在电影《甲午风云》中，李默然先生成功地塑造了爱国将领邓世昌大义凛然、浩气长存的民族英雄形象。在现实生活中，这位德高望重的老先生也同样是一副气宇轩昂的“硬汉”形象。而这与他独特的养生之道是分不开的。
李默然先生家住沈阳市松花江北街。他有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会就这样一举三得。回来后，再做一套自编的健身操，把全身的各环节都活动一下，一天都不会觉得疲惫。我很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，这样的安排对老人尤为重要。”
李老喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食却从不问津，也不喜欢辣味和甜食。对醋却情有独钟，每天两次，每次喝上一匙老陈醋。李老说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃有益健康。”
李老总结自己的养生之道时，说：“我很注意饮食结构，每天从事适当的身体锻炼。从不服任何补品，我认为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。”
无欲则刚。的确，一个能够看淡名利，自在生活的人才能真正让自己拥有平和的心气，和健康的身体。