张小娟（化名）是一名农村到城市某中学借读的学生。她在农村小学时成绩不错，是班里的副班长，年年被评为三好学生。刚进中学时学习积极性挺高，各方面表现不错，还当选为课代表。可是大半年过去了，张小娟的成绩一直在中等徘徊，而且她也没有什么特长爱好，面对那些能说会道、爱好广泛的城里同学，她越来越觉得自己差劲。
当初她雄心勃勃，想到城里有更大的进步，但事与愿违。她甚至怀疑自己智力上是否有什么问题，否则为什么自己这么用功，还赶不上那些看来不太用功的同学。
张小娟变得越来越沉默寡言，变得越来越缺乏自信了。她想：等八年级读完后，还是回到老家去读九年级吧。
张小娟同学由于原先对自己的期望值较高，结果却屡屡失败，付出很多却收获平平，这使她对自己产生了怀疑，从而变得自卑起来。
自卑表现为对个人能力和品质做出偏低的评价。在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。自卑感强的人，处处感到自己不如别人，无所作为，悲观失望，甚至对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往因为信心缺乏、不敢尝试而轻易放弃。
一、自信是什么
自信是什么呢？自信是一个人对自己的一种肯定态度，通常表现为个人对自己力量的确信，深信自己一定能实现所追求的目标。海伦·凯勒曾说：“信心是命运的主宰”。一个对自己的学习、工作和事业充满信心的人，会勇敢地打破自我束缚，果断地投入行动，敢于承担责任，最后取得成功。
与自信相对的一种心理品质是自卑。自卑就是自己看不起自己，自己低估自己的能力。它对人的行为会产生很大的消极作用。在现实生活中，我们经常看到很多学生出于自卑心理，在活动中畏畏缩缩，害怕出丑：在该表述自己意见时却迷信权威，只会鹦鹉学舌；一遇挫折就打退堂鼓，一遇失败就丧失了尝试的勇气。自卑者看不起自己，缺乏自信，感到自己处处不如人，觉得成功离自己十分遥远。
与自信相对的另一种心理品质是自傲，自傲也可以说是自大，是指自己过高地估计自己的能力。自傲与自卑看上去有天壤之别，其实它们的实质是一样的，都是不能正确地了解自己，都是不自信的表现。一个不自信的人在取得成功时可能会表现为自傲，认为自己无所不能；在失败时会表现为自卑，认为自己一无是处。无论自卑还是自傲，都不利于成功。所以我们要建立自信，克服自卑和自傲。
二、建立自信的方法
自卑和自傲都是自信的对立面，都不利于成功，但就大部分中学生的情况来看，不自信主要表现为自卑，所以要建立自信，最主要的是克服自信的一个对立面——自卑。克服自卑，增强自信的具体方法有以下几种：1制定切实可行的计划
根据自己的实际情况，为自己制定一个切实可行的计划。所谓切实可行，是指不要把计划定得太多太难，也不要太少太容易，应以经过努力能完成为标准。对于中学生而言，定计划的时候往往定得太多太难，在执行的时候又常常不够努力；所以，一般来说，宁可定得偏容易一点也不要定得太难。定得偏容易，如果完成后还有余力的话，可以超额完成计划，进一步增强自信心；如果定得太难的话可能会增加自卑感。
2进行积极的暗示
每天起床后，对自己进行积极的暗示：我一定要完成今天我计划完成的任务，我一定不让这一天白过，一定过得比昨天更加充实，更加有意义。
3每天对完成任务的情况进行总结
定好的计划要尽自己最大的努力按时完成，如果真的无法完成，就要认真地分析没有完成的原因。如果是自己主观上的原因，第二天要在完成当天任务的前提下把它补上来。如果是客观原因，就要分析是偶然原因还是经常会发生的问题，并想出具体可行的解决办法，以便下次发生同样的问题时也能够完成任务。
4努力发现优点
努力发现自己的优点，以增强自信心；同时，要培养多方面的兴趣和爱好。
5多想自己的优点
发现自己有自卑情绪时，多想想自己的优点。告诉自己：他虽然在这方面比我强，但我在别的方面比他强，他的数学就没有我的好，他连篮球都不会打等。
6寻找成功的感觉
一个人自信心的丧失往往是因为接连不断的失败，因此，自信心的恢复也得从一连串小小的成功开始。先寻找某件比较容易也很有把握完成的事去做，一举成功后便会有一份喜悦。然后再制定另一个目标，在一个时期内避免失败的挫折，多体会成功给自己带来的喜悦与欢乐，增强自己的自信心。随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，使自信心得以恢复和巩固。在这一过程中，最好每次取得成功都要给予自我奖励，这样，每次强化都会使自信心增加一分。
一、自我测查
请依照下列方式标记每一个叙述：如果叙述与你通常的感觉一样，在“像我”栏上标0，如果叙述与你通常的感觉不一样，在“不像我”栏上标0。回答无所谓对错。
题目像我不像我
1我花很多时间做白日梦
2我对自己很有把握
3我常希望自己是其他什么人*
4我很容易喜欢上什么
5我和我父母在一起开心事很多
6我从不为任何事担心
7我发现当着全班人的面讲话很难*
8我希望看书年龄再小一些*
9我真是太不走运了*
10在我的生活中，所有事情都乱成一团
11孩子们通常会听从我的主意
12在家里，没有人特别留意我*
13我从未被责骂
14在学校我表现得不如我希望的好*
15我能拿定主意并坚持它
16我真想换个性别*
17如果可能的话，我要改变自己的很多事*
18我无需太大困难就能拿定主意
19我有许多开心事
20我在家很容易不高兴*
21我总是做我该做的事
22我对自己的功课感到自豪
23我总是需要有人告诉我该做什么*
24我要花很长的时间才能习惯新事物*
25我常对我做的事感到后悔*
26我对自己评价较低*
27我不喜欢与其他人在一起*
28有许多次我想离开家*
29我从不害羞
30在学校我常感到不开心*
31我常为自己感到羞愧*
32我长得不如大多数人好看*
33如果我有事要说，通常我会讲出来
34孩子们经常欺负我*
35在与我同龄的孩子中，我很吃得开
36我的父母通常能顾及到我的心情
37我从来不会不高兴
38我正在做我所能做的最好的事
39我很容易屈服*
40我一般能照顾好自己
41我很快乐
42我更愿与比我年龄小的孩子玩
43我的父母了解我
44我总是讲真话
45我的老师使我觉得自己不够好*
46我对自己碰到什么事并不在乎
47我是一个失败者*
48我被责骂时，很容易变得激动不安*
49大多数人比我更招人喜欢*
50我常常觉得我的父母似乎正在惩罚我*
51我的父母对我的期望太高了*
52我总知道要对人们说些什么
53我喜欢我认识的每一个人
54我喜欢在班上被提问
55我了解我自己
56在学校里我常常碰到令人灰心的事*
57通常没有什么事情能让我烦恼
58人们无法指责我*
评分与解释：
没标*的“像我”计1分，“不像我”0分；标*的“不像我”计1分，“像我”0分。
30分以下，自信心偏低；
30～45分，自信心中等；
46分以上，自信度高。
二、阅读
成功的关键
苏桑尼·查金杜斋
成功的人态度积极，旁人也会感觉得到，于是都乐意帮助他们实现梦想。
他叫乔·巴普，母亲是裁缝，父亲是穷工匠，他在纽约市贫民区的学校半工半读念完高中。他热爱戏剧，非常渴望能去看一场百老汇的表演，但是买不起门票。
他凭着无穷的精力和意志，当上了电视台的舞台监督。不过他希望为那些像他那样永远买不起门票去看百老汇戏剧表演的人创作一些戏。
他办了一个剧团，先是在教堂的地下室演出，后来租了个露天圆形剧场来表演。剧团初期演出莎士比亚的戏剧，很受观众欢迎，却没有剧评家来观看。他想，要是没有宣传，又怎会有人肯捐助演出经费呢？因此有一天，他找上了《纽约时报》，指名要见戏剧评论家布鲁克斯·艾金生。艾金生的助手亚瑟·吉尔布说他要见的剧评家当时正在伦敦。“那我就在这里等艾金生先生回来。”他坚决地说。吉尔布于是请他道明来意。这位工匠的儿子激动地说他剧团的演员如何优秀，观众的掌声如何热烈；又说他的观众大多数是从未看过真正舞台剧的移民，如果《纽约时报》不写剧评介绍他的戏，他就没经费再演下去了。吉尔布看到他这样坚决，大为感动，同意那天晚上去看他的戏。
吉尔布到达露天剧场时，天上乌云密布，中场休息时，滂沱大雨把舞台浸湿了。他一见吉尔布跑开，去避雨，就赶上去说：“我知道剧评家平常是不会评论半场演出的，不过我恳求你无论如何破个例。”
那天夜里，吉尔布写了一篇简短介绍，对那半场戏颇多好评，又提到剧团亟须资助。第二天，就有人给剧团送去了一张750美元的支票。在1956年，这笔钱已足够剧团继续演出这场戏，一直到夏季结束。艾金生从伦敦回来后，去看了这场戏，并在他的星期天专栏里大赞这出戏。
没多久，乔·巴普就开始在纽约各处经常免费演出莎士比亚名剧。他于1991年去世，死前一直是美国戏剧界深具影响力的人物。他曾经说过，他坚持不懈是因为他深信戏剧对人们生活很重要。“如果你不相信这一点，那么就此放弃算了。”