第十六篇第四章7 男人也要打好“保胃战”
在对2万多名中年男性的健康调查发现，胃镜检查异常高达9成，在所有疾病中排行第一，几乎每个受检男性的胃部，都有食道逆流、12指肠溃疡等问题。对此，专家指出，中年男人之所以患胃病的数量如此之多，大饥大饱、烟酒过度、生活没有规律，是造成胃功能下降的主要原因。其次，中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些情绪对大脑皮层不断形成不良刺激，也容易促使胃病变。
那么，繁忙的中年人应该怎样避免胃伤害，打好“保胃战”呢？专家给出了以下建议：
经常进食不易消化的食物，使胃黏膜受损易造成胃反酸，所以，平时应少喝浓茶、烈酒、咖啡等，并少吃生、冷、硬、辛辣等对胃部有刺激的食物，以减少胃酸分泌。另外，忧虑、紧张、过度疲劳时，也会导致胃酸分泌增加，因此，平时应注意劳逸结合，调节神经，消除紧张情绪。酒精以及香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜，导致胃黏膜缺血、缺氧，并可以使胃的运动功能失调，因此，要想保持或恢复胃的健康，我们对烟酒必须要有节制。
如果已经得了胃病，首先就要求日常饮食定时定量，细嚼慢咽；在季节交替或气温有变化时，要注意胃部保暖；饮食上应尽量选择一些软、烂、加工精细的食物，以减少胃肠蠕动的时间；还应少吃黏的东西，比如糯米制成的食品，虽然口感软、烂，但却不易被吸收。
更重要的是，感觉胃部不适的人应及早做检查，明确诊断，以便尽早发现、尽早治疗。