空虚是一种内心体验。空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。
空虚是一种消极情绪，主要表现在一个人没有追求、没有寄托、没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚对个人、家庭以及社会将会造成很大的危害。空虚的人有时容易走上犯罪的道路。
有这样一个案例。
一个年轻的公务员向心理医生说：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作，为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他的同学、朋友甚至是同事，无论是对工作还是生活，他们总是充满热情；玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆怅却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”
从心理学的角度来分析，那些被空虚所侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们往往或抽烟喝酒、打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
空虚的感觉，大部分来自于个体对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计，终致整天忧虑，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平阳”的窘境中，常常为此感到无奈、沮丧、空虚；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地追求个人的得失，一旦个人要求得不到满足就心怀不满，导致失落困惑。
那么，怎样才能摆脱空虚，让自己的生活变得充实起来呢？可以试着从以下几点着手：
1.让自己多一些爱好
人生可以称为享受的有许多东西：我们本身的享受，家庭生活的享受，树木、花朵、云霞、溪流、瀑布，以及大自然的形形色色，都足以称为享受；此外又有诗歌、艺术、沉思、友情、谈天、读书等的享受，后者的这些都是心灵交流的不同表现。
2.培养读书的兴趣
当一个人对某种事物发生浓厚的兴趣时，才能积极地思索，大胆地探索其实质；并使其整个心理活动积极化，积极主动地去感知有关的事物，对事物的观察变得比较敏锐，逻辑记忆加强，想象力丰富，情绪比较高涨，克服困难的意志力也会增强。
3.制定一个切合实际的目标
可以为自己找到一个切实的目标，在短期内让自己忙起来，充实起来。例如，“每月读一本新奇的书”、“每周改善一次生活”等等都是比较容易实现的目标。如果你定的目标好高骛远，那么这个目标就是毫无价值的。
4.把自己投入到工作中
当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。因此，要牢记一点：工作是摆脱空虚最好的方法。
小测试
你是一个空虚的人吗
空虚寂寞并不一定只发生在单身贵族的身上，在你有了男女朋友后，即使是结婚以后也会偶尔发生空虚郁闷的状况，想知道你近期是不是正被空虚袭身吗？就来做一下下面的测试吧。
这是一个关于海盗的测试。争权夺利的海贼时代里，有位精通海域的海盗船长，带领着一群伙伴，一同前往寻找世纪的宝藏，就在快到达目的地之前忽然遇到了阻碍。请你依照直觉来判断该船会发生什么灾难，其中每一种灾难还代表了一个古老的符咒：
A.遇到深海巨蛇的攻击
B.遭受暴风雨的侵袭，船舱漏水了
C.船帆被雷劈中，发生了严重火灾
D.船被深海底的藤蔓缠住，船只无法前进
E.船上感染了世纪瘟疫，船员全部都死了
结果分析：
A：空虚指数：50分
A代表了飓风，有多变、动荡的意思。你跟另一半会有小危机发生，让你觉得郁郁寡欢。你不满意目前的现状，对于工作、爱情一直都蠢蠢欲动想改变。但必须要告诉你，目前不是你动的好时机，硬是想改变并不会更好，别想太多了，多跟朋友聊聊天对你会有帮助的。
B：空虚指数：30分
B代表水。水有波动不安的意思，但水可以填满任何容器，所以也有饱满的意思。其实你并不会很空虚，也不是个孤单的人，周遭有很多家人及朋友的陪伴，但你却还是喜欢胡思乱想，老把自己陷入悲伤的情绪，建议你做一些跟感情无关的事情，例如多去户外运动，借由身体的运动来分散自己的注意力。
C：空虚指数：75分
C代表火炬。火炬是希望的意思，但是这把火就像是在山洞中的一把希望之火，你在山洞中只能倚靠这把随时可能会被风给吹熄的火炬，这也反映出其实你心中是很恐惧、空虚，没有安全感。想一些让自己踏实的事情，敞开心胸让家人朋友陪伴你会好些。
D：空虚指数：15分
D代表保护。代表有人会保护你，不受欺负的意思，身边有很多贵人。你完全不会有空虚的感觉，即便偶尔心中有空虚感，也会得到许多好朋友的帮助，很快你心中的空虚感就不见了。建议你多善待身边的朋友，这些人都是你将来无助、空虚时的贵人。
E：空虚指数：90分
E代表冥界，有死亡、结束的意思，同时也可以说是一个新的开始。显示出你最近可能刚结束一段感情，目前正在面对新的抉择，可是你的心理非常的混乱、空虚，不如多花点时间好好思考自己目前的问题，再做出正确的选择。