一路走来你早已听惯了那套“欲塑身必先锻炼节食”的理论了。好吧，事实也确实如此，但其程度如何还是取决于个人。传统上，你会听到别人说只锻炼不节食纯粹就是浪费时间，而只节食不锻炼亦是同理。两者都有道理。
为了改善外表和内在，你必须先改善自己的锻炼和饮食。基本上来说，你必须在已有的基础上燃烧更多卡路里并且摄入更少食物。差不多就是这么简单。可以把它想象成图表的两边：一边是你消耗掉的卡路里，而另一边则是你吃进去的卡路里。你想要做的就是增加消耗同时减少摄入。两边差异越大，你的体脂就能降得越快。
话虽如此，你能在何种程度上改变两边还是带有个人倾向性的。没错，你要去改善，而且改善的程度越大，你的体脂就能降得越快。但是两边的改善并不一定需要是同等的。去寻找让自己最快乐的方法吧！你所选择的调整方法就是你的快乐平衡点。就我个人来说，急剧加大运动量、同时少量改善饮食，这就是我的优选方案。对我而言，锻炼的痛楚远比不上节食的痛苦！所以，我所做的基本上就是“大量”运动以及“适量”饮食。请注意我的用词是大量和适量，而不是大量和少量，或是适量和适量等等。必须要小心，你可不想改善了一边却在另一边倒退，并由此把自己在一边所做出的努力全部一笔勾销吧？这样的情况可是经常发生的。人们会一边开始锻炼一边开始大吃大喝，这样一来就把锻炼的成果全部抵消了。
你的情况也许会与我不同。你可能痛恨运动，但在饮食方面却很有自律性。如果是这样的话，那么你仍然需要运动，但相比运动可以更加注重改善饮食，这种做法依然是可以取得成效的。有时我们会从完全不运动和完全不节食一下子转变为整天运动和整天节食，这种情况很常见，但通常会以失败收场。所以，必须要找到自己的快乐平衡点。你还是需要去改善运动和饮食，但可以用自己感到最快乐的方式来做。如果你是快乐的，那么你坚持的时间会更长，取得的成效也会更佳。