晓梅已经上小学一年级了，可她的个头却比同龄的孩子矮很多，这让晓梅的父母感到很担心，他们拼命地给孩子补充营养，但晓梅的身高却丝毫不见长。这该怎么办呀？
无奈，爸爸妈妈只好带着晓梅去儿童医院请求专家帮忙，接待他们的大夫望了望晓梅后，却问了一个奇怪的问题：“这孩子平时的睡眠状况怎样？”
这样的问题让晓梅父母“丈二和尚摸不着头脑”。“我们现在咨询的是孩子的身高问题，并没有咨询睡眠问题呀？”爸爸反问道。
谁知大夫笑了笑，说：“孩子睡眠状况的好坏就直接关系到她的身高问题呀。因为像她这个年龄段的孩子，在入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。如果我没有猜错的话，这孩子平时的睡眠质量并不是太好吧？”
大夫的话音刚落，妈妈急忙应道：“对对对……我女儿晚上老睡不好觉，原来睡眠质量差会直接影响她的身高呀。那该怎么办呀？”
“你们不要过于担心，只要让孩子养成良好的睡眠习惯，让她每天至少要睡足9～10个小时，而更重要的是要保证孩子有良好的睡眠质量。孩子睡眠好了，个头也自然会长高的。”大夫嘱咐。
从医院回来后，晓梅在爸爸妈妈的帮助下，渐渐养成了良好的睡眠习惯，每天都能按照规定的时间进行作息。几个月过去了，晓梅真的长高了5厘米！
每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。
孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，家长千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。对于一年级孩子的学习生活来说，良好的睡眠习惯是非常重要的，这是保证孩子健康成长的先决条件之一。孩子有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。
更重要的是，睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，孩子在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的孩子，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，家长应该明白，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。
孩子睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。
那么，如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？如何帮助孩子睡得更香甜？
对孩子要严格要求
家长和孩子之间虽然可能常常为睡觉产生矛盾，但只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。
要考虑孩子的情绪
孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半小时了”，使孩子有时间逐渐习惯睡觉这个概念。
要同孩子讲清睡觉的准备过程
对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好像一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此，睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。不过，家长要给孩子讲一些意境优美、恬淡的故事，或者是比较熟悉的故事。不要在睡前讲惊险的故事，也不要吓唬孩子，以免孩子受到刺激睡不着觉。不要让孩子养成非得拍、摇、抖才睡的习惯，又摇又抖会使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身体健康。
让孩子保持固定的作息时间
这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙，直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。
要使睡觉前的一段时间成为安静时间
据调查，噩梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。
家长要及时表扬孩子的进步
当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好方法，尽管对那习惯于通过发脾气来引起人们对他的关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大。孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来。上床睡觉时，对孩子的调皮捣蛋不要过分地给予注意，如果孩子从床上跳下来，应平静地把他领回床上，尽量不让他兴奋。
培养孩子良好睡眠习惯的锦囊妙计
小学一年级这个年龄段的孩子睡眠时间必须保证9～11小时，最佳睡眠时间是晚上9点至早上7点。晚上9点后为免疫系统（淋巴）排毒时间，所以孩子以在此时间之前入睡最佳。此外，要让孩子养成睡午觉的习惯，中午饭后半小时可以安排孩子午休30分钟～1个小时，这样有益于其大脑与心脏的健康。但午睡时间不宜过长，否则会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
在孩子睡觉之前，家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。孩子也会很有成就感，觉得自己长大了，自己的事情自己做。孩子晚上睡得好，第二天才会精神饱满。规律的睡眠习惯不但是孩子健康成长的基础，也是其能够有效学习的重要因素。