，流行性感冒、喉咙疼痛、气喘和过敏都会找上门来。用小动作来锻炼你的肺吧，不但可以拥有绝佳的疾病抵抗力，还能够增加肺活量，让你变成运动健将，拥有健康，维持旺盛的活力。
每年，很多人都苦于流行性感冒。有发热、头痛、腰痛、全身酸痛、流鼻涕、喉咙痛等令人难受的各种症状，甚至剧烈咳嗽，进而引发肺炎。
由于在空气当中，从手或其它部位所侵入的病毒，多从口鼻开始发病。
所以用清洗鼻黏膜的方式，就能预防初期症状。
清洗鼻子击退流行性感冒
①每天回家时，在洗脸盆内放入水，用手捧起少许的水，压着一边的鼻子，另一边将水吸入。
②再将吸入后的水用力擤出。
③左右各做3次。
◆要领
若已练习惯的话，可以练习将水从鼻孔吸入后，再从喉咙吐出，练5分钟。有精神压力或过度疲劳、熬夜时就要停止练习。
★另一个秘诀
①将手掌和大拇指充分地揉10次。
②将左右手的拇指压在桌边，坐在椅子上做伏地挺身10次。
③脱掉鞋子后，同样将脚的大拇趾揉10次。
鸡汤能够缓解感冒症状
最近美国科学家对鸡汤功效所做的研究发现，鸡汤在缓解感冒症状，如鼻塞和喉咙疼痛，提高人体的免疫功能，最终帮助患者战胜感冒等方面有着一定的功效。
研究人员表示，鸡汤虽不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状，并改善人体的免疫机能。所以多喝些鸡汤对健康的人来讲，有助于提高自身的免疫能力，而对于那些已被流感病毒俘虏的患者来讲，鸡汤则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，减轻感冒带来的痛苦。