【参赛人数】
混合集体项目，每队由4名队员组成（2男2女）。
【比赛道具】
在平地上进行，两根一长约2米或2.5米，直径5～8厘米的细竹竿。
【竞赛方法】
（1）4名队员中，2名为夹竿队员，2名为跳竿队员（男、女角色不限，但2名跳竿队员中必须有一名女队员）。
（2）开赛前，2名夹竿队员分别握住两根竹竿的两端，2名跳竿队员双脚站位于两竿之间的空隙区域内，并做好赛前准备。
（3）令发后，2名夹竿队员持竿向内、外连续做“内夹”、“外展”动作，2名跳竿队员随之在两竿的“内夹”、“外展”之下，两脚同时向外、向内连续做“外分”、“内并”动作（夹竿队员向内夹竿时，跳竿选手同时分腿跳起，向外越竿后双脚分别在两竿外着地；夹竿者向外展竿时，跳竿者再并腿内跳，越竿后在两竿内着地）。
（4）以夹竿者向内或向外“夹”、“展”和跳竿者向外或向内“分”、“并”成功一次为一个计数单位，分别以一次予以计算。
（5）竞赛时限为1分钟，次数多者名次列前。
【竞赛规则】
（1）夹竿选手所持竹竿须沿地面向内、向外反复做连续的“内夹、外展”滑动动作，竹竿脱落，视为违例，该次不予计算。
（2）跳竿选手因踩、踏、绊等原因，致使竹竿无法运作，视为违例，该次不予计算。