没有压力的生活是不可能有的，但压力过重的日子会使人们的身心受到摧残。如何面对、化解和释放压力，是生活在当下的人面临的一个问题。有人在压力下爆发，更多的人是在压力下喘息，但愿不要让压力夺走你生活中的情趣。
现代社会，人们越来越多地被各种压力所困扰。在公司的，面临各种竞争的压力；在家里的，被情感和生存压力所困扰；甚至在学校的孩子也有压力，他们担心考试，担心自己飘忽不定的未来。
压力的增多是必然的，人的追求越多，压力就会越多。
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人，寻求解脱之法。
哲人给他一个篓子背在肩上，指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头扔进篓子，看看有什么感觉。”那人走完一段路，哲人问他有什么感觉。那人领悟到了生活越来越沉重的道理。
当我们来到世界上时，我们每个人都背着一个空篓子，我们每走一步都要从这世界上捡一样东西放进去，所以才有越走越感到沉重的感觉。
于是那人问：“有什么办法可以减轻这种负重吗？”哲人问他：“假如那些石头代表房子、车子和票子，那么你愿意把哪一样拿出来呢？”
那人不语。
人想获取的越来越多，压力也就会越来越大。
铺天盖地的压力，已经影响到人们的正常生活，而人们对于压力的承受能力还没有跟上来。压力，就像醇香的酒，适当喝一点，可以提高人的兴奋程度，能更好地发挥自己的能力去应对各种挑战；一旦喝多了，就会失去常态，无法应对任何事情，甚至自伤或伤及他人。
有一项调查证实，现代人的各种病症中，有90%以上都与压力有关。快节奏的生活、优胜劣汰的激烈竞争环境，都在迫使我们不断地努力、努力、再努力。如果把现代社会比做一部大机器，我们就像机器上的一颗颗螺丝钉，为了能够紧跟时代而飞速运转，身心承受着巨大的负荷。
一项针对女性的调查显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为压力“一般”的占36.1%。
男性由于社会的期望效应，承担的责任更多，承受的压力更大。有一位46岁猝死的大学教师留下了这样的座右铭：“宁可三日不食茶食，不可一日不求进取。”
一般地说，人们习惯于把压力看成是一种精神上的重压，总是这样形容自己的处境：“好什么呀，计划难以完成，压力大得很。”
压力通常有两种形式：短期压力和长期压力。许多人能够处理短期压力，比如，考试、上台演讲、面试，适当予以处理便能顺利过关，一般不会对身心造成损害。而长期的压力则会给免疫系统和健康造成真正的损害。它会导致高血压，甚至患上癌症、心脏病等严重疾病。
以下是一些生活中常见的心理压力征兆，可以自我识别。
◆没有食欲或食欲过盛；
◆心跳过快；
◆头痛或颈背部肌肉紧张；
◆难以入睡或半夜易醒；
◆噩梦频频；
◆不能深呼吸；
◆皮肤过敏或出现湿疹；
◆吸烟或饮酒过量；
◆注意力难以集中；
◆为琐碎小事而与家人、同事争吵。
如果有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态，内心压力太大，得注意自我调节了。
压力可在以下几方面对人造成影响。
（1）生理上
最早感知压力的是你的无意识反应，然后才是你开始考虑怎么办。例如，当你受到侮辱时，你还没决定做何反击，你的血压“噌”地一下就升高了。这种天生的生理反应通常被称为“紧急反应”。这种反应来势汹汹时，大脑对心搏率的控制被破坏，可能导致心律失常、冠心病，甚至死亡。
（2）行为上
压力直接影响我们的行为方式。压力增加了，容易出现大量抽烟、酗酒、滥用药物、乱吃东西等不良行为，甚至产生暴力倾向。
（3）心理上
压力会导致焦虑、恐惧、内疚、愤怒、不满和疑惑等，同时刺激交感神经系统，使身体上感到难受。而这种身体上的症状反过来会加剧思想和情绪的不安。
在这个竞争激烈的社会，以下几种人特别容易产生压力。
（1）责任感太强的人
“责任感”原本是优点，但若过于强烈，不管现实状况如何，都坚持要做完所有该做的事情，或是别人交代的事再紧急都要拼命去完成，或是承担超出自己能力的责任，那么，“责任感”就变成沉重的“良心包袱”，就会压垮你的身心健康。
（2）容易自责的人
一个已当妈妈的朋友，每次孩子跌倒，都会难过地责备自己：“都怪我，怎么如此不小心！”孩子偶尔感冒发烧，她更是耿耿于怀：“我不是一个好妈妈，才会害孩子受苦！”因此，她的神经紧绷，随时处于“警戒”状态。
很多人不能容忍自己犯错误，稍有过失，便对自己横加指责。其实，生活中难免会犯一些错误。老是想着自己的错误，会沉湎于内疚和悔恨之中而不能自拔，自己给自己制造压力。
（3）求安稳的人
当社会刮起“裁员风”，或是公司遇到困难、前途未卜时，无法忍受不确定感的人，便会陷入危机状态中，不是慌乱地到处打听公司的内幕消息，就是坐困愁城，担心自己饭碗不保，即将加入失业族……越想越害怕，一点风吹草动，都会吓得夜夜失眠。
（4）过度担心的人
曾经跟一个作家朋友去逛书店，当看到书店里堆了一大摞刚上市的新书时，他便担心地说：“怎么办？一定是卖不出去，才会剩这么多书！”
当他发现书架上自己写的新书一本都没有时，又不安地说：“该不会全部被书店退回出版社了吧！”等打听后知道他的新书全部卖完了，他仍旧忧心忡忡：“会不会新书卖完就不再补书了？”
通常，过度担心的人对每件事情都会“反应过度”，结果因心思全都放在担心受怕上面，自己给自己施加压力。
（5）过于追求完美的人
每件事都要达到他们的期望，尽善尽美，否则，就会一改再改，一直修改到自己满意为止。
笔者认识一个从事设计工作的朋友，每天晚上睡觉的时候，都会在脑海中一遍又一遍地检查自己的作品是否完美无瑕，一旦被他挑出毛病，第二天早上便会推翻重做。久而久之，他竟害怕晚上睡觉时间的来临，既怕睡不着，更怕这过电影似的作品检查，让他筋疲力尽。
心灵的呼救
当今时代，是一个竞争激烈、充满压力的时代。学生有课业升学的压力，工人有下岗再就业的压力，公务员有优胜劣汰的压力，商家有市场竞争的压力，退了休的人有孤独疾病的压力……培养好性情，调整好心态，有助于排解与减轻压力。