（七）观察牙龈
不仅嘴唇可以反应身体状态，牙龈也是观察身体健康状况的一个窗口，却往往被人们忽略。
当我们与他人交谈的时候，一口洁白的牙齿与鲜红饱满的牙龈会为我们平添很多自信。
健康的牙龈是鲜红色的，肉质饱满，紧紧包裹住牙齿，不留一点缝隙。如果你用手指沿着牙齿往上摸牙床，会触及到饱满而结实的牙龈。
健康的牙龈是以人的“气”“血”“精”充足为基础的，一般牙龈肉质越厚实，人的“气”“血”“精”就越充足，牙龈厚实的另一个明显表现就是人的上下牙排列整齐，并且略向内倾斜。这是因为有结实的牙龈包被着，每一个牙齿都端正地嵌于牙床之中，并略微向内倾斜。如果牙龈萎缩了，失去了包被的牙齿开始随意歪斜，牙齿不再整齐排列，而是歪七扭八地挤在一起。更严重的是，当牙龈不断萎缩，牙齿失去牙龈的支撑后，会向外倾斜，或者说是向外“龇”，就是“龇牙咧嘴”的“龇”。这非常不美观。所以一些爱美的人虽然已经30岁了，还不得不戴上牙套，为牙齿矫形。
大家的注意力往往放在了牙齿上，却不曾考虑牙龈问题，牙龈才是制造这么多麻烦的罪魁祸首。随着年龄的增长，“气”“血”“精”逐渐被消耗，牙龈也在悄然发生着变化。所以要多关注一下牙龈，牙龈健康，口腔也就健康了。
1．牙龈的颜色 气血充盈、充满活力的人，牙龈是鲜红色的，就像鲜肉一样的色泽。
气血不足，主要以脾虚为主的人，牙龈的颜色会变浅，是淡粉色。牙龈的颜色越浅，表示气血供应越差。
气不足，又属于寒性体质并且不爱运动的人，牙龈的颜色呈暗粉色。形成这种颜色的原因主要是偏好寒凉的食物，而且缺乏运动，导致体内出现瘀滞。这样的人应该常吃一些温性食物，如多吃一些姜，增加运动，活血化瘀。
经常上火、发热或者肝火比较旺的人，以及阴虚体质的人，牙龈的颜色呈绛红色，也就是深红色，这些人多有牙龈出血的问题。牙龈绛红色的主要原因是肝的问题，应适当疏肝解郁。
2．牙龈的厚度 牙龈越饱满、越厚实说明体质越好，身体能量储备越充足。相反，随着常年的消耗，不仅颜色变化，牙龈也在萎缩，你会发现牙齿变得越来越大，由原先的绿豆粒大小变成黄豆粒大小，再由黄豆粒大小变到后来的玉米粒大小。
牙龈就像沙滩上的潮水，一点一点地退去，留下来的是厚厚的牙结石和看上去宽大的“板儿牙”。牙龈退到牙齿根部的时候，露出很长的牙根，因为缺少了牙龈的填充，牙齿之间缝隙就显得越发突出，既不美观，还会引发一系列的口腔疾病。此时你再用手指沿着牙齿往上摸牙龈，会惊异地发现牙床上原本厚厚的肉质已经消失了，出现了凹陷。这说明“气”“血”“精”都在不同程度的消耗。如果经过锻炼和调理，重新提升“气”“血”“精”，牙龈还会重新增厚，重新覆盖牙齿，变得鲜红而饱满。有人不相信牙龈萎缩后还会再长回来。那你可以先为自己拍一张露齿笑的相片，然后按照第三章补气补血的方法认真坚持，三个月后对比相片看一看会有什么样的事情发生。