从上可见，女性的年龄越大，受到骨质疏松症的威胁就越大，也就是说，性别是骨质疏松症发生的一个影响因素。不过仍然有其他因素影响骨质疏松症的发生，包括可以控制的因素，如饮食因素；也包括无法改变的因素，如遗传因素。亚洲人与非亚裔美国人相比，前者更易患骨质疏松症，如果本家族中，母亲或祖母有骨质疏松症的家族史，那么患病的机率也会增加。目前研究人员还不清楚骨质疏松症如何在一代人与另一代人之间传递，但有研究资料表明，一种维生素D基因与此有关。研究表明，维生素D有多种受体，有的与破骨细胞有关，有一种则与成骨细胞有关。遗传了某种维生素D受体的女性也许更容易发生这种病症。
若饮食中摄入的钙质少，同样易导致骨质疏松症。钙是骨骼的主要成分，若不能获得足够的钙质，新骨质的生长就无法与旧骨质的退化相平衡，当后者超过前者时就会发生骨质疏松。
吸烟女性患病的机率增高，这种现象的原因还未明了，但专家们怀疑是由于吸烟加速了雌激素代谢，使得雌激素量不能满足骨骼发育的需要所致。
肥胖的妇女与体重较轻的妇女相比，似乎前者骨折的可能性小。可能是因为多余的体重刺激了骨骼的发育。另外，肥胖女性脂肪储存较多，脂肪能将雄激素转化为雌激素，因而就有更多的雌激素供给骨骼发育。
曾经节食又恢复食量的女性和饮食不正常的女性易发病。因为这部分女性缺乏正常的营养。
因饮食失常而出现闭经的女性易发此病，闭经意味着雌激素水平下降，这些女性体内的雌激素达不到刺激骨骼生长的水平。
某些疾病和药物会导致骨质疏松症的发生，如肝病、癌症、风湿性关节炎等，使用类固醇激素等药物会加速骨质疏松症的发展。
中年女性要警惕肿瘤
我国“全国肿瘤防治办公室”提出了我国中年女性常见肿瘤的警告信号：
皮肤癌
要提防一颗痣的大小变化，检查上面是否出现暗色点，还要提防皮肤的其他部分有无起鳞片、脱毛、溃烂、液体流出、肿痛。
乳癌
乳房有硬块，乳房皮肤像酒涡似地凹入，乳头痛或乳头会流出液体。
胃癌
持续性消化不良。
食道癌
吞咽食物时哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感，或上腹部疼痛。
鼻咽癌
耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻咽、咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部肿块。
子宫癌
月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血。
肺癌
持续性嘶哑、干咳，每次咳出的痰的颜色有变，痰中带血。胸部持续不适，吸烟者的咳嗽忽然加剧乃至不停，伤风不愈及支气管炎一再发作。
大肠及直肠癌
原因不明的大便漆黑色或带血及粘液或腹泻、便秘交替，大便次数不规则，原因不明的血尿，每餐以后都觉得肚胀。
舌癌
久治不愈的伤口溃疡，原因不明的较长时间体重减轻。
膀胱癌
尿中有血及尿意越来越频繁。
血癌
早期的警告讯号包括疲倦、面色苍白、不明原因的体重减轻、容易患传染病、流鼻血及容易瘀肿。
观肚脐眼知健康
1.满月形。结实、丰满，下腹富有弹性，这是女性中最好的一种。表明身心健康，卵巢功能良好。
2.圆形。肚脐圆形的，上半部丰厚而朝上，这是男性中最好的一种。表明血压正常，肝、肠和胃等内脏健康。
3.向上形。肚脐向上延长几乎成三角形的人，大多是胃、胆囊、胰脏有问题，要多注意调节饮食。
4.向下形。形状与向上相反，表明患有胃下垂、便秘等病。同时还要注意慢性肠胃病与妇科病。
5.浅小形。不论男女，都表示身体较虚弱，激素分泌不正常，经常会感到浑身乏力。
6.偏右形。肠胃不好，要注意便秘。
观瞳孔知健康
1.椭圆形瞳孔。见于青光眼、眼内肿瘤。
2.双侧瞳孔缩小。见于膜炎症、中毒（有机磷类和毒蕈中毒）、药物反应（毛果云香、硷、吗啡、氯内嗪）等。
3.双侧瞳孔扩大。见于外伤、颈交感神经刺激、视神经萎缩、濒死状态、药物影响（阿托品、可卡因等）、癫痫大发作或持续状态。病危临终前，若昏迷过程中瞳孔由小逐渐散大，提示病情恶化。临终前，两侧瞳孔会极度散大（直径可达10毫米）。
观鼻子知健康
1.如果鼻子很硬，可能是动脉有硬化的迹象，或胆固醇太高、心脏脂肪积累太多。
2.如果鼻子发生肿块现象，表示胰腺和肾脏有毛病。
3.如果鼻子尖发肿发红，表示心脏可能也正在病变扩大。
4.红鼻头表示心脏和血液循环系统发生了毛病。
5.鼻尖带有棕色、蓝色或黑色，表示脾脏和胰脏出了问题。
6.如果鼻子上长了黑头面疮，表明摄入的脂肪类和油性食物太多了。
观大便知健康
1.大便鲜红带糊状。可能患急性出血性坏死性小肠炎，这是由于暴饮暴食或吃了不洁净的食物所致。
2.大便表面附着鲜红的血滴，不与大便混杂。常见于内痔、外痔和肛门裂。如果有血液附在大便表面，而且大便变成扁平带子形状，应去医院检查是否患直肠癌、乙状结肠癌、直肠溃疡等病。
3.大便暗红似果酱，并有较多的粘液。常患阿米巴痢疾。大便中的阿米巴是一种寄生虫。患细菌性痢疾的病人排出的大便也有粘液和血，但不像阿米巴痢疾病人的大便那样有恶臭味。
4.大便柏油样，又黑又亮。常是食道、胃、十二指肠溃疡病出血。血液本来是红色，当它进入消化道时，血中血红蛋白的铁与肠内的硫化物结合产生硫化铁，导致大便呈柏油样黑色（血量一般达60毫升以上时才能呈黑便）。此外，食道静脉瘤出血、暴饮暴食后连续呕吐或食道和胃粘膜交界处血管破裂出血时也能见到黑色柏油样便。
5.大便灰白似陶土。表示胆汁进入肠道的通道已被阻塞，胆汁只好通过血液循环沉积于皮肤，使皮肤发黄。胆结石、胆管癌、胰头癌、肝癌等都是胆汁流入消化道的“拦路虎”。消化道内没有胆汁，大便即呈灰白陶土样。
6.大便红白像鼻涕，俗称红白冻子。这是急性细菌性痢疾的特点。它是一种浓血、粘液的混合物。患有慢性结肠炎的病人，也会出现红白冻子。
7.大便呈白色油脂泡沫状。常是消化吸收不良的综合症。幼儿出现这种情况，称幼儿乳糜泻。
8.大便稀红。可能是大肠粘膜出血。若混有粘液、浓液，应检查大肠粘膜有无炎症。
观指甲知健康
1.黄甲。甲癣可致黄甲；黄疸性肝炎、慢性出血性疾病、甲状腺机能减退、肾病综合症和胡萝卜血症，也会产生黄甲；若指甲发黄变厚，侧面弯曲度增大，生长缓慢，每周低于0.2毫米，同时合并胸腔渗液和原发性的淋巴水肿，这表明患有“黄甲综合症”。
2.白甲。贫血的人指甲为白色；色如白蜡无光泽，则患溃疡出血或有钩虫病等慢性失血症；白如死骨，光泽全无，是伤寒等热性病险症；肺结核晚期和肺原性心脏病心力衰竭的病人，指甲呈灰白色。
3.红甲。靠近甲根为鲜红色而甲体中部、前端为淡白色者，多患咳痰、咯血症；甲体全部绯红色，可能患早期肺结核或肠结核。
4.紫甲。常由于缺氧造成。局部的微循环障碍，多为先天性心脏病。慢性肺部疾病、心力衰竭等疾病所引起动脉血缺氧所致。
5.蓝甲。肠原性青紫症及其它亚硝酸盐类中毒可见蓝甲；白喉，大叶性肺炎、急性肠道传染病和食道异物阻塞患者，指甲多呈青紫色。
口腔与健康
1.口苦。多属肝胆肠胃热症。癌症患者由于舌微循环有障碍，唾液成分改变常产生口苦感。若伴有头痛、眩晕、目赤、急躁易怒、睡眠不好、舌苔紫，可用龙胆泻肝肠清泄肝胆郁热，热退，口苦自消。
2.口咸。主要是肾阳不足、虚火上浮。症见腰膝酸软，午后潮热，舌红少苔，脉细数。多见于慢性咽炎、口腔溃疡。有时也出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。这些人唾液中的钠、钾、镁、钙含量增多，pH值多呈碱性。
3.口酸。肝热则口酸。多见于胃炎和消化道溃疡。有些肠胃道异常病人胃酸分泌过多，往往口酸。口酸如伴有胸胁发闷，舌苔薄黄，脉弦数，可服左金丸或乌贼骨30克，水煎服。也可用吴茱萸1克、黄连6克，加水300克煎服。
4.口甜。因为消化系统功能紊乱，各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶的含量过多，舌部产生甜感，多属脾胃湿热所致，一般多见于糖尿病患者。口甜伴有呆、脘腹满闷、小便短赤、舌苔厚腻、脉濡滑患者，可用佩兰开水冲泡代茶饮。也可用黄实、茯苓、扁豆、厚朴花、陈皮栀子、黄连、霍香各15克，煎服。
5.口淡。口腔感到淡而无味，多见于脾胃虚空或病后脾虚运化无力患者。消化系统内分泌疾病和长期发热的消耗性疾病，营养不良、维生素及微量元素锌的缺乏、蛋白质及热量不足等，都可导致舌部因味蕾敏感度下降而产生口淡之感。患者常常食欲不振，可用参苓白术散补气健脾。
6.口辣。肝火偏旺，肾虚痰热肺热或胃火上迫所致。大叶性肺炎、脓疡、高血压、神经官能症、更年期综合症、长期低热患者也会出现此症。口辣还与舌温偏高，舌粘膜对咸味和痛觉过分敏感有关。可用泻白散泻肺清热，也可用鲜地骨皮煎汤代茶饮服。
7.口臭。常见于牙周炎、龋齿、口腔溃疡、鼻咽部有炎症或脓性分泌物的患者。消化机能失调也会口臭。服保和丸或夏枯草6克煎水饮服，可除口臭。
8.口香。多见于糖尿病重症，须上医院治疗。
不要克制身体的自我保护
打喷嚏
打喷嚏的作用，一是将进入鼻腔的异物喷走，防止它们进入身体内部作怪；二是打喷嚏时全身肌肉猛然收缩，产生一定的热量，防止身体着凉。
咳嗽
感冒后或患了其它呼吸道疾病，往往引起咳嗽，吃饭、喝水时呛着了也会咳嗽不止。咳嗽可以将进入气管里的痰液和异物咳出来，是一种保护性动作，对身体有好处。如果咳嗽很严重，则需请教医生。
呕吐
人吃了有毒有害的东西或对胃肠道有刺激性的东西，会引起恶心呕吐，将吃进去的东西吐出来。这是胃肠道防止中毒的一种保护性动作。
发热
如果发生了疾病，便会引起身体发热。发热时血管扩张变粗，血液流通加快，杀灭细菌的白细胞大量增加，整个身体处于“战备状态”，积极和疾病作斗争。另外，一般细菌怕热，身体发热时不利于细菌生长繁殖，能够起到抑菌作用，使病况早日好转。但是长时间发高热则对身体不利，应请医生进一步检查治疗。
白带增多的原因
白带是由女性生殖道联体（包括子宫颈内粘液腺、前庭大腺、小阴唇内的皮脂腺）的分泌液、阴道粘膜的渗出液和一些生殖道脱落的上皮细胞所组成。一个健康的女性可以有一定量的白带。女性白带增多有正常和病理性引起之分。正常的女性白带增多是由于女性在排卵期，因雌激素水平较高，宫颈腺体分泌增多，行经前后，又因盆腔充血，阴道渗出液增多。病理性白带增多往往是由于身体内在或外来刺激，使生殖道的分泌液过度地、非生理性地增加所致，其原因也是多方面的：
肿瘤
由于肿瘤组织坏死或感染，使白带增多，良性肿瘤中常见出现血性白带。血性、水样、伴有恶臭的白带多见于宫颈癌、子宫内膜癌，阴道经常排出黄红色清澈液体。
炎症
这是最常见的一种，其中以滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎及慢性宫颈炎引起的白带增多为最常见。白带的特性因病原体的不同而各有特征，滴虫性阴道炎的白带为黄色或黄绿色的稀薄脓液，往往呈泡沫状。霉菌性阴道炎的白带常呈白色厚糊状或凝乳块样，宫颈炎的白带常见为脓性粘液状。此外，老年妇女因雌激素水平低、阴道上皮薄、抵抗力差容易被细菌感染而成脓性白带。
异物刺激
异物留置在阴道内时间较长，可刺激阴道壁而使渗出液增加，并且继发感染。例如，避孕套、子宫帽留置阴道内时间过久，分娩或阴道手术，纱布、棉球的遗留；小女孩出于无知而将异物，如别针、橡皮等塞入阴道内，均可引起白带增多，并带有恶臭。
其它原因而致盆腔充血或大量应用雌激素使阴道分泌物增多同样也会引起白带增多。白带增多仅是一种症状，是多种疾病的临床表现，以炎症最多见，尤其是滴虫、霉菌所致的阴道炎最易受交叉感染，因此应有良好的卫生习惯，经常保持阴部清洁。若已出现白带增多，应及时去妇科检查，针对病因进行治疗。
四十岁女性不可忽视暴发性耳聋
短时间内突然发生耳聋，称暴发性耳聋。这种暴聋造成的听力丧失可是暂时性的，也可是永久性的，通常为单侧性。专家们指出，暴聋好发于40岁左右的中年人，女性稍多见。
暴聋发病前多无明显病因或诱因，有些病人有先兆表现，大约70％的病人有强度不同的耳鸣，一般先于耳聋前数小时出现，多在一个月内渐渐减轻或消失，极少数可持续存在。90％的患者出现轻度或暂时性眩晕，一周左右慢慢减轻，还有耳内堵塞、恶心、呕吐、耳胀等先兆症候。
暴聋几乎全是由听觉神经病变引起的。多数专家认为，由于病毒感染和血管病变，使内耳神经组织缺血、缺氧，新陈代谢发生紊乱，以致听力丧失。如能早期用药，积极纠正内耳血液循环和新陈代谢紊乱，则能使多数病人的听力得到不同程度的恢复。在发病后24小时内进行治疗效果较好，一周后用药疗效较差。因此，发生暴聋要尽早诊治。
卵巢癌的判断方法
女性卵巢如果有硬性的实体肿疡、腹水积存、肿疡粘合，同时出现逐渐消瘦或容易疲劳症状时，就可能是患了卵巢癌。
卵巢癌大多是由胃癌转移而来的，有时则是由乳癌转移过来的。由于同时也很容易转移至两侧卵巢，所以，当发现两侧有实体性肿疡时，就值得怀疑是否是转移性卵巢癌。如果真的是转移性卵巢癌，可能也会发现胃癌。
卵巢癌几乎没有自觉症状，尤其是当肿疡还小时，更察觉不到。只有当肿疡比拳头大时，会碰到下腹部，才能有所察觉。
但是，如果癌继续恶化，肿疡会与周围粘合，造成下腹疼痛、便秘以及排尿障碍等等的压迫症状。到了晚期，则表现为腹部胀大，变瘦，容易疲劳，出现贫血等等症状。
卵巢癌在治疗方面，通常是采用手术方法，原则是将两侧的附属器官连同子宫全部摘除。若是完全不能采用手术方式时，才改为化学疗法或放射线疗法，但是效果并不好，而且结果也无法预期。
引发尿道炎的原因
尿道炎是由于细菌感染而引发的，引发尿道炎的原因有：
1.由药物、食物过敏或是病毒所引起的尿道炎。这种尿道炎称为单纯性尿道炎，会自然痊愈。
2.由淋菌以外的化脓菌（化脓性微生物）或大肠菌感染所引发的，这种尿道炎称为非淋菌性尿道炎。这种尿道炎的症状表现为排尿时会感到疼痛，以及尿道口会流出像脓般的粘液，在尿道感染的细菌，很容易进入膀胱内，所以有时则会同时造成膀胱炎，而出现膀胱炎的症状。
在治疗方面，先检查到底是受哪种细菌感染所引发的，然后再使用最有效的抗生素治疗。
3.经由性交，造成淋菌感染而引起的。这种尿道炎称之为淋菌性尿道炎，它的症状非常明显，在排尿的时候，会感觉到如烧灼般的疼痛。
女性感染了淋菌性尿道炎，性生殖器会因此受淋菌感染，而并发阴道炎及子宫炎，严重者甚至会引起子宫内膜炎、附属器官炎以及膀胱炎。同时，还会出现下腹疼痛及发烧等症状。
在治疗方面，可以注射或是口服盘尼西林之类的抗生素。最重要的是必须持续的治疗，直到淋菌完全消失为止。
抑制脑退化的要诀
人一般过了40岁就容易忘事，这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，可采取如下几种办法：
1.年轻时做到勤学好动，掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法。
2.中年以后，大量阅读，培养各种兴趣，这样才能保持脑子的灵活性。
3.对动脉硬化、糖尿病要特别提防，因为这些疾病会加速脑的退化。
4.要保持心情愉快，避免忧心忡忡，工作上多动脑筋。
5.保证充足的睡眠，长期失眠会使脑退化。
6.长期单调工作易引起脑疲劳，应适时转化自己的情绪，使之保持最佳状态。
胸部保健法
1.衣服护胸。胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，中年人和年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是以保护胸背的阳气为主。
2.胸部按摩。取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还可以做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，接着用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
背部保健法
背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有助于防病治病。
1.背部宜常暖。背部保暖方法有三：衣服护背。平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背；晒背取暖。避风晒背，能暖背通阳，增进健康；慎避风寒。因为背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。
2.背宜常捶摩。捶摩背部可采取捶、搓、捏等保健方法。
捶背。捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
捏脊。取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作）将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。
腰部保健法
1.腰部宜常摇动。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举一个练腰动作。
转胯摆腰。取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。
2.腰宜常按摩。“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。
腹部保健法
1.腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对中老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肚兜内，将兜系于腹部即可。肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。
2.腹宜常按摩。腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
心脏保健法
1.科学配膳。心脏饮食保健的基本要求是：营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充；脂肪食品食用过多，易引起动脉硬化，在饮食中宜适当增加食植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等；少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐食盐食用过多，增加心脏负担，又易引起高血压等，故清淡饮食为宜。总之，科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。
2.切忌暴饮。因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者，要特别注意。一般而言，每次喝饮料不要超过500毫升，可采取少饮多次之法。
3.戒过食刺激物。凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜大量饮浓茶，辣椒、胡椒等物也要适量，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物也须慎用。
4.适量减肥。体重过重也会加重心脏负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食减肥而言，即限制总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不可过量，就餐时间宜稍早，对控制体重很有意义。
5.卧具适当。一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
6.运动锻炼。经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼，具体运动项目要根据各自的实际情况辨证锻练，中老年则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈，心脏负荷量太大，对心脏会产生不利影响。此外，结合运动锻炼还可以做按摩保健。
7.情志平和。若七情过极，则可使心神受伤。情志变化分属五脏，但总统于心，故应保持七情平和，情绪乐观，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪，尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其他脏腑功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
8.环境适宜。良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是十分重要的。生活在社会之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人和正确对待客观环境。要热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正，互相补充，保持稳定的情绪。
肝脏保健法
1.饮食保健。肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当摄入些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故应多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。
2.切忌嗜酒。过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。
3.戒怒防郁。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。
4.预防传染性肝炎。预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如方药：茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草、焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，1日1剂，服用1周，对预防甲肝有良效。
另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
5.健肝锻炼。保健肝脏的运动锻炼原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。
肺脏保健法
1.尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体。例如：煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等，这些有毒物、有害物质吸入过多，可引起肺部病变和全身病变。因此，要积极预防和控制空气污染，改善劳动环境、居住环境、居室环境，对灰尘多的环境进行“静化”处理，搞好卫生，加强预防措施，如防尘器、防尘口罩、通风设备等，多呼吸新鲜空气，吸烟者要下决心戒烟，对肺脏保护是很有好处的。
2.积极参加运动锻炼，改善肺功能。如早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5～10分钟，可以增强膈肌、腹肌和下胸肌活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。
3.注意饮食宜忌。肺脏保健要少吃辛辣厚味，宜淡食，少盐忌咸，饮食切勿过寒过热，尤其是寒凉冷饮。因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。
4.防寒保暖。寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖，随气温变化而随时增减衣服，汗出时要避风；室内温、湿度要适宜，通风良好，但不宜直接吹风；胸宜常护，背宜常暖，暖则肺气不伤。
5.耐寒锻炼。耐寒锻炼的目的在于增强机体免疫功能、预防感冒。具体方法可采用冷水浴面、空气浴和鼻子的保健。长期锻炼，获益匪浅。
6.疾病防治。积极预防感冒是有效方法之一，患有发作性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、哮喘等，在气温变化时，大的节气交接前，更应做好预防保健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。
肾脏保健法
1.饮食保健。肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
2.节欲保精。精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。自古就有“强力和入房则伤肾”之说。所谓伤肾实由失精过多引起。因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。
3.药物保健。体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如柏杞子、槠实子、龟鳖等。阴阳两虚者，可先用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。
4.保持小便通畅。小便通畅在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可以发生尿中毒或其它疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾病。服用某些易结晶的药物，如磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。
5.预防肾脏感染。防止肾脏感染要从两方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止通过血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染、皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。
6.慎用损害肾脏的药物。有些药物对肾脏有损害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药宜慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。此外，患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病者，应及时加强对肾脏的保护措施。
7.运动保健。积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦宜采用。
腰部热敷：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感。此法可松驰腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1～2次。
腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。
脾胃保健法
1.要保持良好情绪。不良情绪对胃肠功能有明显的影响，可引发食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良的症状出现，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此，中老年人要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。
2.饮食调摄是保养脾胃的关键。在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。中老年人一般以每日三餐为宜，每餐以吃七八成饱为原则，切忌暴饮暴食，特别是晚餐不宜吃得过多，也不宜吃得太晚，吃些面条、稀饭、包子等易消化的食物最适宜。以免食物滞留肠胃，增加消化系统的负担，造成恶性循环，使肠胃功能更加紊乱。食物的烹调制作，要以软、烂、稀为原则，如肉类切成肉糜，蛋类做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮烂煮透，使其松软适口，便于食用。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求，保持大便通畅。要少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要尽量少吃，进食时做到细嚼慢咽。
3.要坚持参加适当的体育活动。如慢跑、散步、打太极拳、做柔软体操和气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复40～50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用，与运动健脾有异曲同工之效。
女性月经后的保健方法
女性在月经期随着经血不断排出体外，整个生殖道均经历了经血的冲刷，此期间应严格保证外阴的清洁，应用清洗外阴的洗液清洗，不宜进行游泳及盆浴。
经期结束时，宫颈管及阴道仍会留有一些残存的血液、破碎的子宫内膜及阴道脱落细胞。这些组织及血液都是各种病源体生长的良好培养基，它们会乘机进入生殖道，大量繁殖而引起局部器官的病变。
因此，月经结束后是女性清洁保健最重要的时期。这时，配合女性保健清洗液清洁内外阴道很有必要。
每个月在月经结束后都应用专门清洁内阴的洗液（如带有导管的海金丝女士芬芳液）清洗内阴。这会减少细菌的感染，对女性的健康大有好处。