书城养生慢性病康复指南(谷臻小简·AI导读版)
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第1章 呼吸系统疾病

一、感冒

感冒是由细菌或病毒通过呼吸道感染所致的一种传染性疾病,常在受凉、疲劳、身体抵抗力减低时发病。

疗法

用双掌相互摩搓至热,搓两侧颈部风池穴,各搓64次,然后搓大椎64次,流鼻涕时用手掐示指、大拇指根节处的合谷穴。

二、咳嗽

咳嗽是一种反射性的表现,也是保护性的动作,借以将呼吸道的异物、分泌物排出。炎症、异物及刺激性气体刺激到呼吸道再经迷走神经传到咳嗽中枢,反射性地引起咳嗽。

疗法

平坐于椅子上,脊背不后靠,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90°;身体正直,全身放松,下颌微收。用鼻子做深细匀长之吸气,吸后闭气稍停,咳嗽一声使气从胸中向上冲喉而出,咳后再吸气,每日早晚,反复做多次。

三、支气管扩张

支气管扩张症患者运动的特点是:运动强度较小,不宜进行任何剧烈活动,特别是病情较重者不宜进行缩唇呼吸、抗阻呼吸等训练,以免增加支气管内的压力,进一步破坏管壁。

四、肺炎

肺炎是由多种病因所引起的肺实质(肺泡)内的急性渗出性炎症。

疗法

开脚站立,两脚与肩同宽,两臂自然松垂于身体两侧,头顶正直,舌抵上颚,两眼轻闭,全身放松,摒除杂念。两臂经体侧缓慢上举过头顶,两臂伸直,并将五指向上伸直,脚后跟提起,两臂再慢慢经体侧下落还原,一上一下为1次,反复做49次。

五、肺结核

疗法

气功对结核病的治疗疗效比较显著,肺结核患者适用的气功锻炼方法包括:

(1)端坐强壮功

取坐位,两腿与肩同宽,凳子的高度与小腿的长度一致;膝关节、髋关节均呈90°;身体端正,两手掌心向下置于膝盖上;两肘自然微屈,头端正,下颌微收,立腰、垂肩、含胸;两眼微闭,嘴自然闭合,舌抵上颚。呼吸入静同上。

(2)盘腿平坐强壮功

取坐位,两腿交叉自然盘坐;两膝不接触床垫,臀部微向后凸;身体端正,两手迭握于脐下,掌心向上,拇指交叉,两肘自然微屈;头端正,下颌微收,立腰、垂肩、含胸;两眼微闭,嘴自然闭合,舌抵上颚。呼吸入静同上。

(3)站桩式强壮功取站位,两腿与肩同宽,膝微屈,立腰、垂肩、含胸,两眼微闭,嘴自然闭合,舌抵上颚。两臂屈肘抬起,两手微屈似握半球状。呼吸入静同上,也可以始终将意念集中于丹田穴位。