书城成功励志上帝没空来救你——心灵自救手册
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第29章 用积极的态度来对抗孤独

在喧嚣的现代社会里,生活着一群孤独寂寞的人,或许在白天,他们和普通人一样在忙碌,表面你看不出什么,但他们的内心是孤独的。他们是自我封闭的一群,常常待在自己狭小的空间里,望着天花板发呆。他们从内心里排斥这个社会,不合群是他们的一个重要特征。孤独在吞噬这些人的美好人生。

孤独是一种思想上、情感上无以沟通、无倚无傍、无人理解与认同的感觉。比较严重的孤独感会衍生挫折、寂寞和烦躁等,严重的甚至会厌世轻生。在孤独的心态下,人既不能很好地感受别人的情感,也不能给予别人情感,更谈不上主动和别人进行情感交流。心理上感到空虚,性格上显得孤僻,并且孤僻与烦躁、敏感、易怒等交织在一起。

一个人若长期被孤独的阴影笼罩,会严重影响心理健康,心理会提前老化。一个人即使处于正常的社会环境中,若一段时间内被剥夺了必要的社会交往,也会出现心理异常现象。加拿大心理学家赫布与他的同事在20世纪50年代曾做了一个感觉剥夺的实验。他们找来十几位自愿尝试的学生,让他们各自单独居住在隔离室中,与外界隔绝,包括光线、声音。尽管居住条件良好,并提供极好的食品,但是,被实验者没过多长时间就感到烦躁不安,注意力不集中,逐渐产生幻觉,于是一个个再也忍受不了孤独感的折磨,都急着想从那个与世隔绝的房间中逃脱出来。

长期的孤独感还会影响人的免疫系统,使人容易感染各种疾病。心理学家和医生研究发现,孤独感与疾病之间有着密切的关联。美国、芬兰和瑞典三国研究人员通过对4000余名男女历时12年的追踪观察发现,属于与社群疏离一组的男性,感染严重疾病者在该段时间死亡的人数,较另外社会活动活跃的一组男性多2~3倍,女性要多1~2倍。医生研究还发现,在精神病院病人中,鳏夫、寡妇和夫妻不和、离婚的,比其他人多5~10倍。同样是精神紧张型的孕妇,缺少精神支持的人比有人关心抚慰的发生并发症的机会多3倍。

孤独的人总觉得世界把他们遗忘了,他们不明白,只有自己先去关心别人才可能得到别人的关心。当你把心门关闭了的时候,人们又怎么敢走进你的心灵?好多人因为自己的心灵与外界是隔绝的,只专注于自己,久而久之,便使自己陷于孤独的境地。

大多数有孤独感的人,并不是天生就情愿孤身独守,而是各有各的原因。有的是在坎坷难行的人生路上遇到了伤人肺腑的痛苦,因而嗟叹人生艰难、埋怨命运刻薄,或痛恨世态炎凉、咒骂人心虚伪,从此性格孤僻;有的是感到自己怀才不遇,知音难觅,得不到别人的理解,因而也不愿去理解别人,不如独处一隅、洁身自好;也有的是自己看不起自己,不相信自己,见别人风流潇洒、知识渊博,于是自惭形秽,悲叹自己才貌平庸,智力低下,不敢也不愿意与人交往……境遇各有不同,其结果都差不多:自投孤独罗网,陷入无边的伤感之中。

战胜或摆脱孤独,可以采取以下一些措施。

(1)确立人生目标

树立正确的人生目标,让自己在生活的搏斗中,在工作的趣味中,在事业的成功中得到慰藉,这样的人是不会感到孤寂的。

(2)多跟朋友保持联系

当你感觉到孤独时,翻一翻你的通信录,给某位久未见面的朋友打一个电话,彼此叙说一下尘封的往事;或者是请几位朋友到家里来,你亲自下厨,炒几个好菜,一起喝上几杯。这些看似平常、简单的事情,对消除孤独是很有作用的。

(3)让大自然排遣你的孤独

许多有过痛苦经验的人都说,当他们遭到厄运的袭击而又不能对人倾诉时,他们会不由自主地走到江边去,让清爽的江风吹着,心情就会渐渐地开朗。

同样,短暂离开熙熙攘攘的都市,接近大自然,享受大自然带给我们的乐趣,也是排遣孤独的良好方式。

(4)培养自己的兴趣爱好

那些爱好下棋的老人,他们在棋盘上你来我往,杀来杀去,不亦乐乎,从来就不觉得自己孤独;那些喜欢打球的人,一到了球场上,就生龙活虎,忘记了所有烦恼与忧愁,更不可能有孤独的感觉。由此可见,培养自己的兴趣爱好,有助于克服孤独。

(5)学会关心人、帮助人

要战胜孤独,就要学会为别人着想,为别人做一些事情。全心照顾孩子的母亲不会感受到孤独;热恋中的情人即使天各一方也不会孤独,因为他们的心思都不在自身。只要花一些时间和精力关心、帮助别人,你就会在人际关系的良性互动中体验到自我价值而不感到孤独。温暖别人的火,也会温暖自己。而且,由于你的关心而引起别人的积极反应,会给你带来满足感,这也有利于消除你的孤独感。

心灵的呼救

孤独是心灵没有倾诉的痛。一个人若长期被孤独的阴影笼罩,会严重影响心理健康,心理会提前老化,人生会陷入困境。