退休是人生中很正常的一次经历，而且退休也是为了能够完成单位正常的人员更新。在退休之后给自己找点事情，让自己充实起来，就不会受到离退休综合症的困扰了。
所谓离退休综合症指的就是一些老年人，由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的一种适应性心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。
有这样一个案例。
王老在退休之前，一直想着能在退休后享享天伦之乐，但是似乎现实跟想象总是有一些差距的。在退休之后王老并没有过上以前盼望的那种悠闲日子。花鸟鱼虫、琴棋书画也没有给他带来预想的乐趣。王老心里总有一种失落感，总觉得退休后人家看自己的眼光、对自己的态度与以前不一样，爱跟人吵架，说不清楚自己到底哪里委屈，却经常想大哭一场。而且自从退了休，不但精神不好，反而连身体状况也是每况愈下，只是半年的时间，原来身板硬、腿脚灵的王老就变得老态龙钟，整天不是头疼就是脑热，走路的时候总想弯着腰。王老一边看着从医院买回来的一堆药发呆，似乎哪一种药都治不了他的心病。
刚离退休的人，从原来紧张忙碌的状态中，一下子闲了下来，有的人会产生挫败感、无力感和无助感，感觉自己变得毫无用处了。心情似乎也随着变得空荡荡的，成天惶惑不安。心态也无法调整过来，常常还会变得敏感，觉得别人也都不重视自己了，于是可能就会产生离退休综合症的心理问题。
离退休后，人短时间内出现不适应是正常现象，但如果长期无法适应则会对退休生活产生严重的负面影响。那么有哪些办法可以帮我们预防离退休综合症的发生呢？
1.对离退休要有一个正确的认识
要认识到，离退休并不是一件坏事，要在心理上正确地认识它。对于一位已经工作了几十年的人来说，离退休是组织上给予自己的一种照顾和待遇，何况新老交替也是不可避免的过程。退下来，让年轻的人接着完成未竟的事业，总的来说是有利事业而且更为妥当的。这时候，还可以制定离退休后的计划。
2.培养个人兴趣
一个兴趣广泛的人从来都不会觉得时间过得慢。因此，对于离退休的老年人来说，培养一至两种兴趣爱好，钓鱼养花，收集文物，文体活动，参加老年大学，继续学习，使生活丰富多彩，富有生气和活力。
3.适当发挥余热
离退休的老人应该根据自己的兴趣、爱好、专长，来发展自己，充实自己，并在这种发展、充实中享受人生的无尽的乐趣。对于那些本身并不具备独特专长的退休族来说，也可以通过做一些力所能及的公益性工作来充实自己，比如社区志愿者、义务保健员、义务宣传员等，这样既充实了自己的生活，又克服了离退休后出现的远离熟悉群体的孤独感。
4.多与外界交流
对于离退休的老年人来说，要保持人老心不老的心态，这样才能保证一个健康的状况。因此，老年朋友要经常到各种亲戚朋友，包括老同学、老同事、老邻居等老朋友的家里转一转，聊一聊，经常给他们打打电话，既能开拓自己的思路和眼界，同时也会平添许多生活的乐趣。