现象描述
交替跑是慢性病人最好的健身方法之一，对慢性胃炎、慢性肝炎、胃肠神经官能症、高血压、高血脂、冠心病、肥胖病、神经衰弱等，都有很好的辅助治疗作用。
一句话点评
一般两个月后，便能见到效果，跑步时你再也不会感到心慌气短，两腿比以前有力，肺活量增加，食欲和睡眠得到改善。
专家解析
交替跑的方法：先走后跑，交替进行。初次锻炼的人，一般先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动量，改为先走1分钟，再以每分钟100米的速度跑两分钟，如此交替进行。如以走和跑的时间来计算，第一周走1分钟跑1分钟，第三周走1分钟跑2分钟，第五周走1分钟跑3分钟……