书城保健养生心理调节100招
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第25章 当空虚时,想想办法充实自己

空虚是一种内心体验。空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通,如果自己再不积极努力的话,只会越来越紧地被空虚所包围。

空虚是一种消极情绪,主要表现在一个人没有追求、没有寄托、没有精神支柱,精神世界一片空白。空虚对个人、家庭以及社会将会造成很大的危害。空虚的人有时容易走上犯罪的道路。

有这样一个案例。

一个年轻的公务员向心理医生说:“每天,我照常地工作、生活,可总觉得心里好像有点不对劲,似乎我不知道为什么工作,为什么生活,常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说:“看看其他的同学、朋友甚至是同事,无论是对工作还是生活,他们总是充满热情;玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊,什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆怅却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢?”

从心理学的角度来分析,那些被空虚所侵袭的人,无一例外地是那些对理想和前途失去信心,对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望,以冷漠的态度对待生活,或是毫无朝气,遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚,他们往往或抽烟喝酒、打架斗殴,或无目的地游荡、闲逛,耽于某种游戏,之后却仍是一片茫然,无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的,只有百害而无一利。

空虚的感觉,大部分来自于个体对自我缺乏正确的认识,对自己能力过低的估计,终致整天忧虑,思想空虚;或是因自身能力和实际处境不同步,陷入“志大才疏”或“虎落平阳”的窘境中,常常为此感到无奈、沮丧、空虚;或是对社会现实和人生价值存在错误的认识,以偏概全地评价某一社会现象或事物,当社会责任与个人利益发生冲突时,过分地追求个人的得失,一旦个人要求得不到满足就心怀不满,导致失落困惑。

那么,怎样才能摆脱空虚,让自己的生活变得充实起来呢?可以试着从以下几点着手:

1.让自己多一些爱好

人生可以称为享受的有许多东西:我们本身的享受,家庭生活的享受,树木、花朵、云霞、溪流、瀑布,以及大自然的形形色色,都足以称为享受;此外又有诗歌、艺术、沉思、友情、谈天、读书等的享受,后者的这些都是心灵交流的不同表现。

2.培养读书的兴趣

当一个人对某种事物发生浓厚的兴趣时,才能积极地思索,大胆地探索其实质;并使其整个心理活动积极化,积极主动地去感知有关的事物,对事物的观察变得比较敏锐,逻辑记忆加强,想象力丰富,情绪比较高涨,克服困难的意志力也会增强。

3.制定一个切合实际的目标

可以为自己找到一个切实的目标,在短期内让自己忙起来,充实起来。例如,“每月读一本新奇的书”、“每周改善一次生活”等等都是比较容易实现的目标。如果你定的目标好高骛远,那么这个目标就是毫无价值的。

4.把自己投入到工作中

当一个人集中精力、全身心投入工作时,就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼,并从工作中看到自身的社会价值,使人生充满希望。因此,要牢记一点:工作是摆脱空虚最好的方法。

小测试

你是一个空虚的人吗

空虚寂寞并不一定只发生在单身贵族的身上,在你有了男女朋友后,即使是结婚以后也会偶尔发生空虚郁闷的状况,想知道你近期是不是正被空虚袭身吗?就来做一下下面的测试吧。

这是一个关于海盗的测试。争权夺利的海贼时代里,有位精通海域的海盗船长,带领着一群伙伴,一同前往寻找世纪的宝藏,就在快到达目的地之前忽然遇到了阻碍。请你依照直觉来判断该船会发生什么灾难,其中每一种灾难还代表了一个古老的符咒:

A.遇到深海巨蛇的攻击

B.遭受暴风雨的侵袭,船舱漏水了

C.船帆被雷劈中,发生了严重火灾

D.船被深海底的藤蔓缠住,船只无法前进

E.船上感染了世纪瘟疫,船员全部都死了

结果分析:

A:空虚指数:50分

A代表了飓风,有多变、动荡的意思。你跟另一半会有小危机发生,让你觉得郁郁寡欢。你不满意目前的现状,对于工作、爱情一直都蠢蠢欲动想改变。但必须要告诉你,目前不是你动的好时机,硬是想改变并不会更好,别想太多了,多跟朋友聊聊天对你会有帮助的。

B:空虚指数:30分

B代表水。水有波动不安的意思,但水可以填满任何容器,所以也有饱满的意思。其实你并不会很空虚,也不是个孤单的人,周遭有很多家人及朋友的陪伴,但你却还是喜欢胡思乱想,老把自己陷入悲伤的情绪,建议你做一些跟感情无关的事情,例如多去户外运动,借由身体的运动来分散自己的注意力。

C:空虚指数:75分

C代表火炬。火炬是希望的意思,但是这把火就像是在山洞中的一把希望之火,你在山洞中只能倚靠这把随时可能会被风给吹熄的火炬,这也反映出其实你心中是很恐惧、空虚,没有安全感。想一些让自己踏实的事情,敞开心胸让家人朋友陪伴你会好些。

D:空虚指数:15分

D代表保护。代表有人会保护你,不受欺负的意思,身边有很多贵人。你完全不会有空虚的感觉,即便偶尔心中有空虚感,也会得到许多好朋友的帮助,很快你心中的空虚感就不见了。建议你多善待身边的朋友,这些人都是你将来无助、空虚时的贵人。

E:空虚指数:90分

E代表冥界,有死亡、结束的意思,同时也可以说是一个新的开始。显示出你最近可能刚结束一段感情,目前正在面对新的抉择,可是你的心理非常的混乱、空虚,不如多花点时间好好思考自己目前的问题,再做出正确的选择。