在现代社会中，人们的精神日益紧张，心理负荷增加，愤怒成了很多人的习性。
愤怒的表现形式，有的是怒目而视、沉默不语，有的是勃然大怒、乱摔东西。起因往往是不切实际地期望大千世界要与自己的意愿相吻合，当事与愿违时，便会怒不可遏。
假设你有一个3岁的女儿，她正在街上玩耍，而且很可能会被车子撞上，你板起脸大声叫她回来。如果你觉得这样高声说话的目的是为了让孩子别在危险的地方玩耍，那么这倒不失为一个很好的方法。然而，如果你因此而真的生气，气得脸发红、心跳加快、乱摔东西，则说明你处于愤怒状态了。
按一般的说法，愤怒是一种必须让它自然宣泄的情绪。然而，发泄愤怒本身并不合乎自然的法则，愤怒不能使人过得更好，暴怒、发脾气对任何人的生活都没有正面的意义。
愤怒对身心健康有严重的危害。愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智的思维。同时，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等，盛怒之下还可能昏倒，甚至猝死。
愤怒会破坏人际关系。发怒虽然能发泄自己的心头之恨，但却引起别人对你的反感与敌视，造成人与人之间的感情隔阂和关系紧张。同时，发怒还会破坏自己的声誉，而一个人的声誉一旦遭到破坏，想要再次建立就很难了。
愤怒是解决不了问题的，只会将问题扩大化，甚至导致严重后果。
在法国曾发生这样一件事情：
马尔蒂是法国西南小城塔布的一名警察。一天晚上，他身着便装来到市中心的一间烟草店门前，准备到店里买包香烟。这时店门外一个叫埃里克的流浪汉向他讨烟抽。马尔蒂说他正要去买烟。埃里克认为马尔蒂买了烟后会给他一支。
当马尔蒂出来时，喝了不少酒的流浪汉缠着他索要烟。马尔蒂不给，于是两人发生了口角。随着互相谩骂和嘲讽的升级，两人情绪逐渐激动。马尔蒂掏出了警官证和手铐，说：“如果你不放老实点，我就给你一点颜色看。”埃里克反唇相讥：“你这个浑蛋警察，看你能把我怎么样？”在言语的刺激下，二人扭打成一团。旁边的人赶紧将两人分开，劝他们不要为一支香烟而发那么大火。
被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向附近一条小路走去，他边走边喊：“臭警察，有本事你来抓我呀！”失去理智、愤怒不已的马尔蒂拔出枪，冲过去，朝埃里克连开四枪，埃里克倒在了血泊中……
法庭以“故意杀人罪”对马尔蒂作出判决，他将服刑30年。
一个人死了，一个人坐了牢，起因是一支香烟，罪魁是失控的激动情绪。
生活中我们常见到当事人因不能克制自己而引发争吵、打架，甚至流血冲突的事情。有时仅仅是因为你踩了我的脚、一句话说得不恰当、在排队买东西时看到别人插队、乘地铁时争抢座位、在公交车上挨了一下挤，就能成为引爆一场口舌大战或拳脚相加的导火索。
人皆有七情六欲，遇到外界的不良刺激时，难免情绪激动、发火、愤怒，这是人的一种自我保护的本能和心理反应。但这种激动的情绪不可放纵，因为它可能使我们丧失冷静和理智，使我们不计后果地行事。因此，我们在遇到事情时，在面对人际矛盾时，要学会克制，学会忍耐，而不要像炮捻子，一点就着。
愤怒是成就大事的巨大障碍，大凡成功者是决不让愤怒情绪所左右的。在某种情况下，如果能克服愤怒，就会成功；而凭着一时怒气行事，则会失败。
公元前203年，正当刘邦与项羽在战场上相持未决的时候，韩信派人送来信件，说他已经攻占齐地，要求刘邦封他为假齐王。刘邦看到信后，立即动怒，大声地说道：“大胆狂徒，我已经被围困在此，他不但不来援救，反倒要自立为王，我绝不会同意的。”士兵们齐声赞同刘邦的意见。
这时，张良用手拉了拉刘邦的袖子，悄声对他说：“在战场上，我们处于劣势，急需韩信的援助，所以，我们不能阻止他称王，不如答应他的要求，以稳住他的心，否则他会倒戈叛乱的。”刘邦听了张良的话后，茅塞顿开，他对使者说：“韩信的功劳很大，不能封为假王，封真王才合适。”
此举稳住了韩信的心。从此以后，韩信更加忠心耿耿地为刘邦效命，为汉朝立下了汗马功劳。
由此可见，在关键时刻，绝不能让愤怒的情绪左右自己，失去理智。无论遇到什么令你愤怒的事情，都要做好长久的打算，控制好自己。
在现实生活中，什么会使你感到愤怒呢？
（1）刺激。很小的一件事情可能就是导致心理天平失去平衡的原因。
（2）身体上的紧张。身体处于紧张的状态中，稍受刺激，便被激怒。
（3）工作繁多。由于有太多的事情要做，你可能感到紧张，感到有压力。
（4）缺乏灵活性。你的思想太呆板。你经常会说“必须”、“应当”、“应该”之类的话。
（5）对挫折的容忍能力差。小小的挫折都可能使你十分恼怒。
（6）悲观主义。你过于看重事物消极的一面。一旦事情朝不利的方面发展，你常常会说“糟透了”和“真可怕”。
（7）过分地抑制。你很难把自己的想法表达出来，而让不满的情绪在自己内心蔓延。
愤怒作为一种消极情绪，是可以控制的。
王太太正在教她5岁的儿子伟伟使用剪草机。母子俩剪得正高兴时，家里的电话铃响了，母亲进去接电话。不一会儿，王太太从屋子出来，看到了“悲惨”的一幕：伟伟把剪草机推向她最心爱的郁金香花圃，两米见方的一片郁金香被剪掉了。
王太太看到这一切，气得脸发青。眼看她的巴掌已经高高地举起……
这时，王太太的爱人也出来了，他看见满地狼藉的花圃，马上明白发生了什么事。
丈夫小声、温柔地对太太笑道：“亲爱的，我们现在最大的幸福是养孩子，不是在养郁金香，你说对吗？”2秒钟后，他们交换了一个微笑，一切归于平静。
当你就要发怒的时候，应当敏感地预见它可能给你带来什么样的麻烦与后果，并能对此做一番评估。
美国著名精神病学专家雷德福·威廉斯曾向他的病人建议，在你感到自己就要发怒之前，一定要向自己提三个问题：
（1）这件事是否很重要？思考一下值不值得愤怒。
（2）我的反应是否恰当？思考愤怒是不是恰当的方式。
（3）情况是否会有所改变？思考愤怒下能否起作用。
如果你能认真地思考这三个问题，那么你动辄就为小事发脾气的坏毛病就能克服掉，同时也让你对一些根本无法改变的事情，抱之以平常心。
美国新奥尔良奥切斯勒医疗中心提供的资料表明，人在遇到气愤的事时，7～10秒的时间里，心跳会加速，呼吸频率也会加快，血液会大量地流向肌肉，血压上升，身体也开始紧张，然后我们就会开始发火。这时我们又该怎么使自己平静下来呢？
（1）保持清晰的头脑
要控制那些非理性思维，因为它会导致我们头脑中的影像模糊，使我们丧失分析判断能力，也更容易对他人发火。将要发怒时强迫自己从多方面、多角度进行思考。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取恰当的情绪表达方式。
（2）耐心倾听
耐心倾听是为了掌握正确的信息，避免因猜疑、误会而大动肝火。比如，一个很重要的约会，对方却迟到了很久，如果你一见面就愤怒地指责对方，争吵很可能就此爆发。如果先给他一个解释的机会，也许结果就会不同。站在他的角度考虑，也许他一路上遇到了特殊情况，也是心急如焚呢。
（3）转移注意
列宁夫人克鲁普斯卡娅在世的时候，从没有为任何事发过火。每逢她察觉自己要生气时，就看一会儿书，等愤怒的情绪过去后，再心平气和地处理问题。从心理学角度说，克鲁普斯卡娅是使用“转移注意”的方法控制自己的愤怒情绪。
心理学家还建议，当你气愤之极，马上就要同别人吵起来的时候，可以先系系鞋带，叠叠手帕，抻抻衣服……经过这样的“缓冲”，可能就吵不起来了。
（4）尽快找到幽默
幽默是消除愤怒的最佳方法。生活中，有很多人对生活的态度严肃得近乎呆板，这是不可取的。有幽默感的人，能让别人开怀大笑，更能化解自身的愤怒情绪。
总之，愤怒是不利于事业发展和人际和谐关系的建立的。所以，每个人都要提高自己控制愤怒情绪的能力，不要随意发脾气，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受、性格随和的人。如果你忍不住别人的刺激又快要如火山一样爆发，就试试美国前总统杰弗逊所教的方法：“生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。”
心灵的呼救
培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己忍耐与心平气和的性情，一旦碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，就会把好事情全都炸掉。愤怒者常因情绪不稳而毁掉自己的大事。如果不能控制自己的情绪，一个人本领再大，也不会有太大的出息。