第十六篇第五章8 不急不恼、百年不老，不懒不馋益寿延年
“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。
“不急不恼百年不老”指平时性情平和，情绪乐观，遇事不急躁、不恼怒，可以使人健康长寿，保持青春活力。
“不懒不馋益寿延年”，不懒是指运动养生，平时手脚勤、不懒惰，经常参加体力及脑力劳动，或经常参加各种有益于身体健康的活动，适量的运动是保证身体健康的重要因素之一；不馋是指饮食养生，即日常生活的饮食结构合理，平时的饮食能够做到多样化，粗细粮搭配、荤素搭配、不偏食，这样有利于各种营养物质的吸收和利用，也是重要的养生方法之一。
之所以这么说，是与人的七情五志是有关系的：所谓七情是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情绪变化；其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与脏腑有着密切的联系。
所以，老人要想长寿，首先就要不急不恼，遇事镇定自如，冷静地看待目前的复杂情况。事情过后，不要长期放在心上，自寻烦恼；要培养乐观的人生态度，提高心理抗逆能力，胸怀要宽广，情绪要乐观；要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼云烟。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿；平日多参加各种有益身心健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，促进身心健康，有积极作用。