书城保健养生人生健康枕边书全集
5019500000146

第146章 1 骨骼锻炼的三个关键阶段

第十篇第二章 养骨:为你的骨骼健康投资

1 骨骼锻炼的三个关键阶段

为了健康,人们必须要参加体力劳动或是运动。所以说,不管处于生命过程的哪个年龄阶段,运动都是非常重要的。如果把人的生命历程划分为三个阶段,运动锻炼的意义就变得非常明显。

第一个阶段:儿童、少年、青年的生长发育期(大约在25岁前后结束),此阶段运动锻炼的意义是提高骨骼峰值和促进骨质健康。

第二个阶段:中年的壮年期(大约在25岁~40岁),此阶段运动锻炼的意义是保持骨质总量。

第三个阶段:40岁以后,“老”是人类无法回避的自然现象,此时运动锻炼的意义是扼制“骨老”,关键是扼制骨骼健康上的衰退。