书城养生补气血
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第57章 脱发

(九)脱发

脱发问题经常困扰着职场白领,他们每天承受着很大的工作压力和精神压力,一头乌黑秀发日渐稀少。在中医看来,年轻人脱发的原因主要是思虑过度导致脾和肾虚弱,以及肝气不畅。所以脱发是肝、脾、肾三个脏腑失调的结果。思虑过度,脾和肾相对亏虚,气血化生不足,无法上达头顶滋养头发,头发因此逐渐变得干枯、发黄、易断。所谓肝气不畅,也就是情志不舒畅,存在压抑、郁闷、愤怒的情绪。肝这个器官喜欢顺畅的感觉,一有不快就需要宣泄,而我们工作和生活的环境,难免会遇到不顺心的事情,由于维持关系、维护自身形象的缘故,不能宣泄,这股肝气发不出来,也排不出去,就往上窜,一直窜到巅顶(头顶),头发就遭殃了。所以一般脱发最严重的部位就是头顶。再加上现代人经常吃油腻食物,导致皮肤油性增大,对皮肤和毛囊产生影响,脱发的部位不能及时长出新发,就会出现发迹线不断后移,额头越来越大,越来越亮的现象。

脱发难治是由于多个脏腑不协调。要缓解脱发问题,须从以下几个方面做起。

第一步:健脾补肾。思虑过度造成了气血亏虚,需要及时补充气血能量。可以经常吃核桃、榛子、松子等坚果,每周坚持喝两次薏米粥,还可以用茯苓煮水代茶饮。在每天的饮食中稍作调整,多安排山药、莲子、大枣、枸杞子、黑芝麻、牛肉、羊肉、海带、紫菜、黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等健脾补肾的食物。

第二步:调理肝气。疏肝理气也是很重要的一项工作。可以经常吃萝卜、菠菜、陈皮、豆类食品,还可以用玫瑰茄泡水饮用。玫瑰茄是用玫瑰加工而成的,用它泡水口感微酸,因为酸入肝经,所以玫瑰茄有疏肝柔肝的作用。如果不习惯酸味,还可以加入一些糖,口感酸甜。

第三步:按摩穴位。有一个穴位叫三阴交,在脚内踝尖上方7厘米左右,小腿胫骨后缘的位置。人的腿的长短不一样,穴位当然也不能严格用尺寸来丈量,为了准确地找到穴位,您可以在这个区域上下左右都按一按,如果触碰到比较敏感的部位,一般就是您的穴位点了。在按摩的时候会有酸、麻、胀的感觉,说明此处不通畅,可以继续按揉这个敏感部位,每次按摩2~3分钟,两腿都要按摩,每周按摩3次。

还有一个穴位叫涌泉穴,它在脚底,确切地说是在脚掌中间偏上的部位,你可以沿脚掌中线把脚掌分成三份,涌泉穴在上1/3处。每次按揉2~3分钟,每周按摩3次。目的都是打通经络。

第四步:坚持吃清淡食物,尽量少吃油腻、辛辣、烧烤、高脂肪的食品。现在很多人经常需要应酬,只要有宴请,就避免不了这些高油脂的食物。为了避免这些食物对胃肠的影响,您可以回家之后多吃一些山楂,多喝一些绿茶,帮助消化这些油腻食品。

第五步:注意个人卫生。一般出现脱发的人,头皮油性很大。油性比较大也是脱发的又一个原因,所以建议经常洗头,令头部皮肤保持干爽。否则油污堵塞毛囊会加重脱发。

第六步:锻炼身体,打通经络,增强能量。坚持拍打胆经,或者每天中速走30~40分钟,只有气血充足,营养可以上达头部,才能充分地濡养头发,并促使新发的生长。