学会选择有益的休闲娱乐方式，并合理安排和利用闲暇时间。
小调查
1.除双休日外，你每天用于休闲娱乐的平均时间有多少？
（1）1小时以内
（2）1～3小时
（3）3小时以上
2.你一般会选择什么休闲娱乐方式？
（1）上网
（2）看电视
（3）看报纸或杂志
（4）唱歌
（5）玩网络游戏
（6）体育活动
（7）看书
（8）听广播
（9）登山
（10）集邮
（11）下棋
（12）养花
（13）其他
3.你为什么选择这些方式？
（1）能放松自己。
（2）这样能得到乐趣。
（3）这样能受到启发，受到教育，有收获。
（4）别人这样我也这样。
（5）没有特别原因，就是喜欢。
（6）其他__________________________。
4.你觉得休闲娱乐给你带来了什么？
（1）放松
（2）快乐
（3）受到教育，受到启发
（4）陶冶情操
实话实说
1.在空余时间里我最喜欢做的活动是____________________
2.我很想干但还没有实现的活动有______________________
共同心声
休闲娱乐是指在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的一种业余生活。
休闲娱乐是人追求快乐、缓解生存压力的一种天性，是生活中不可缺少的一部分，但是休闲娱乐方式的选择有讲究。科学的休闲方式可以促进人们能量的储蓄和释放，包括对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼。
同学们的闲暇时间需要精心安排，应该使自己在娱乐当中有所收获，不断成长。
专家视点
休闲娱乐活动的功能有：
（1）消除生活中的紧张情绪，缓解压力，提高学习效率。
（2）拓展人际关系，促进交流，陶冶情操，发展个性。
（3）增长知识，培养能力，加速自我成长。
（4）启发想象及创造力。
（5）培养互助合作的精神。
适合学生的休闲娱乐活动类型有：
（1）知识性活动：如参加各种辅导班、选修课、学术性专题演讲、座谈会、阅读、音乐欣赏等活动。
（2）体育性活动：如球类比赛、游泳、舞蹈、体操、武术等活动。
（3）社会实践性活动：包括参加各种爱心义务活动、社会调查活动、勤工俭学活动等。
（4）嗜好性活动：如下棋、登山、绘画、书法、听音乐、旅游、钓鱼等。
（5）享乐性活动：如聚会、聚餐、舞会、玩电子游戏等活动。
正当、健康的休闲娱乐活动应符合以下3个原则：
（1）有益原则：即所开展的休闲活动既有益于自己身心健康与全面发展，又不给他人与社会带来危害。
（2）经济原则：即开展休闲活动时，以自己的经济能力为限，不赶时髦，争取花较少的钱而获得较大的满足。
（3）安全原则：即开展休闲活动时，既要考虑自己的身体情况量力而行，又要考虑场所的安全；既慎重选择休闲场所，又慎重选择同伴。
策略1 让自己忙起来
每天除了学习、工作与饮食时间外，我们每个人都有一些闲暇时间。如果我们把闲暇时间视为无足轻重、无关大局而肆意浪费，就会感到精神空虚、无聊。如果我们充分利用好这些时间，用来发展多种兴趣、爱好，让自己忙起来，就会感到充实，体验到生活的乐趣。
以下是一位同学的来信，请仔细阅读并思考：如果你是老师，你该如何帮助他、鼓励他好好利用闲暇时间？并以老师的口吻给他回一封简短的信。
老师：
您好！
我是一名六年级小学生。每个周末我在家做完作业后就不知道干什么了，小伙伴让我去玩游戏我也不想去。我总觉得什么都想做，但是又不知道自己到底喜欢做什么，所以我总是觉得空虚、无聊。老师，您说我该怎么办？
张小伟你的回信内容：
小伟：
你好！
____________________________________________
_______老师
年 月 日
策略2 休闲娱乐要注意动静结合
填一填
休闲娱乐活动有很多，除了下面这些，你还能想到哪些？请写在下面空白处。
唱歌 跳舞 弹琴 画画 散步 集邮 练字 踢足球 养花 武术 爬山 看电影 放风筝 听音乐 打羽毛球
以上休闲娱乐活动哪些是相对安静的：__________________________
哪些是相对活泼的：_________________________
你的生活中还有哪些活泼的娱乐活动：_________________________
请将安静的活动和活泼的活动结合起来，制订一份动静结合的休闲娱乐计划表。
策略3 选择适合自己的休闲娱乐方式
画一画
为了更好地了解自己的特点，请在符合你的实际情况的方框内画“√”。
我的爱好：广泛□ 较多□ 较少□
我的性格：内向、好静□ 动静皆有□ 外向、好动□
我的身体状况：健壮□ 一般□ 瘦弱□
连一连
不同爱好的人如何安排休闲娱乐？请连线。
爱好广泛 多发展兴趣爱好，勇于尝试不同的休闲娱乐方式
爱好较多 注意合理分配时间，尽量选择更有益的方式
爱好较少 时常变换休闲娱乐方式，体验不同的收获
不同性格的人如何安排休闲娱乐？请连线。
内向、好静 可以多尝试安静一些的娱乐活动，陶冶情操
外向、好动 按自己的喜好合理安排、动静结合
动静、皆有 可以多尝试活泼一点的活动，多与人交往
不同身体状况的人如何安排休闲娱乐？请连线。
健壮 安排运动量少的活动，注意休息
一般 安排运动量大的活动
瘦弱 可适当增加运动量
小组讨论：适合你的休闲娱乐方式有：
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小故事
小王工作十分繁忙。一旦能够忙里偷闲，他总是想办法使自己的身体得到充分休息，精力得到补充。在工作之余，除了散步、读书外，他有时也应别人的邀请打打扑克牌，以此来调节大脑，清理一下自己的思路。
小王的休闲方式对你有何启发？
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提醒自己
设想在业余时间无聊时，自己用一句最重要的话或寻找一句自己喜欢的名言警句，提醒自己合理支配闲暇时间。
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