嫉妒是不自信的表现，也是心胸狭隘的表现。要想摆脱嫉妒，最好的方法，就是超越自我。
在生活和工作中，人人都或多或少有些嫉妒心理，然而杰出的人往往能用理性去抑制嫉妒，在难免产生嫉妒的地方，他们会用嫉妒来刺激自己努力进取，而不是阻挠对方的成功；但是，那些被嫉妒之火燃烧而迷乱理智的人，往往会被内心这种疯狂的激情所消耗掉，让自己陷入无法自拔的心理枷锁中。
有这样一个案例。
张帆与赵燕是某艺术院校大三的学生，俩人同在一个宿舍生活。入学不久，两个人就成了形影不离的好朋友。张帆活泼开朗，赵燕性格内向，沉默寡言。赵燕逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而张帆却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。赵燕认为张帆处处都比自己强，把风头占尽，所以她时常以冷眼对张帆。有次张帆参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，赵燕得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁张帆不在宿舍之机将张帆的参赛作品撕成碎片，扔在她的床上。张帆发现后，不知道怎样对待赵燕，更想不通为什么她要遭受这样的对待。
上述案例明显是由妒火中烧而引起的一个事件。许多心理学家认为，嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距、实现原有关系平衡、维持自身生存与发展的心理防御反应，是当别人在某些方面超过自己、使自己的欲望不能得到满足时所产生的企图排除乃至别人优越状态的激烈的情感活动。特别是当一个人在生活中遭遇挫折和冲突时，心理上会产生焦虑，如果自我以合理的方式消除焦虑未能成功，就必须改换以非理性的方法达到这一目的。这种非理性的方法就是自我防御机制，其外在表现就是嫉妒。一般情况下，有四种人易产生嫉妒心理：性格有缺陷的人；自我中心意识过强的人；处在条件相同或相似的境况下的人；在特定的社会文化环境下的人。
那么，该如何化解嫉妒心理呢？
1.开阔心胸，宽厚待人
开阔心胸，宽厚待人，正确地看待人生价值。这样，你就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒成功的人了。
2.学会正确的比较方法
要想消除嫉妒心理，就必须学会运用正确的比较方法，辩证地看待自己和别人。要善于发现和学习对方的长处，纠正和克服自己的短处，而不是以自己之长比别人之短。这样，嫉妒心也就不那么强烈了。
3.客观评价自己和他人
“金无足赤，人无完人”，一个人限于主客观的条件，不可能万事皆通，样样比别人好，时时走在别人前面。因此，要学会接纳自己，认识自己的优点与长处，也要正确地评价、理解和欣赏别人。只有正确地认识了自己，才能正确地认识别人，嫉妒的锋芒就会在正确的认识中钝化。
4.把嫉妒化为升华的动力
巴鲁克说：“不要妒忌。最好的办法是假定别人能做的事情，自己也能做，甚至做得更好。”记住，一旦你有了嫉妒，也就是承认自己不如别人。你要超越别人，首先你得超越自身。坚信别人的优秀并不妨碍自己的前进，相反，它可能给你前所未有的动力。事实上，每一个真正埋头沉浸于自己事业的人都是没有工夫去嫉妒别人的。
5.寻找新的自我价值
当别人超过自己而处于优越地位时，你若是聪明者就应当扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，以便能“失之东隅，收之桑榆”。