【参赛人数】
男、女个人项目，2～4人一组同时开赛。
【比赛道具】
长为100厘米、宽为10厘米、高为0.5厘米以下的荡格限制板2～4块（塑胶制品），平铺于地面（该板应以胶带与地面固定）。
【竞赛方法】
（1）开赛前，参赛选手于各自荡格限制板前一侧站立，预备令发出后，随即提起左（右）脚成金鸡独立姿势，并做好比赛准备。
（2）令发后，参赛选手迅疾在各自荡格限制板两侧来回反复单脚荡跳，直至比赛结束。
（3）以“来”或“回”成功一次为计数单位，分别以一次予以计算。
（4）竞赛时限为一分钟，以“来”、“回”成功荡跳次数多者名次列前。
【竞赛规则】
（1）比赛进行中，参赛选手若出现更换支撑（跳跃）脚的现象，视为违例，成绩无效。
（2）参赛选手摆动脚（提起之脚）触地，视为违例，成绩无效，
（3）比赛进行中，若参赛选手支撑（跳跃）脚出现踩踏或触及荡格限制板的现象，比赛应照常进行，该次成绩无效。