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第31章 9、12款自制混饮果汁

果汁混饮,就是将两种以上的水果制成果汁混合饮用。果汁混饮营养更丰富、更全面,因此更有利于健康。以下教你几款混饮果汁的制作方法:

(1)苹果葡萄汁

材料:苹果2个,葡萄500克,柠檬1个,蜂蜜50克,凉开水一杯。

做法:苹果和柠檬洗净去皮切块,葡萄洗净去皮去核,将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可。

功效:苹果葡萄汁可养血益气、健脑养神。

(2)苹果香瓜汁

材料:苹果1个,香瓜半个,蜂蜜少许。

做法:苹果、香瓜去皮后切块,放入榨汁机内榨汁,最后加入蜂蜜调味即可。

功效:苹果香瓜汁可补血益气,对于胃肠不适、慢性疾病有改善作用。

(3)杏猕猴桃汁

材料:杏4个,猕猴桃1个。

做法:杏、猕猴桃洗净,杏核取出、猕猴桃去皮;将杏、猕猴桃放入榨汁机榨汁即可。

功效:由于杏所含的汁很少,所以最好与其他水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增强排毒效果。

(4)葡萄柠檬汁

材料:葡萄150克,柠檬1个,蜂蜜适量。

做法:葡萄洗净,柠檬连皮对切为四份,将葡萄、柠檬放入榨汁机内榨汁,倒进杯中加入蜂蜜拌匀即可。

功效:葡萄柠檬汁含有丰富的维生素C及枸橼酸,能令肌肤嫩滑、面色红润。

(5)菠萝梨汁

材料:菠萝200克,梨1个,蜂蜜适量,凉开水250毫升。

做法:菠萝、梨去皮切小块,放入榨汁机内,倒入凉开水、蜂蜜打匀即可。

功效:菠萝梨汁富含维生素C,不仅可以修复晒伤的肌肤,还能够达到美白肌肤的效果。

(6)香瓜梨汁

材料:香瓜半个,梨1个,柠檬适量。

做法:梨洗净,去掉皮及果核,切块;香瓜洗净,去皮和瓤,切块;柠檬切片;将梨、香瓜、柠檬依次放入榨汁机,搅拌成汁即可。

功效:梨子香瓜汁可利尿,缓解肾脏病、心脏病症状。

(7)香蕉木瓜汁

材料:香蕉2根,木瓜300克,牛奶1杯。

做法:香蕉剥去外皮,切成小块;木瓜洗净、去皮,去子,切成小块;将木瓜、香蕉、牛奶置于榨汁机内,搅拌约1分钟即可。

功效:香蕉木瓜汁有助消化、解便秘、美白皮肤之功效。

(8)香蕉蜜桃汁

材料:香蕉1根,蜜桃1个,蜂蜜1汤匙,柠檬汁适量。

做法:香蕉去皮,切成数段;蜜桃洗净、削皮及去核,切成小块;将以上材料及蜂蜜放进榨汁机内榨汁;将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴即可。

功效:香蕉蜜桃汁营养极高,含有丰富维生素、钙质、矿物质,对美容及健康都很有益。

(9)香蕉火龙果汁

材料:香蕉2根,火龙果半个,优酪乳200毫升。

做法:香蕉、火龙果去皮,切成块;将香蕉、火龙果放入榨汁机内,加优酪乳,搅拌成汁即可。

功效:香蕉火龙果汁可以帮助排出体内毒素。

(10)桃柿子汁

材料:桃1个,柿子1个。

做法:桃和柿子彻底洗净,去掉桃中间的核;将桃和柿子放入榨汁机内榨汁即可。

功效:桃柿子汁是甜果汁,富含β-胡萝卜素和维生素C,能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。

(11)葡萄菠萝杏汁

材料:葡萄1小串,菠萝1/3个,杏2个。

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下;将菠萝去皮;所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。

功效:葡萄菠萝杏汁对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染,还是缓泻剂和利尿剂。

(12)草莓芒果香瓜汁

材料:草莓6个,芒果2个,香瓜1/3个,柠檬半个。

做法:将草莓洗净,去蒂;将芒果和香瓜削皮、去子、切块;柠檬洗净、切片;将所有的材料放入榨汁机内,榨汁即可。

功效:草莓芒果香瓜汁营养丰富,尤其适合高血压、高血脂者。

温馨提示

妊娠期妇女和糖尿病患者要注意控制糖分,选用“低糖”水果榨汁更健康。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果,如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等。