现象描述
越来越多的老百姓喜欢把爬山当做锻炼身体的休闲方式。天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。
一句话点评
专家表示，爬山虽然是一项健身的好方法，但要科学地掌握度，一周最好爬两次。
专家解析 Zhuanjiajiexi
人体的功能活动有一定的适应周期，所以爬山锻炼一定要循序渐进，时间由短到长。刚开始选择这种健身方式的人，最好开始只爬山路全程的1/3，适应一个阶段后，增加到1/2，最后才一次走完全程。每周爬山次数也要逐渐增加。另外，根据人体机能的活动规律，一般下午比早上活动能力要强，所以建议初次登山健身的人最好从下午开始锻炼，然后逐步调整，把运动时间改到清晨。如果清晨登山，应该适当吃一点食物，中老年人还要随身携带轻便的瓶装水，以便及时补充水分。