书城成功励志上帝没空来救你——心灵自救手册
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第48章 焦虑会让你不得安宁

随着社会竞争的日益激烈,患焦虑症的人不断增多。焦虑像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体,不仅妨碍人们正常的人际交往,还直接影响人们的身心健康。

人们常会感到焦虑,其根源在于人对有价值的东西的不确定感,比如生命无常、前途未卜、考试成绩尚未公布等,都或多或少引起人们的担心,从而产生焦虑情绪。心理学家认为,焦虑是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。一句话,因为事情不确定,所以焦虑。

有人做过这样的实验:

把若干小白鼠分成两组。一组每10分钟电击一次,保持频率不变;另一组施以间隔时间不确定的电击,有时隔几分钟,有时隔几个小时甚至更久,但是电击的总次数远少于前一组。结果让人大吃一惊——第一组小白鼠安然无恙地活得很好,而第二组小白鼠却相继得胃肠道疾病死去。

严重的焦虑总是产生于不知道什么时候有可怕的事情将要发生。相反,如果像第一组小白鼠那样,确定可怕的事情将会发生在自己身上,焦虑情绪就会有所缓解。第二组小白鼠是死在电击间隔时间的不确定上。

引发焦虑症是个性和环境综合作用的结果。那些内向、羞怯、易于神经质的人,如果经常超负荷工作,长期过度用脑,人际关系紧张,就容易得焦虑症。

焦虑症主要表现为:

(1)主观恐惧感

当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧,恐惧不安,提心吊胆,紧张焦虑,似乎大祸就要临头。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称。在旁人看来,他们的担忧和紧张是毫无必要的,至少是太过分了。但他们却控制不住自己,无法摆脱精神上的痛苦。

(2)精神运动性不安

坐立不安,来回走动,甚至奔跑喊叫,也可表现为不由自主的手脚发抖或声音发颤。

(3)生理激起

伴有身体不舒服的植物神经功能障碍,如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸发红或发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力等。

焦虑症的这3种表现并不一定会同时在一个人身上出现。例如:有人说自己很焦虑,这很可能是他的主观感受,旁人根本无法从外表上看出来。如果进一步探究,也许会发现他的内心正忐忑不安,被忧虑和恐惧所折磨,但他本身的生理并没有异常情况,问题只在他脑子里打转。也许有的人说他的头脑很清楚,没有任何焦虑,只是生理上有些反应。有的人在生理上挺正常,他本人也否认有任何焦虑,但他的行为如说话唐突、笨手笨脚等,也会显示出他的焦虑来。

研究发现,焦虑者及其亲属一般多具有焦虑性格,即易焦虑,易被激怒,胆小怕事,谨小慎微,情绪不稳,不安全感强,自信心不足等。由于是这种性格,这种人即使遇到微小的事件也往往不能适应,面对轻微的挫折或身体不适也会出现过度的紧张和害怕,对未来有一种恐惧感,以致逐渐产生焦虑。

然而,焦虑并非一无是处。心理学认为,适度的焦虑会使人们警醒,能够调动机体积极应对现实的环境。人在焦虑时,感觉会更加敏锐,对伤痛的敏感度降低,心理机能得到改善,产生短期的功能增强效应,有助于发挥人的潜能。试想,在一场激烈的比赛之前,一个松松垮垮、毫无紧张感的运动员,能有勇猛的拼搏精神和最佳的表现吗?所以,短暂的焦虑是一种适应性的情绪,是机体的一种保护性反应。

毫无疑问,长期高度的焦虑对人的身心是有害的,正如弗洛伊德所说,如果一个人不能适当地应对焦虑,那么这种焦虑就会变成一种创伤,使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。过度的焦虑不仅引起思维迟钝、注意力分散,从而导致工作效率的明显下降,严重的还会使人产生退缩心理,试图逃避现实。

李燃是一家通信公司驻某市办事处的研发人员。办事处刚成立不久,人员不多,连同经理一共才5个人。除了本职工作,李燃还要做很多琐碎的工作。每天他总是担心工作计划完成不了;在他好不容易完成当天的工作计划后,又担心计划表上是不是遗漏了什么重大的事项;当他检查计划表时,觉得自己都快被琐事淹没掉,于是又开始担心年初定的经验积累和经济目标都实现不了。

有一天,公司研发总部召开全球电话会议,等会议结束李燃走出办公室时,已经是深夜两点多了。

街道没有了白天的喧闹。坐在出租车上的他突然想起自己都快有一个月没陪女朋友过周末了,他感到自己没有尽到一个男朋友的责任,担心女朋友会离开他。看着窗外的夜景,李燃内心突然有种强烈的伤感。

随着竞争的日益激烈,很多人明显感到压力增大。特别是像李燃这样的白领,他们没有商业成功人士那样雄厚的经济实力,但又不甘于平凡。他们肩负着家人的厚望,带着领导和下属的重托,拿着不菲的工资,长年累月疲于奔命,怎能不身心交瘁!

在一次针对中关村白领的健康状况调查中,有1524名从业人员参加了心理测试,表现“焦虑”的为897人,占52%。前程无忧网曾对3633位职场人士进行调查,结果发现九成以上的人或多或少都受到焦虑症的困扰。他们的感觉是:工作没找到发展方向,一年过去一无所获,没有业绩,工作琐碎、枯燥,公司人际关系复杂,得不到提升或加薪等。这些都是导致过度焦虑的原因。

那些焦虑的人总是显得惶恐不安,有些看似风光的人,也陷入了深深的焦虑之中,因为他们拥有太多,担心失去。这是一个有趣的现象,没有钱的为生计焦虑,而有钱的则担心自己失去财富,也陷入焦虑。

李钢是一位商人,有好几百万的财产,他在事业上虽然十分成功,但却一直神经紧张,对未来充满着不安。

李钢刚下班回到家里。他踏入餐厅,眼前的家具虽然十分华丽,但他根本没去注意它们。他在餐桌前坐下来,但心情十分焦虑不安,于是他又站了起来,在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面,差点被椅子绊倒。

李钢的妻子这时候走了进来,在餐桌前坐下;他打声招呼,继续用手敲桌面,直到保姆把晚餐端上来为止。

匆匆吃完晚餐,李钢立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美观,长而漂亮的沙发,华丽的真皮椅子,地板铺着高级地毯,墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中,几乎在同一时刻拿起一份报纸,他匆忙地翻了几页,急急瞄了瞄大字标题,就把报纸丢到地上。接着,他拿起一根雪茄,点燃后吸了两口,便把它放到烟灰缸里。他突然跳了起来,走到电视机前,扭开电视机,等到影像出现时,又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前,抓起他的帽子和外衣,到屋外散步去了。

李钢这样的举动已重复好几百次了。他没有经济上的问题,他的家是室内装潢师的梦想,他拥有两部汽车,事事都有保姆服侍他,但他就是无法放松心情,好像马上就会失去这一切似的。

焦虑的人总是担心生活中出现不祥之兆,对未来充满恐惧,经常为一些小事弄得鸡犬不宁。

有一个人眼睛受了点伤,他便展开种种对未来可怕后果的想象,为此他遭受了两天两夜的折磨。

他几乎彻夜难眠,想象着自己正躺在医院里,医生们开始做手术,而他的一只眼球可能要被摘除,另一只眼睛会慢慢地受到了感染,自己成了一个盲人;成了盲人的自己,整天生活在黑暗中,进出需要别人的搀扶,成了一个活着的废物……

他的整个思想完全陷入对可怕未来的臆想之中,他几乎要发疯了!

几天后,朋友在街上看到他,他依然神采奕奕。朋友询问了他眼睛的情况,他说:“哦,现在已经好了,只是一小粒煤渣掉了进去,引起了感染。”

心理上的焦虑并不能帮助我们解决什么问题,相反,它使我们的思考能力降低了。焦虑还使我们在考虑问题的时候,往往朝坏的方向想,而很少朝好的方向想。这样,做任何事情都不会有一个正确的方向,也就不可能做成任何有价值的事情。

应对焦虑,有个“三段论”,值得我们借鉴。

第一是问你自己:可能发生的最坏情况是什么。也就是说,要把最坏的情况想到。

第二是如果你必须接受最坏的情况,就准备接受它。大多情况下,即使最糟糕的情况,也是能接受的,天塌不下来。

第三是镇定下来,想办法改善处境,避免最坏情况的发生。当然,结果很少是最坏的情况。

总之,每一样情绪都有解决的办法,焦虑也不例外。无论遇到什么问题,只要你静下心来好好地想一想,仔细地分析一下,总能找到解决的办法,你没有必要焦虑不安。

心灵的呼救

心理上的焦虑并不能帮助我们解决什么问题,相反,长期高度的焦虑会对人的身心造成危害。因此,我们无论遇到什么问题,都要静下心来好好地分析一下,坚信总能找到解决的办法,别让自己陷入焦虑的深渊。