书城保健养生厨房妙招大全
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第4章 厨房好烹调(3)

蒸蟹怎样才能不掉脚

蒸蟹时,蟹受热在锅中乱爬,蟹脚容易脱落。如用绳子把蟹脚缚住,很麻烦。可在蒸前左手抓住蟹,右手拿一根结绒线用的细铝针(长一点的其他金属细针也可),在蟹吐泡沫的正中处(即触嘴)斜戳进去,然后放在锅中蒸,蟹脚就不会脱落了。

巧吃蟹

蟹可食用部分为肌肉、蟹黄、精巢和卵巢,不可食用部分为胃、肠、腮。食后切忌马上吃瓜果、喝生水。

实例演习

肉蟹。

葱、盐、白糖、白酒、干辣椒、姜、料酒、醋、花椒、鸡精、食用油。

做法

1.将肉蟹放在器皿中加入适量白酒,蟹醉后去腮、胃、肠切成块。

2.将葱、姜洗净,葱切成段,姜切成片。

3.坐锅点火放油,油至三成热时,放入花椒、干辣椒炒出麻辣香味时,放入姜片、葱段、蟹块,倒入料酒、醋、白糖、盐翻炒均匀出锅即食。

选蟹要活泼且重,即使是肉蟹,钳大壳厚也不一定划算,倒不如身肥丰满。掰蟹壳的时候小心弄着手,拍蟹钳也别太碎,稍破就可以。

宰蟹之前,最好是能先让螃蟹喝点烈酒。用小汤匙,喂半匙白兰地就行。这螃蟹醉一阵后,肉质带点酒香,宰时也较容易处理。

“熏”鱼的方法

油锅烧热,将鱼块炸至外脆里嫩捞出。在炸鱼过程中,将另一锅在旺火上烧热,放入各种调料和汤料,烧至卤肥浓,起锅倒入盘中,趁热把炸好的鱼块放入,用筷翻动,使鱼吸收卤味后,取出斩块装盘。

狗肉快酥的窍门

炖或焖烧狗肉时,如果狗肉较老,可在锅里加几根月季花枝,这样狗肉就会加速酥熟,且味道好吃。

怎样烹制脆嫩菜花

菜花含维生素C较多,含纤维质少,质地细嫩,容易消化。

菜花炒、烩加热时间不宜过长,以保持其脆嫩适度,如果过火,变得软烂,就没有风味特点了。

正确的烹调方法是:在烹调前,用水焯一下,再回锅调味,翻炒几下,即可出锅。尽量减少在锅内的停留时间。

质量好的菜花,应是个体周正、花球坚实、色白粒细、不发乌、无虫咬和腐烂。

巧吃大白菜

吃大白菜从上到下,老嫩不一,正确吃法应分层食用。

1.外面一层、二层,属老帮,含水分低,纤维多,可切为丝,拌入小茴香、花椒、精盐入罐加盖,吃时拌些香油、醋、味精;也可切片后焯水,做炝菜之用,还可用来腌食。

2.三层可用于做馅或切丝炒用。

3.四层可用来给荤菜垫底,如盖丸子、氽丸子,也可用整叶包肉馅做春卷。

4.五层用途最广,可烹制各种莱肴,如白菜炒肉丝;绿叶可用来做汤,鲜嫩美味;菜心窄帮质嫩,含糖较多,可用来凉拌食用。

巧炸花生米

炸花生米的正确方法是:把生豆油和生花生米同时倒入锅内(油要满过花生米)再用中火将油慢慢烧开,这时用锅铲在锅内搅动花生米,油烧开的同时,花生米也已炸好,用这种方法炸出的花生米又酥又脆,且不会炸焦。

巧摊蛋皮

热锅后,火要小,油宜少。先在蛋汁中加少许盐及味精。下锅后迅速将锅端起来旋转,使蛋汁均匀地贴在锅边。等蛋皮表面差不多凝固后,用一根筷子自蛋皮的一侧卷入提起来。要先翻一半,再慢慢翻边。等冷却后切成蛋片或蛋丝。这样制作的蛋皮鲜艳、美味、可口。

巧煮土豆

1.在铁制水锅中煮去皮土豆时,只需在锅中加入几滴醋再煮,土豆就不会变黑,而且颜色发白,松软可口。

2.煮土豆时,老用旺火煮,土豆外部就会煮烂糊了,而土豆内部仍然不熟,便会产生“硬心”。当锅中的水烧开后,改用温火(中小火)来煮,就能使其里外受热均匀,熟后又酥又软。

3.煮带皮土豆时,煮酥熟以后,最好放入冷水中浸泡一会儿,或用冷水均匀浇透,然后再剥皮,既好剥皮,又不烫手。

实例演习

牛肉薄片(用少许酱油、料酒、太白粉稍腌),土豆。

葱段、洋葱、蒜、辣椒、生抽/老抽各一大匙、蚝油半大匙、高汤一饭碗、糖、味精、胡椒粉、麻油。

做法

1.土豆放入油锅炸至呈金黄色,捞起滤干备用。

2.牛肉片过嫩油,捞起滤干备用。一大匙油烧热,放进葱段、洋葱、蒜、辣椒爆香,注入高汤烧开后放进土豆、牛肉和所有调味料烧煮至汤汁收干即可。

炒胡萝卜不宜放醋

胡萝卜含有大量胡萝卜素,摄入人体消化器官后,就可以变成维生素A。维生素A可以保护眼睛和皮肤的健康,有皮肤粗糙和夜盲症的人,摄入了胡萝卜素就可以改变病状。但是用醋来炒胡萝卜,就会使胡萝卜素被破坏殆尽。同样,富含胡萝卜素的雪里蕻、菠菜、油菜等也不要用醋烧炒。

添加某些调味品可增加碘的食用率,如炒土豆,炸锅时放盐,碘的食用率为24%,而加了陈醋后碘的食用率上升到47.8%。蔬菜的不同配炒,碘的食用率也不同,如均在出锅前放盐,碘的食用率番茄炒土豆为53%,番茄炒鸡蛋为62%,番茄炒黄瓜为61%,番茄炒柿椒为77%。

如何煎菜

制好煎菜的关键是掌握火候。煎菜时要使用慢火,这是因为,原料表面水分较多或是黏稠。如果说火旺锅热,菜肴会粘锅煳底,操作时不利于煎翻,破坏菜肴的形体,色泽也不美观,并产生焦煳味,质地失去软嫩,严重的会造成外煳里生等现象。慢火煎制锅内温度低微,能使菜肴外香内嫩,清淡不腻,原味不变,色泽金黄,形状美观;同时还能保持菜肴中的营养素减少损失或不被破坏。因此,煎菜用慢火烹制为宜。

实例演习

带鱼。

胡椒粉少许,黄酒适量,盐1/2茶匙,姜3片,油3汤匙。

做法

1.带鱼洗净切块,抹干水分,用酒及胡椒粉腌20分钟。

2.锅烧热放3汤匙油,加入姜片及鱼块,煎至两面金黄色即可。

烹制烧菜的妙法

烧菜是家庭常用的一种烹调方法,具体为红烧、干烧、油烧等。其中红烧汤黏稠发亮,色泽红润,最受欢迎。做红烧菜的原料要经过半成品处理,如烧鱼要经过煎或炸,烧禽畜肉要先煸炒上色,较大的牛、羊、猪肉肘子等,还要用开水净血污。红烧菜总的要求是旺火烧、微火烧、汁收浓、质酥烂。

红烧菜还要掌握好时间,由于原料质地异,用火时间相差较大,像鱼、虾,只要烧熟即可,时间应短;有的原料如肘子,要达到肉烂皮软,时间则应长些。

实例演习

鲜鲤鱼(或其他鱼)一条,肥瘦猪肉50克。

葱、姜、蒜片、食用油,酱油30克,料酒20克,味精1克,清汤300克,水淀粉25克,八角2粒,花椒油15克。

做法

1.将鱼去鳞、去鳃,开膛取出五脏。在鱼的两面每隔2厘米打上斜刀(深度至鱼脊骨)。把猪肉切成1厘米见方的丁。

2.炒勺内放入花生油,用旺火烧至九成熟时,将鱼周身抹上少许酱油,放入热油中炸至鱼呈红色时捞出。

3.炒勺内留油少许,放入葱、姜、蒜片、肉丁、八角煸炒,烹入酱油、料酒、清汤,放入炸过的鱼,移至小火烧至入味,汤剩四分之一时,移至旺火上,放入味精,用水淀粉勾芡,淋上花椒油,大翻勺装盘即成。

烹调好冷冻食品

冷冻食品在烹饪时应掌握适宜的方法,烹调的温度、时间都要根据食品的种类、鲜嫩程度、分量等情况来定。一般来说,烹调开始时用大火,烧至沸滚后改用小火。绿叶菜要用热锅旺火急炒,如果烹调时间长会使维生素C的损失增大。在冷冻制做中经过烫漂的蔬菜,烹调时间要短些,否则脆、嫩度将会受影响。

怎样烹制炝菜

炝,是凉菜的烹调方法之一。其特点是操作简便,清软爽口,风味独特。

炝菜要用花椒油。花椒油的做法是将植物油烧热,然后投入适量花椒,炸至微黄时即可使用。这是因为炝菜是冷菜,如使用荤油炸制,冷却后,会凝聚结成块,食用油腻满口,会破坏其清淡爽口的独特风味。

炝菜可分为素菜和荤菜两种。在炝制蔬菜、瓜果类原料时,先把原料投入沸水中略煮,捞出用凉水投凉,控干净水,放入容器中,将所炸的花椒油倒入拌匀炝制。其优点是可除去原料中部分水分,吸收调料品,利于调味,同时成菜鲜嫩清爽,进口不腻,易于消化。

对于动物性原料,如鸡丝、肉丝等,可用滑炝的方法。即将原料上浆后,用温油滑熟投凉,然后用炸制的花椒油炝制。这样原料油滑后除去异味,一经滑炝,菜肴色泽洁白,质地嫩软,提高了成品品质。

使海带柔软可口的窍门

1.碱煮法。海带不容易煮软,因为海带的主要成分褐藻胶比较难溶于水。但是,褐藻胶容易溶于碱水。当水中的碱适量时,褐藻胶会吸水膨胀而变软。根据这一特点,煮海带时可以加少许碱或小苏打。煮时可以用手试掐软硬,煮软后应该停火。要注意加碱不可过多,煮制时间不可过长。

2.干蒸法。把成团的干海带打开放在笼屉里蒸30分钟左右,再用清水泡一夜。这样处理后的海带又脆又嫩,用来炖、炒、凉拌都可以。

实例演习

猪排骨400克,海带150克。

葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

做法

1.将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块;排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。

2.净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开始用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。

猪排骨,具有骨与肉之综合功用。富含蛋白质,能保护肝细胞,维持血浆蛋白水平。海带有乌发秀发的作用。常服此膳可有利于肝功能恢复及蛋白代谢。

高温烹制食品

时不宜加味精

烹制菜时加味精可以增加营养和增加鲜味,但是高温烹制菜肴时加入味精,会破坏味精的营养成分。

味精含有谷氨酸钠,是对人体有益的营养成分,如果高温加入味精其受热到120℃时,会变成焦化谷氨酸钠,不仅没有香味,还会破坏对人体有益的营养成分谷氨酸钠,从而降低了菜肴的营养价值。

正确加入味精的方法是,在汤烧好或菜烧成后,出锅前或出锅后加入味精则可发挥味精的营养价值和为汤菜增鲜。

炒菜油不要烧得太热

炒菜前放入炒锅的食用油烧至五六成热即可下菜煸炒。而有的人认为炒菜油越热越好,甚至烧至油冒烟,认为这样炒出的菜好吃味鲜,其实炒菜油过热,不仅破坏油本身的营养成分,甚至对人体有害。

这是因为,油烧得过热,甚至烧至冒烟,油本身的营养素会遭受损害,而且油过热,菜下锅后易把菜烧焦,同时也破坏了菜的营养价值。另外,炒菜油烧得过热,在油底会出现一种很浓的硬脂化合物,人体摄入后会使胃黏膜受损,引起低酸胃炎和胃溃疡,久而久之甚至可能发生胃癌。

实例演习

丝瓜500克。

花生油25克,蒜4瓣,白糖、味精少许。

做法

1.将丝瓜外皮用刮刀削去,洗净切成片;蒜去皮拍碎。

2.炒锅下油烧至八成热,将蒜投入爆香,放入丝瓜片,速煸炒几下,放入精盐、白糖、味精,炒匀即可。

如何烹制生炒菜肴

生炒素菜时,应急火快炒,既可保持营养不受损失,又可防止菜变黄变蔫。方法是:铁锅置旺火上,将洗净的菜切段,梗叶分开。锅中倒入油,待油将冒烟雾时,先放进切好的菜梗,翻炒几下,再加一点儿热水,水量和菜梗相平,并迅速将菜叶放入锅内,立即盖严锅盖,过1~2分钟,揭开锅盖,上下翻炒几下随即加入盐和味精,淋上少许热油装盘上桌。

同法炒豆角,时间略长些,炒出的豆角色绿质嫩,味道鲜美。

蒸,就是把原料放在锅上的蒸笼中,利用高温蒸气把原料蒸熟。由于利用蒸气,所以很少有红外线,不会使食物上色,不仅原汁耗量少,而且不易混味,蒸制菜肴时,应注意以下几点。

1.严格掌握火候与蒸制时间。

2.有腥膻气味的原料应单蒸,以免混味。

3.先用的菜肴放在上格,后用者放在下格。

4.无汤的原料放在上格,有汤者放在下格。

5.无色菜肴放在上格,有色者放在下格。

6.质嫩的原料宜沸水上屉,酥烂的宜冷水上屉。

蒸菜要视不同原料恰当运用火候,才能保证蒸菜质量。(1)蒸制鱼、肉时,必须用沸水急火,一气呵成。(2)蒸制蛋类,必须用文火足火稳扎稳打。(3)蒸制包子,要猛火急攻。

怎样炒猪肝

猪肝是一种营养非常丰富的食品。据研究分析,猪肝中除含有大量的蛋白质和维生素A外,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1、B2等。从中医的观点看,猪肝味甘苦,性温,具有补肝养血明目之功,故有“营养库”的美称。猪肝不仅是物质代谢的重要器官,也是体内解毒和排泄某些物质的主要场所。某些有毒物质,随血液进入肝脏后,生成比原来毒性低的物质,然后经由胆汁或尿排出体外。因此,猪肝中会积累代谢产生的毒素,如果不彻底清洗,可能会对健康造成危害。鉴于此,刚买回的鲜肝不要急于烹调。应将其放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后切成片放在水中浸泡30分钟,反复换水至水清为止,以彻底清除滞留的肝血和胆汁中的毒物。浸泡肝脏的水以淡盐水为佳。烹饪时,一定要加热至全熟变成褐色为止,不能贪图口感爽脆而缩短加热时间。

实例演习

猪肝250克,青椒2个。

油、盐、糖、味精、花椒、料酒、胡椒粉各适量。

做法

1.花椒粒1大匙加水4碗煮5分钟备用。

2.猪肝切薄片,用备用的花椒水煮2分钟,捞起沥干,加酒、酱油、淀粉适量,苏打粉半匙拌匀。

3.青椒洗净去籽,切成大块,红椒切斜片。