【参赛人数】
男、女个人项目，全体参赛队员依次进行，试甩轮次为三轮。
【比赛道具】
（1）在类同铅球投掷区的场地上进行，此区域为夹甩区（圈），再将扇形夹角改为30度，其夹角内的区域为甩包落地区。
（2）缝制多边形布包若干，其填充物重量为125克至150克。
【竞赛方法】
（1）当轮到参赛者进行试甩时，该位选手应立即进入夹甩区域，并将布包放置于试甩区域前部适当位置。
（2）试甩前，参赛选手将放置妥当的布包置放于双脚前部之间，用双脚前部内侧夹挤布包上部少许，做好试甩前准备。
（3）试甩时，利用双腿屈膝伸蹬、向前（上）跃跳动作，将脚间紧夹布包甩至前方甩包落地区。
（4）参赛选手每轮各试甩一次，布包落地远者名次列前。
【竞赛规则】
（1）所甩布包必须夹挤于双脚之间，若将布包置放于脚面之上踢甩，视为违例，成绩无效。
（2）每次试甩动作完成后，参赛选手必须从试甩区域后半部退出场地，若从试甩区前半部退出，视为违例，成绩无效。
（3）试甩时，若参赛选手已做完试甩动作，而布包仍留在原地或未甩出试甩区域（圈）者，均应视为一次试甩。
（4）试甩跃起后落地时，单、双脚（身体任何部位）落至或触及试甩区域限制线（圈）或线外地面，视为违例，成绩无效。